Terveellinen syöminen Habits

Terveellinen syöminen yhdistettynä hyvään harjoitus antaa sinulle pitkän elämän, nuorempi ulkonäkö, terve ja suuri elin, hyvällä tuulella, vahva puolustus sairauden, kiihtynyt metabolia (joka auttaa laihtuminen), ja niin edelleen. Joten miksi ihmiset vielä jatkaa epäterveelliset ruokailutottumukset huolimatta kaikista eduista terveellisen ruokavalion? Tutkijat ovat havainneet, että vahvoja syitä, miksi monet ihmiset edelleen jatkaa epäterveellisiä tapoja ovat luontainen ihmisen uhmaa; tarve yhteiskunnallisen hyväksynnän (kaikki &'; s syö ranskalaisia, paistettua kanaa, mikroaaltouuni popcorn, munkkeja, margariini, evästeet, leivonnaisia, jne. - jotka sisältävät transrasvojen); kyvyttömyys todella ymmärtää luonnetta riskin; ja individualistinen näkemys maailmasta ja kyky järkeistää epäterveellisiä tapoja.

hyvin ilmeinen syy, miksi ihmiset voitti &'; t päästää epäterveellisten on, että epäterveellisten elintarvikkeiden ovat erittäin herkullinen ja täytä meidän makuun – melkein addiktoiva. Toisaalta, terveellisiä elintarvikkeita ovat Usein ei namia. Ja henkilö, joka muuttuu äkillisesti hänen ruokavalio epäterveellinen terveille (jossa käytetään ruokavalio-ohjelma) Usein voinut sietää pidemmän aikaa, niin olisi lopettaa ja palata epäterveellinen syöminen.

Alla ovat tekniikoita terveelliset joka auttaa laihtuminen:

Kohtuus.
Jos toteuttavat uuden ruokavalion ohjelma, joka on yleensä runsaasti kuitua ja vähän kaloreita, sinun pitäisi hakea tätä maltillisesti. Don &'; t tehdä nopeasti kääntyä ympäri luopumista epäterveellisten elintarvikkeiden ja jahdata terveellisen ruokavalion. Tämä on juuri se syy, miksi monet olisivat helposti lannistu heidän uusi ruokavalio-ohjelma. Ei kaikki elintarvikkeet teidän ruokavalio kirja on maukasta sinulle, niin valita paras valinta ensimmäisen ja kehittää tapana syödä niitä ilo, kun vähentää saanti epäterveellisten elintarvikkeiden. Se &'; SA prosessi, joka voitti &'; t tapahdu yhdessä yössä. Sinun täytyy hakea kärsivällisyyttä.

Eat hitaasti.
Syö ja ajaa pitäisi tehdä ainoastaan ​​armeijassa. Miksi sinun pitäisi syödä hitaasti on mahdollistaa aivosi onko olet täynnä jo. Jos syöt nopeasti, aivosi ja vatsaan voitti &'; t synkronoida, ja ennen vatsasi signaaleja aivoihin, että se on täynnä, olet lopettanut aterian ja istuu sohvalla jo kertoa itse, että olet overeaten. Yrittää syödä vähintään 20 hyvää minuuttia. Nautiskele ruokaa.

Syö säännölliset ateriat.
Don &'; t anna itsesi kokea voimakas nälkä niin että voititte &'; t mennä syöminen Spree ja unohtaa terveellisiä ruokavalintoja. Kun tunnemme hyvin nälkäinen usein johtaa ei ylensyöntiä, koska se vie pois meidän syytä määrittää, mikä ruoka on terveellistä ja mikä ei, ja meillä on tapana syödä vain ruoka ulottuvillamme. Tämän estämiseksi syödä säännölliset ateriat. Se &'; s myös hyvä käytäntö syödä pieni määrä terveellisiä välipaloja aterioiden välillä.

Vältä epäterveellistä jälkiruokia.
Koska yleinen käytäntö, syömme jälkiruokia lopettaa meidän aterian onnellinen ja makea Huomautus. Jälkiruoissa tai vanukkaissa ovat kakut, keksit, hedelmät, leivonnaisia, jäätelöä, ja karkkeja. Terveellinen jälkiruokia ovat niitä, joilla on alhainen kaloreita, kuten hedelmiä tai tummaa suklaata (jos Käytät d todella jotain makeaa). Vain 2 pientä pala tummaa suklaata vain sisältää enintään 40 kaloria, toisin kuin 500 kaloreita pala suklaakakkua tai piirakka.

Juo terveellistä mehua.
Yksi suosituimmista terveellinen mehu ovat tomaatti, porkkana, omena, appelsiini, emäksinen, marja, ja granaattiomena. Hyvä asia juominen mehu, syrjään siitä, että ne ovat vähän kaloreita, että kun tehdään ennen ateriaa voi vähentää nälkää ja lisätä kylläisyyden tunnetta, mikä on erittäin hyvä laihtuminen.

Terveellinen syöminen on yksi iso askel laihtuminen menestys. Ja jotta laihtua johdonmukaisesti, on haettava rasvaa tappio harjoitukset samoin. Aikuinen on oltava vähintään 2 tuntia kohtalaisen intensiivistä harjoittelua viikossa, jotta voidaan edistää tai ylläpitää korkeampi aineenvaihdunta kiihtyy, joka auttaa lihas voitto ja rasvan menetys.
.