Naiset Ja Calcium

Monet naiset lisätä kalsiumin saanti, tietämättä, että keho edellyttää myös magnesiumia. Elin pitää kaksi mineraaleja tasapainossa, siksi yhä yksi lisäämättä muiden todellakaan ei ole mitään todellista hyötyä elimeksi yksinkertaisesti hävittää liikaa. Optimaalisesti pitäisi kuluttaa 1000 mg jokaisen päivässä.

Kuitenkin saanti pitäisi kasvaa iän myötä. Vaihdevuosien jälkeen suositeltu päiväannos on 1500 milligrammaa. Muistaa aina olla, että tasapainottaa komponentti. McMaster yliopiston tutkijat ovat äskettäin raportoitu tärkeää raskaana lisätä niiden kalsiumin saanti 1500 2000 mg päivässä. Tulokset niiden tutkimus osoitti, että tämä voisi vähentää riskiä raskauden aiheuttama kohonnut verenpaine ja ennen eklampsia; kaksi korkeimman huolta raskauksien, 70% ja 60% vastaavasti.

"60-70 prosenttia amerikkalaiset naiset ovat magnesium puutteellisia." Sanoo Barbara alkaen Cornell Medical Center. "Naisille, jotka ota kalsiumlisää ja syödä kalsium-rikas ruokavalio, se on luultavasti hyvä idea ottaa magnesium ja syö magnesiumia runsaasti elintarvikkeita, too." Jotkut varovaisuutta on noudatettava sen varmistamiseksi, että kalsium magnesium tasot eivät nousta liian korkeaksi.

Kohonneita voi johtaa ripuliin. Koko jyvä leivissä, väkeviä vilja, lehtivihannekset, lehtikaali, parsakaali, tofu, soija, vähärasvainen juusto, maito ja jogurtti ovat hyviä valintoja, kun yrittää saavuttaa oikea tasapaino. Lisäksi säilyttämään terveet hampaat ja luut, kalsium on useita muita toimintoja. Veren hyytymiseen, hermoimpulssien, lihasten supistumisen ja rentoutumista, normaali sydämen syke, stimulaatio hormonin eritys, ja aktivointi entsyymireaktioiden edellyttävät tiettyjä määriä kalsiumia.

luut ihmiskehossa sisällyttää kalsiumia niiden rakenne ja, kuten kaikki kudoksiin, ovat jatkuvasti uudelleen imeytyy ja uudistettu.
----- Resurssit:
Terveys Sivut; Osteoporoosi: Battle for Your Bones
Kalsium Information Center.
Journal of American Medical Association (JAMA):
CALCIUM raskausaikana voi pelastaa ihmishenkiä
.