Probiootit .....

Kaikkialla otat on merkittävä sirinä noin lisäämällä probioottien omaan ruokavalioon. Mutta mitä ne ovat? Pohjimmiltaan ne ovat "hyviä" bakteereja lisätään elintarvikkeisiin tai esiintyy luonnostaan ​​joissakin jogurtit, fermentoidut maito- juomat ja liitelomakkeella. Probiootit on käytetty hoitomuoto erilaisiin ruoansulatuskanavan sairauksia kuten ärtyvän suolen.
Miten ne toimivat?
Meidän ruoansulatuskanava on vuorattu yli 400 erilaista hyviä bakteereja, jotka auttavat taistelemaan infektio ja pitää meidät terveinä. Kuluttamalla elintarvikkeita probiootteja, voit lisätä määrää terveitä bakteerien, parantaa koskemattomuutta, ja edistää tervettä ruoansulatuskanavan
Mistä aloittaa?
Ei kaikki probiootit ovat samat. Mietitään mikä on hyödyllistä voi olla pelottava tehtävä &hellip ;.
Probiootit ovat saatavilla elintarvikkeita ja ravintolisiä (esimerkiksi kapselit, tabletit ja jauheet) ja joissakin muissa muodoissa kuin hyvin. Esimerkkejä sisältävien elintarvikkeiden probioottien ovat jogurtti, fermentoitu ja käymätön maito, miso, tempeh, ja jotkut mehut ja soija juomat. Vuonna probiootti elintarvikkeita ja lisäravinteet, bakteerit voivat olla läsnä alun perin tai valmistuksen aikana lisätty.
Ruoka: Vain jogurtit, jotka sisältävät probiootit ovat niitä, jotka sanovat "elää ja aktiivinen kulttuurien" etiketissä. Sisällä "elää ja aktiivinen kulttuurien" jogurtteja, jotkut tuotteet sisältävät huomattavasti enemmän terveitä bakteereja kuin toiset.
On varmasti ole haittaa ja paljon potentiaalia hyöty käyttämällä jogurtti tai käynyttä meijeri juoma lisätä oman suoliston terveyteen. Jogurtti on loistava välipala tai osa terveellisen aterian ja on ravitsemuksellinen voimanpesä, joka sisältää erinomainen kalsiumin lähde (450 milligrammaa per kuppi) ja proteiini (13 grammaa per kuppi). Parhaat vedot: Valitse jogurtit elävää ja aktiivinen kulttuurien, jotka ovat vähärasvainen tai rasvaton ilman paljon ylimääräistä sokeria. Kiinnitä huomiota viimeinen voimassaolopäivä; elävinä vähenee ajan.
Vaikka sinulla on ongelmia sulattaa maitoa, ystävälliset bakteerit jogurtti auttaa sulattamaan laktoosia ja tehdä siitä siedettävä laktoosi-herkille ihmisille.
LISÄOPPAAT: On monia lajeja ystävälliset bakteerit. Probiootit voivat sisältää yhden lajin tai useita bakteereita, nämä vaihtelevat tuotemerkit ja. Parhaiten tunnettuja lajeja ovat acidophilus perheen, mikä on erittäin tärkeää, että ohutsuolessa, ja bifidobakteereja perheen, joka on vallitseva paksusuolen tai paksusuoli. Mutta on olemassa muita tärkeitä lajeja, liian. Joten yksi ensimmäisistä asioista harkitsemaan on, haluatko yhden lajin kaava, kaksi lajia kaava, tai monimutkaisempia useita lajeja kaavoja? Jos olet epävarma mennä useita lajeja kaavat
Muista, että probiootit ovat lämpötila herkkiä. Ne viihtyvät sisäisellä ruumiinlämpö, ​​mikä on melko lämmin lähes 100 astetta. Lämpötiloissa alle, ilman kosteus ja elintarvikkeiden alustan, bakteerit anna lepotilaan, melkein kuin lepotila, jossa he voivat elää hyvin pitkään. Kun bakteerit lämmitetään ja lähestymistapa ruumiinlämpö, ​​niistä tulee aktiivisia, mutta ilman ruokaa ja kosteus, he voittivat &'; t hengissä pitkään. Joten Tarinan isn &'; t niin paljon, että sinun täytyy pitää probioottien kylmä, mutta sinun täytyy suojella niitä lämmöltä.
Kuten tavanomaisia ​​lääkkeitä, ravintolisiä voi aiheuttaa haittavaikutuksia, aiheuttaa allergisia reaktioita, tai vuorovaikutuksessa reseptiä ja nonprescription lääkkeitä tai muita lisiä käytät.

Muista … … .Always Kerro lääkärillesi, jos käytät ravintolisä tai jos olet ajatellut yhdistämällä ravintolisä kanssa tavanomaisen sairaanhoidon. Se ei voi olla turvallinen luopua oman perinteisen sairaanhoidon ja luottaa vain ravintolisä. Tämä on erityisen tärkeää naisille, jotka ovat raskaana tai imetät.
MUISTA
Probiootit eivät taikajuomaa ehkäistä tai parantaa sairauksia, mutta ne pidetään turvallisina, koska hyvät bakteerit ovat jo osa ruoansulatuskanavan . Ne tarjoavat nopean ja helpon ensimmäinen puolustuslinja yhdessä terveellisen ruokavalion.
.