Pellava Siemenet ja omega-3: n: Miksi olet todennäköisesti ei saada tarpeeksi!

pellavan siemenet ja omega-3: n: Miksi he hyvää sinulle ja miksi olet todennäköisesti ei saada tarpeeksi!

Kun se tulee koko kehon terveyttä ja hyvinvointi on todella yksi tekijä, joka on esiaste terveyteen liittyviä vaivoja: tulehdus: se on varmin merkki epätasapaino ja liittyy monia patologioita kuten sydänsairaudet, fibromylagia, korkea-verenpaine, lista jatkuu ja jatkuu, mutta on sanomattakin selvää, onko se teidän valtimoissa, pään, tai polvi, tulehdus on lähde ja oire ongelmia. Suuri osa tulehdus, joka esiintyy jokapäiväisessä elämässä voidaan jäljittää meidän ruokavalion suuntaukset viimeisten 100 vuotta, johon sisältyi kulutuksen laskun Omega-3-rasvahappojen ja kasvu Omega-6 rasvahappojen kulutus. Omega-3: n on monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat välttämättömiä terveelle kehon toiminnot ja on merkittävä anti-inflammatorinen vaikutus. Ne ovat runsaat elintarvikkeissa kuten Fish (esp lohen ja turskan), pähkinät (mantelit), Olive ja Canola öljyt, tietyt vihannekset (avokadot), ja tiettyihin siemeniin, etenkin pellavan ja Chia siemenet. Omega 6: n puolesta otherhand, on PRO-inflammatorisia vaikutuksia ja ovat pääasiassa suurempina pitoisuuksina Maissi tuotteiden, Red-liha, soijaöljyä ja maissiöljyä. On huomionarvoista, että eläimet, jotka syövät ruokavalion “ kuin luonto on tarkoittanut &"; (Esim lehmät syövät ruohoa) tuottavat yleensä lihaa, maitoa, ja munien suurempia määriä omega-3-rasvojen kuin ruokitaan syötteet, joilla on korkea omega-6 sisällön (esim maissi) (joka tekee myös lehmiä sairas, ja vaativat lisää antibiootteja). Vaikka molemmat näistä rasvoista ovat rooleja meidän elin, epätasapaino ja suuri riippuvuus omega-6 ruoat on heittänyt tämä suhde pois sync ja ei ole yllättävää, on liittynyt monet modernin elämäntavan sairauksia ja lisää terveydenhuollon kustannuksia. Vertailun, ruokavalion Skandinavian ja Meditteranian maat ovat runsaasti Omega-3: n, ja niiden ilmaantuvuus oli pieni tulehdus- sairauksien ja niihin liittyvät kulut sekä lisääntynyt elinajanodotteet on todiste dramaattisia vaikutuksia näiden rasvojen yleiseen terveyteen.

erityisen helppo ja kustannustehokas tapa esitellä enemmän omega-3: n osaksi ruokavaliota on lisätä sisällyttää Pellava-siementä ateriat ja ruokavalio. Yksi voi valita joko lisätä hiotun pellavansiemenet sinun vilja /koristeeksi /tai uunissa tai valita Kala /Pellava öljy täydentää (2-4g päivässä riittää) pilleri tai nestemäisessä muodossa, vain varmista, että olet tee tutkimusta , halvempi ei ole parempi ja älä mene geneeristen tässä tapauksessa. Dating öljyn pellavan siemenet on alfa linoleenihappo (ALA). ALA on omega-3, joka on esiaste rasvahappoja lohen ja muiden rasva kylmän veden kalat (nimeltään EPA ja DHA). Koska kaikki eivät voi helposti muuntaa ALA EPA ja (etenkin) DHA, se ei kannata luottaa pelkästään pellavan oman Omega-3 saanti, mutta ALA on myös hyvä aiheutua omia, ja varmasti auttaa Omega 3 /6 tasapaino.

Lisäksi Omega-3s oman ruokavalion voi olla seuraavat positiiviset ja toteen näytetyt edut:

-Alennettu ja vakavuutta sepelvaltimotauti: Tämä sisältää alennettu kolesterolia, verenpainetta, plakin muodostumista , ja rytmihäiriöt.

-Hoitovirta niveltulehdus: Omega-3 lisäravinteen on todettu olevan yhtä tehokas kuin perscription lääkkeet hoitoon, lisääntynyt liikkuvuus, ja vähentää kipuja.

-Cancer, Omega 3: n voi tukea laitoksen tuhoamaan tiettyjä syöpäsoluja ja ei haittaa normaalit solut lisäksi parantaa yleistä vastustuskykyä.

-Mood: jälleen Omega-3 lisäravinteen on nyt käyttää tehokkaana vaihtoehtona perscription lääkkeet hoidettaessa masennusta ja Alzheimerin.

-Flax siemenet ovat 12% liimamaiset, tämä toimii luonnollinen laksatiivinen ja vähentää mahahapon kertyminen. Plus ne ovat rikkaita lähteitä proteiineja ja kuitua.

Mutta siihen liittyy varotoimet kun lisäämättä kuitupitoisia ravinteiden omaan ruokavalioon. Käynnistä pieni, tl aamulla ja illalla aluksi, ja kuten aina, miten elimistö reagoi. Joten Pellava ja Omega-3s ovat luultavasti yksi tärkeimmistä kohteita lisätä omaan ruokavalioon ja helpoin tapa parantaa yleistä terveydentilaa lisäksi uneen, ruokavalio, ja liikunta.

Muista:

Juo runsaasti vettä. On niin paljon liukoista kuitua pellava, että on tärkeää juoda runsaasti vettä kun syö pellava tuotteita, muuten ummetus voi johtaa.

Muista aloittaa hitaasti, jos sinulla luonnonlaatu &', T käytetään runsaskuituinen ruokavalio.
Jos ostat koko siemenet, sinun täytyy jauhaa niitä jopa saada hyötyä.
.