Ennakoiva Yhteinen Terveys Care

Selvitä jos Käytät uudelleen todennäköisesti ehdokas huono nivelten hyvinvoinnille?

  • Oletko 45 vuotta tai vanhempi?
  • Ovatko sinulle enemmän kuin kymmenen kiloa ylipainoinen?
  • Haluatko osallistua yli kolme tuntia raskasta liikuntaa päivittäin?
  • Oletko koskaan loukkaantunut polvi tai muita yhteisiä?
  • Oletko tehty kaikenlaista leikkaus tahansa nivelet, jo lapsena?
  • Oletko valitti jäykkyyttä, kipua tai turvotusta yhteiseltä viime vuonna?
  • Voitko kävellä tai kiivetä ilman kipu lantiolla tai polvet?

    Jos vastaus on kyllä ​​Jonkin edellä, sinulla voi olla suurempi mahdollisuus vaikeuksissa nivelten tulevaisuudessa. Vaikka, jos olet leikkauksessa tahansa yhteistä kuin lapsi, se voi vaikuttaa myöhemmin elämässä .. Saatat joutua keskustele lääkärisi pian koskien hoitaa niveliä ja torjua muita epämukavuutta nivelet.

    Miljoonat amerikkalaiset kärsivät huono nivelten terveyttä ja niihin liittyviä epämukavuutta. Ikä, yhdessä muiden tekijöiden, kuten perinnöllisyys, ylipaino tai viime vammoja voi kaikki lisätä kertoimella olet kärsivät epäterveellistä nivelet kun ikääntyessään. Sinun pitäisi harkita ryhtynyt toimiin, joilla voidaan tukea hyvän terveyden nivelet.

    ennakoivia toimenpiteitä, jotka tukevat nivelten terveyttä

    Jos luulet olet todennäköisesti ehdokas epäterveellistä nivelet, tai jos sinulla säännöllisesti kärsivät lievästä yhteinen epämukavuus, on järkevää oppia hoidat nivelet. Tässä muutamia vinkkejä:

  • ylläpitää terveen painon – Ylipaino on yksi tärkeimmistä syistä yhteinen liittyvien epämukavuutta. Parasta, mitä voit tehdä helpottaa paineita teidän nivelet on olla terve paino. Tämä auttaa sinua vähentää epämukavuutta sekä vähentää riskiä entisestään yhteisiä heikkous. Puhu pätevä ravitsemusterapeutti tai lääkäri, varsinkin jos haluat menettää yli kaksikymmentä kiloa ja liikut vuosien jälkeen.
  • Liikunta oikealla – Säännöllinen liikunta lisää joustavuutta, vahvistaa lihaksia, vähentää kipua, ja voi auttaa yleistä toimintaa nivelet. Aina lämmetä ennen treenata. Voit kuumentaa erityisiä ongelma-alueita löysää lihaksia ennen liikuntaa ja mahdollistaa suuremman liikerataa. Don &'; t ylitöiden lihaksia ja kiinnittää huomiota kehon. Jos löydät itsesi väsyttävää liian nopeasti tai mitään äkillisiä epämukavuutta, lopeta ja levätä heti. Kun rutiini, jäähtyä, anna lihasten rentoutua kunnolla ja jos olet vielä kipeä, sovelletaan jään vähentää turvotusta. Valita vähän vaikutusta harjoituksia, kuten pyöräily, kävely tai uinti. Kuten kuntoa kasvaa, voit lisätä voimaharjoittelua painot ohjelma yhdessä jooga tai Pilates lisätä joustavuutta. Riippumatta harjoituksen valitset, aina sijoittaa oikea vaihde, kuten oikea kenkä
  • Vahvistaa nivelet oikealla liikuntalaji, esimerkiksi :. vähäinen vaikutus rutiinit ja erityisiä liikealueen harjoituksia. Don &'; t liikakäyttöä tietyn yhteinen. Vältä toistuvia ponnistuksin tietyllä yhteinen pitkiä aikoja – kuten asplaying tennistä. Vältä toistuvaa käyttöä nivelten olet loukkaantunut aiemmin samoin.
  • Pistä – Nostettaessa ja viedä asioita pitää katsella ryhtiä ja jakaa painon tasaisesti koko kehoon. Väärä kehon liikkeet voivat vahingoittaa selkää ja lihaksia peruuttamattomasti.
  • Muuta ruokavalio – Lisäämällä kala (Omega 3 ja sen myönteinen vaikutus nivelet) ja viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä parantaa yleistä terveydentilaa ja auttaa sinua laihtua samoin. Muut ruokavalion muutokset auttavat suojaamaan niveliä ovat nostamalla saanti C-vitamiinia ja beetakaroteenia. Tämä on osoitettu vähentävän kipua nivelissä. Antioksidantit, kuten luteiinia ja lykopeenia myös luvannut auttaa nivelten terveyttä täydentää. Näitä löytyy vihanneksia, kuten porkkanaa, parsakaalia, tomaattia, ja pinaatti ja hedelmät kuten kiivi, mansikat ja appelsiineista.

    hoito nivelet auttaa viivästyttää yhteinen rappeuma, joka tulee iän myötä. Kuten nivelet rappeutuvat, epämukavuus voi olla niin voimakas, että se voi heikentää aktiivista elämäntapaa. Ennakoiva toimenpiteet tänään voi auttaa pitämään nivelet notkea ja joustava auttaa sinua nauttimaan itsenäisen elämän pitempään.

    On täydentää, että voit ryhtyä nivelten kuntoa ja toimivuutta ja auttaa hidastaa etenemistä yhteisten epämukavuutta . yhteinen täydentää on lääkäri hyväksytty kaava, joka sisältää vahvaa yhdistelmä yhteisiä tukevien ravitsemukselliset rakennuspalikoita tarpeen. Tämä tuote tarjoaa täysin uuden lähestymistavan yhteisen ravintoa, suojaa ja terveyden. Muista ei kukaan selvä tapa estää nivelkipu tapahtumasta sinulle, mutta siellä on paljon voit tehdä hoidat nivelet. Vain don &'; t pitää se kunnes se &todellisten tuloste; s liian myöhään. Making muutoksia oman elämäntavan nyt tekee valtava ero pitää nivelet terve tulevaisuudessa.
    .

    • ravintolisiä

    1. Jotkut lyhyt selostus D-vitamiini ja sen merkitys Your Body
    2. Naiset Ja Calcium
    3. Miten Keinotekoiset makeutusaineet estävät sinua menettää Weight
    4. Terveellisyys vihreää teetä, valkoinen ja Black
    5. Pinjansiemeniä Wonder mutteri Terveys ja paino Loss
    6. Miksi sinun täytyy puhdistaa kehon Toxins
    7. Oma Top 5 Lisämaksu Suositukset miesten ja Women
    8. Mitkä ovat Painonpudotus Vaikutukset UniqueHoodia?
    9. Ravintosisältö ja terveyshyödyt watermelons
    10. Kolme ensimmäistä kirjainta sanan ruokavalio loitsu DIE-- vinkkejä pitkin way