# 1 Painonhallinta Tool minä anna kaikki asiakkaani - Osa 2

Jos muistatte viime kuussa olen lähetetty # 1 Painonpudotus Tool minä anna kaikki minun asiakkaat (http://vidanutrition.com/1-weight-loss-tool -Anna-asiakkaat /). Suosittelen luit artikkelin ennen pääomasijoitukset osaksi tässä artikkelissa jossa käsitellään, miten toteuttaa että laihtuminen työkalu, AKA nälkä mittakaavassa. Käsite nälkä mittakaava on melko helppo ymmärtää, mutta sen täytäntöönpanoa voi olla vaikeaa monille. Jopa Käytin kamppailemaan lopettamista ruokani saanti kun olin tyytyväinen ja mukava. Joskus ruoka maistuu liian hyvä pysähtyä ja muina aikoina se on aivan liian helppo käyttää ruokaa käsitellä tunteita tai tylsyydestä. Siksi tuntuu nälkä mittakaava on melko turha useimmille ilman joitakin käytännön vinkkejä siitä, miten toteuttaa se.

3 strategioita, joilla jälkeen Nälkä Scale Helppo

1) Vältä Mindless Eating : Mindless syöminen pohjimmiltaan merkitsee, että olet henkisesti tietoinen ja läsnä, kun syöt. Olet joko askarruttaa tunteet sinulla on tunne, olet hajamielinen toimintaa (TV, ajo, lukeminen, jne) tai olet vain syö liian nopeasti jopa kiinnitettävä huomiota mitä syöt. Kun syöt mindlessly aivot ei täysin rekisteröi signaalit, että kielen ja vatsa lähettävät tiensä. Tämä vaikeuttaa aivoihin käsitellä kuinka paljon ruokaa olet syönyt, komponentit, että elintarvikkeiden ja kuinka täynnä saat. Sen sijaan aivot on keskittynyt enemmän toimintaa olet tekemässä ja vähemmän ruokaa syöt.

2) Harjoitus Tietoisena Syöminen: Niin tietoinen syöminen on, yksinkertaisesti sanottuna, vastakohta mieletön syöminen. Se on henkisesti läsnä ja tietoinen syödessään. Vaikka on parasta aina pidettävä mielessä kun syö Olen myös realistinen ja ymmärtää otettaisiin huomioon 100% ajasta on melko korkea saavuttaa tavoite. Voit aloittaa ateriaa /välipalat olet todennäköisimmin overeat klo. Esimerkiksi, jos sinulla on taipumus yli välipala iltapäivällä, että olisi hyvä aika päivästä alkaa käyttää tietoinen syöminen. Voit myös aloittaa keskittymällä tietoinen syöminen kun syödä ulkona. Mutta varmasti on to-GO-Box valmis, se helpottaa lopettaa kun olet tyytyväinen. Pysy kuulolla kuten olen koko blogikirjoitus suunnitellaan tietoinen syöminen.

3) Slow Down: Syöminen nopeasti on usein tapana minkä vuoksi se voi olla rikki, mutta se voi kestää käytännössä. On tavallista syödä nopeasti, jos asut hyvin stressaantunut tai ryntäsi elämää. Vaikka et ole stressaantunut tai ryntäsi tällä hetkellä se voi olla vaikea sammuttaa sen kun istut alas syömään. Jos olet stressaantunut tai ryntäsi kun syöt sitten hidastavat tuntuu lähes mahdotonta. Joka on ok, jos se on vain joskus, mutta jos usein tunne korosti tai ryntäsi kun syöt sitten aion arvata sinun täytyy tehdä joitakin perustavanlaatuisia muutoksia oman aikataulun ja alkaa tehdä terveyden etusijalle.

Pysy kuulolla Osa 3 # 1 Painonpudotus Tool annan kaikki minun asiakkaille. Aion keskustella miksi haluamme syödä kun emme ole nälkäisiä, vaihtoehtoja syöminen kun emme ole nälkäisiä, ja 15 minuutin sääntö.
.