Ruoka lähteet, jotka lisäävät Glutathione Naturally

Glutathione, kehon mestari antioksidantti ja detoxifier, on yksi 14 "superfoods" mainittu superfoods Rx: Neljätoista Foods Tämä muuttaa elämäsi, mukana kirjoittamassa tohtori Steven Pratt.

glutationitasoja ei voida lisätä kliinisesti hyödyllistä määrin suullisesti nauttiminen yksi annos glutationin. (1) Tämä johtuu siitä, glutationi valmistetaan solun sisällä, sen edeltäjä aminohappoja, glysiini, glutamaatti ja kystiini.

Näin ravinnon lähteitä tai lisäravinteet lisätä glutationin on joko annettava esiasteita glutationin, tai parantaa sen tuotanto muulla tavoin.

valmistus glutationin soluissa rajoittaa tasot sen rikkiä sisältävän esiasteen aminohappo kysteiini.

kysteiini - vapaana aminohappo - on potentiaalisesti myrkyllistä ja spontaanisti hajoaa tai tuhoutui ruoansulatuskanavassa ja veriplasmaa. Kuitenkin, kun se on läsnä kysteiini-kysteiini dipeptidi, jota kutsutaan kystiini, se on stabiilimpi kuin kysteiini.

nauttiminen elintarvikkeita runsaasti rikkiä sisältäviä aminohappoja voi auttaa lisäämään glutationin pitoisuuksia. Tässä muutamia ravinnon lähteitä ja ravintolisiä, jotka auttavat lisäämään glutationin pitoisuuksia luonnollisesti.

1. N-asetyyli-kysteiini (NAC)

on johdettu aminohappo L-kysteiini, ja toimii esiasteena glutationi. NAC metaboloituu nopeasti glutationi, kun se tulee kehon. Se on todistettu lukuisissa tieteellisissä tutkimuksissa ja kliinisissä tutkimuksissa, lisätä solunsisäiseen tuotantoon glutationin, ja on hyväksytty FDA hoitoon accetaminophen yliannostuksen. Koska glutationi n mucolytic toimintaa, NAC (tuotenimi Mucomyst) on yleisesti käytetty hoidossa keuhkosairaudet, kuten kystinen fibroosi, keuhkoputken tulehdus ja astma.

2. Milk Thistle, Silymarin

Maito ohdake on tehokas antioksidantti ja tukee maksan estämällä ehtyminen glutationin. Silymarin on aktiivinen yhdiste maarianhohdake. Se on luonnollinen maksan detoxifier ja suojelee maksaa monista teollisuuden toksiinit, kuten hiilitetrakloridi, ja yleisempiä aineita, kuten alkoholia.

3. Alfalipoiinihappo

teki luonnollisesti elimistön soluihin kuin sivutuotteena energiaa julkaisu, ALA lisää tasoja solunsisäisen glutationin, ja on luonnollinen antioksidantti kanssa vapaiden radikaalien puhdistusjärjestelmä kykyjä. Se on kyky uudistua hapettuneen antioksidantit, kuten C-vitamiini ja E ja auttaa tekemään niistä tehokkaampia. ALA on tunnettu myös sen kyky parantaa glukoosin oton, ja ne voivat auttaa estämään soluvauriot mukana komplikaatiot. Se on myös suojaava vaikutus aivoissa.

4. Natural Foods Tämä Boost glutationitasoja

Parsa on johtava lähde glutationin. Elintarvikkeet kuten parsakaali (2), avokado ja pinaatti tiedetään myös lisätä glutationin pitoisuuksia. Raakoja munia, valkosipulia ja tuoretta käsittelemätöntä lihaa sisältävät runsaasti rikkiä sisältävää aminohappoja ja auttaa säilyttämään optimaalisen glutationin pitoisuuksia.

5. Denaturoimatonta heraproteiini-isolaattia

Heraproteiini sisältää proteiineja, kuten alfa-laktalbumiinin, joka on on runsaasti rikkiä sisältävää aminohappoa. Lämmitys tai pastörointi tuhoaa herkän disulfidisidokset jotka antavat näitä proteiineja niiden bioaktiivisuus. Denaturoimatonta heraproteiinia on ei-lämmitetty tuote, joka säilyttää bioaktiiviset aminohappoja kuten kystiini. On osoitettu lukuisissa tieteellisissä tutkimuksissa ja kliinisissä tutkimuksissa optimoimiseksi glutationin pitoisuuksia.

6. Curcumin (Kurkuma)

hoito aivojen soluja kutsutaan astrosyytit, Intian curry mauste, kurkumiini (kurkuma) on todettu lisäävän ilmentymistä glutationi-S-transferaasin ja suojella neuronien altistuvat oksidanttirasituksen. (3) B

7. Ilmapallo kukka root

Changkil saponiineihin (CKS) eristetty juuret Kiinan kasviperäisten lääkeaineiden, Platycodon grandiflorum A. DC (Campanulaceae), yleisesti kutsutaan Balloon kukka root tai Jie Geng, on todettu lisäävän solunsisäistä glutationin ( GSH) pitoisuus ja vähentää merkittävästi oksidatiivisen vahinkoa maksan soluja, minimoida solukuoleman ja lipidiperoksidaation. (4) B

8. Seleeni

Seleeni on yhteistyössä tekijä entsyymin glutationiperoksidaasi. Seleeni täydentää on tullut suosittu, koska jotkut tutkimukset viittaavat siihen, ne voivat olla merkitystä vähentää riskiä tiettyjen syöpien ja miten immuunijärjestelmän ja kilpirauhasen vajaatoiminta. Kuitenkin liian paljon seleeni voi aiheuttaa myrkyllisiä vaikutuksia myös ruoansulatushäiriöitä, hauras kynnet, hiustenlähtö ja lievä hermovaurioita.

Disclaimer: tiedot tästä ei ole säädetty lääketieteen ammattilaisten ja ei ole tarkoitettu korvaamaan lääkärin neuvoja. Ravintolisät, kun taas yleensä hyvänlaatuinen, voi tuottaa haittavaikutuksia joillekin ihmisille. Kuten reseptilääkkeiden, pitkän aikavälin vaikutukset lisäravinteet ovat usein tuntemattomia. Raskaana olevien naisten ja lasten ei pitäisi ottaa täydentää paitsi kuultuaan niiden terveydenhuollon tarjoaja. Älä koskaan ylitä suositeltua annostusta säiliöön. Jos havaitset haittavaikutuksia lopeta täydentää välittömästi ja ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoaja.

Viitteet:

1. Systeeminen saatavuus suullinen glutationin
Witschi, Reddy S, Stofer B, Lauterburg BH. [Eur J. Clin Pharmacol. 1992; 43 (6): 667-9.]

2. Ruokavalion lähestymistapa vaimentaa oksidatiivisen stressin, verenpainetauti, ja tulehdus verenkiertoelimistön
Wu L, Ashraf MH, Facci M, Wang R, Paterson PG, Ferrie, Juurlink BH. [Acad Sci USA A. 2004 4 toukokuu, 101 (18): 7094-9. Epub 2004 huhtikuu 21.]

3. Voiko Curry suojautua Alzheimerin &'; s?
American Physiological Society (APS) Lehdistötiedotteet; 16-Apr-2004

4. Suojaava vaikutus Saponiinien peräisin juuret Platycodon grandiflorum on tert-butyylihydroperoksidi aiheuttama oksidatiivinen hepatotoxicity
Lee KJ Choi CY, Chung YC, Kim YS, Ryu SY, Roh SH, Jeong HG. [Toxicol Lett. 2004 7 maaliskuu, 147 (3): 271-82.]
.