Vinkkejä Miten voiton Emotional Eating

Ruoka on yksi ensisijainen vaatimukset elämän yhdessä suojaa ja vaatteita, mutta erän ruoka on ilmeisesti erityinen yksi kaikkein kaivannut, koska sen elinkaaren säilyttää valtaa. Valitettavasti overindulgence tässä vähän elämäniloa näyttää johtaneen syöminen ongelmia, kuten emotionaalinen syöminen, jotka ovat lopulta johtaneet yhä maailmanlaajuisesti lihavuuden tilastoja käymme tänään.

Asiantuntijat ovat todella arvioitu, että noin 75 prosenttia useimpien ylensyöntiä liittyy tunteita. Uusimmat tutkimukset, jotka ovat analysoineet vaikutus tiettyjen ulkoisten selityksiä kuluttavat liian paljon kuin lomille ja osapuolten huomasin että se oli vielä helpompi niille, jotka ylensyödä aikana tällaisia ​​tilaisuuksia eroon paino verrattuna ihmiset, jotka osallistuvat ylensyöntiä vuoksi tunteitaan.

Sen keskeisimpiä mielessä, emotionaalinen syöminen voitiin todeta olevan taipumusta henkilö langeta huono syöminen elämäntapa pitkälti seurauksena disposition he ovat sillä hetkellä. Emotionaalinen syöminen on itse asiassa yksi suurimmista haasteista estävät monia yksilöitä tänään tekemästä hyvin heidän rasvan vähentäminen yrityksissä.

Useat tärkeimmistä syistä, miksi miesten ja naisten lähteä emotionaalinen syöminen koostuu seuraavista muun muassa: ( ) elintarvikkeiden pakkausmerkintöjä ja rajoite, joka usein laukaisee huono sykli kieltäminen - riistäminen ja kohtuuttomuuden koskevat erityisesti elintarvikkeita, jotka tällaiset emotionaalinen syövillä on tullut merkitä "kielletty"; (B) reaktion paine; (C) turvaudutaan mukavuus elintarvikkeet; ja (d) tietyt sukupuoli ja hormonaaliset vaihtelut.

Kuten muutkin vahingollisia käytäntöjä, emotionaalinen syöminen on todella haaste, joka on parhaiten ratkaista tavalla ensimmäisen tietää mitä saa ihmiset lähtemään mukaan emotionaalinen syöminen itse jonka jälkeen ryhtyä asianmukaisiin toimenpiteisiin tilanteen korjaamiseksi.

kanssa, että sanoi, salli meidän tutkia tiettyjä elämäntapa strategioita, joita voidaan käyttää kuka on emotionaalinen syöminen tapa tukea niitä voittaa tämän ehdon.

1. Eväs terveellisesti

Helpoin tapa valloittaa huono eväs tapana on yleensä etsiä korvaavan tasapainoinen aterioita välipala, joka tarjoaa lähes sama tai suurempi tyytyväisyys aivan kuten yksi yrität luopua. Tee suunniteltu yrittää miettiä ja testata korvaavia terveellisiä elintarvikkeita korvikkeina tyypit sinulle tavallisesti nälkä jälkeen.

2. Älä pidä Roskaruoka kohteita kodin
taipumus mies tai nainen sotkeutua emotionaalinen syöminen lisääntyy, kun siellä on paljon lihotus elintarvikkeiden talon rouskuttaa. Se olisi näin ollen fiksu päätös lopettaa varastoinnin paljon korkea-kalori comfort food kohteita sekä muita elintarvikkeita sinua janoavat talon. Lisäksi se on erittäin hyvä koskaan mennä ruokaostokset kun olet nälkäinen estää ostoksia perustuu nykyinen nälkiintynyt mielentilaan.

3. Ottaa Ravitseva aamu ateria
aloittaminen päiväsi ottaa ravitseva aamiainen, joka sisältää terveellistä ja tasapainoista kuitupitoista hiilihydraatteja ja vähärasvaista proteiinia menee pitkä tapa antaa kehon runsaasti kaloreita tyydyttää energiatarpeisiin. Tämäntyyppinen terveellisen aamiaisen samalla pitää sinut kylläisenä ja vähemmän todennäköisesti elintarvikkeiden cravings.

4. Usein ottaa pieniä aterioita
jakamalla normaali kolme päivittäistä ateriaa osaksi noin 4-6 pienempiä terveellisiä ja ravitsevia aterioita, kun se tulee kalori ja arvo ei vain auttaa lisätä aineenvaihduntaa, mutta lisäksi vähentää nälkää. Tämä strategia alenevassa määrä yksilöllisen ateriat ja väli ulos aterian aikataulu koko päivän auttaa kehittämään aivan uuden syöminen malli, jonka avulla voit saada enemmän synnynnäisesti tietoinen siitä, että seuraavan terveellinen ateria on yksinkertaisesti nurkan takana .

5. Tauko ja uudelleen kunto ajattelumallinne
Kuten kaikki elämässä, meidän ajattelua kuvioita, jotka määräävät usein meidän emotionaalisia reaktioita voidaan kunnostaa. Sitten taas, tämä on asia, joka vie jonkin aikaa ja myös taso omistautumista. Avain todella on onnistunut tämän lähestymistavan olisi oltava erittäin hyvä vaikutusvaltaa, miksi varmista voit välttää periksi emotionaalinen syöminen.

Yksi nopeimmin tapoja rikkoa tapana olisi kysyä itseltäsi joitakin ajatuksia -provoking kysymyksiä, jotka auttavat luomaan tarvittavat vaikutusvaltaa. Voit yrittää kysymyksiä kuten "Mitä tarkalleen ei todellakaan ruoka merkitsee minulle?" ja myös "Juuri miksi syön?". Samoin voit harkita, "ei syö toimii helppo tapa minun olevan onnellinen" tai "syön pääasiassa koska minun täytyy täydentää itse?"

Samoin on varmistettu kliinisesti että ihmisaivot pysty erottamaan, kun olet nälkäinen ja kuivattu. Näin ollen, kun seuraava tuntuu olet nälkäinen, älä yksinkertaisesti antautua impulssi, sen sijaan tilapäisesti pysähtyä ja arvioida itse ensinnäkin nähdä, jos olet itse nälkää. Mukana on myös tarvetta lopettaa luokitella ruokaa joko "huono" tai "hyvä" ja tietää, että se on määrä nautittuina että on tärkeä toiminto aiheuttaa yksilöiden tulla ylipainoisia tai lihavia.

Getting yli emotionaalinen syöminen on todella kova ongelma on yleensä kiusausta upbraiding itsestäsi. Siksi on erittäin tärkeää, että opit anteeksi itsellesi tahansa saat sen väärin ja periksi emotionaalinen syöminen.

Sinulla on sisälläsi kyky tehdä syöminen emotionaalisesti poikkeus eikä sääntö suhteen teidän ruokailutottumuksiin. Opi edellisestä epäonnistumisista ja keksiä ideoita voiton useimmat näistä virheistä seuraavan kerran. Varmista lisäksi, annat itsellesi luottoja vaatimaton parannuksia teet kun recommitting itse tekemään parannuksia edelliseen parhaansa.
.