Miten omaksua Laihtuminen Plateau

Yksi turhauttavaa, stressaavaa ja ärsyttäviä asioita kokea matkan varrella terveempään elin on jotakin, joka tunnetaan tasangolla.

tasanne voi tapahtua kenelle tahansa pitkin matka parannettu kehon muodon tai työntämällä parantaa fyysistä kuntoa.
Tänään haluaisin puhua erityisesti tasangolla suhteen laihtuminen, ja mitä on se on, kun ihmiset yrittävät laihduttaa, vain ei voi siirtää niitä ylimääräisiä toivotut puntaa.

Ensimmäinen asia on ymmärtää, mitä tasangolla on. Tasanne on periaatteessa tilanne, kun tulos yrität saavuttaa ei tapahdu, vaikka olet tekemässä kaikki tarvittavat toimet tuloksen tapahtua.

tasankoja tapahtua, koska keho saa hyvin linjassa nopeasti rutiineja ja malleja, jotka teemme päivittäin.
Toinen syy miksi saatat kokea tasangolla on, koska olet ehkä pettänyt ruokavaliota hieman tai et ehkä ole otettu tunnin salilla että lupasit itse. Kaikki pieniä asioita, jotka olet tehnyt voi olla suuri ero yleiseen mittakaavassa asioita.

Meillä kaikilla on tietty rutiini tai kuvio että noudatamme joka teemme automaattinen lentäjä ilman todella antaa sille paljon ajatellut käsitellä asiaa. Se voi olla hyvin vaikea yksinkertaisesti lopettaa tehdä mitä yleensä tehdä ja muuttaa niin teet asioita. Perustehtävänsä ihmisluonto, muutos on vaikeaa. Tämä on pohjimmiltaan mitä tapahtuu, kun me osuma tasangolla.

Suhteessa laihtuminen, ylänkö tapahtuu, koska elimistö on tottunut tiettyyn rutiini tai kuvio, että se tekee säännöllisesti, joten uusia edistystä on vähän tai olematon.

Tämä on yksi kaikkein turhauttavaa kokemuksia ihmiset menevät läpi laihtuminen ohjelma. Ei ole väliä kuinka puhdas ja terveys voi syödä, ja miten intensiivistä liikuntaa olet tekemässä, ovat edistys teet on vähän tai vähän vailla.

Ok, niin nyt me tiedämme, mitä tasangolla on, miten me murtaa tämä sykli?
olemassa useita todistettu strategioita, joita voidaan käyttää torjumaan tätä tilannetta.

visualisointi on tekniikka, että monet valmentajat ja kouluttajat kannustaa asiakkaitaan käyttämään ohittamaan puolustusta tällä alalla, kun se syntyy. Kun opit visualisoida tavoitteita, jotka olet asettanut itsellesi huomaat että mielesi joukko tulee paljon teräviä ja keskittynyt ja luo tunneli visio voit seurata.

Toinen yleinen sudenkuoppa, joka aiheuttaa usein tasangolla on jojo dieetti. Tämä on hyvin yleinen käytäntö, että monet ihmiset kuuluvat ansa varten kesäkuukausina, jolloin he haluavat eroon ylimääräistä painoa ennen kuin menee rannalle.

Yksi tärkeimmistä syistä, että ihmiset kohtaavat tasangolla, koska ne ovat istutetaan siellä jääkaappi enimmäkseen epäterveellistä ruokaa yli terveellisiä ruokavalintoja.

Tämä tulee ongelma pitkällä aikavälillä ihmiset yrittävät laihduttaa, koska ne crave epäterveellistä ruokaa ja välipala korkean kalorien elintarvikkeet myöhään yöllä joka on haitallista laihtuminen.

Toinen syy, miksi me joskus kohtaavat laihtuminen tasangolla on koska emme tallennus mitä syömme, ja juoda ja kellonaika, että me syödä ja juoda päivittäin.

Monet ihmiset eivät tietoisesti että he kuluttavat korkeampi kalorikulutus kuin he tarvitse laihduttaa, ja myös syöminen aterioita kellonaika joka on haitallista tuloksia, että he haluavat saavuttaa.

muutamia yksinkertaisia ​​tekniikoita tämän ongelman torjumiseen on yrittää ymmärtää, mikä aiheuttaa sinulle humalahakuisen syödä ja oppia hallitsemaan tunteita vähentää ja ehkäistä tätä tapahtuu useammin kuin ei.

Meillä kaikilla on emotionaalinen laukaisee, jotka aiheuttavat syödä tiettyjä ruokia ja voittamaan tämän ongelman meidän on tunnustettava tämä.
Kun voit tunnistaa emotionaalinen laukaisee, jotka aiheuttavat sinulle syödä epäterveellistä ruokaa, hyvä strategia on korvata epäterveellistä ruokaa terveellisempiä ruokavalintoja, tämä auttaa vähentämään ahmiminen ja eväs.

Vaihtoehtoisesti voit työskennellä eri tapoja käsitellä tunteita syömisen sijaan, voit juoda jotain tilalle, mutta en halua neuvoa alkoholia tässä koska tämä voisi aiheuttaa alussa monia uusia ongelmia.

Toinen hyödyllinen strategia tässä kuunnella rentouttavaa musiikkia tai kanavoida energiaa liikuntaa syömisen sijaan kun Käytät uudelleen kokee emotionaalista stressiä.
.