Super Slim Down Strategies

Ei ole pulaa ruokavalio kirjoja A: sta Z: Atkins Zone ja kaikkea siltä väliltä, ​​mutta on vielä liikalihavuusepidemia! Voit laihtua tahansa ruokavaliota, mutta sinun täytyy kysyä kysymyksiä: Onko se jättää sinut Slim downmetabolically parempi tai huonompi? Miten todennäköistä on, voit saada painoa takaisin? Voitko kiinni siitä? Kehotan joku yrittää laihduttaa ottaa käytännön lähestymistapaa ja ymmärtämään oman ainutlaatuisen aineenvaihdunta, mieltymykset, tottumukset, laukaisee, genetiikka ja elämäntapa. Olla hoikka ja terve vaatii elämäntapojen ja ajattelutapa muutos. Saavuttaa mitään sinun täytyy ensin ajatella ja usko sen saavuttamiseksi. Ei ole nopeita ylläpitää terveyttä ja paino.

Vihaan ohimennen villityksiä. Mikä on totuttuihin aikaa takana on tieteen ja voidaan toistaa. Kuitenkin meidän ympäristö, elämäntapa ja elintarvikehuolto on tullut niin monimutkainen, me tarvitsemme ymmärtää paremmin, mikä toimii meille yksilöinä nyt. Se &'; s koskaan yksi asia. Säilyttää terveen paino on kysymys terveellistä elämäntapaa. Se &'; sa yhdistelmä asioita, jotka auttavat sinua menettää ja ylläpitää laihtuminen.

Tässä muutamia kokeiltuja ja totta, Super slimdown strategioita, jotka ovat kestäneet aikaa ja on maadoitettu tieteen.

-Practical Annokset – Isompi ei ole parempi jos syöt tuoreita, ei tärkkelyspitoiset vihannekset. Useimmat amerikkalaiset syövät liikaa. Proteiini osat pitäisi olla koko kämmenellä, tiheä kasviksia Kourallinen ja lehtivihannekset 2 kourallista, rasvaa tai öljyä peukalon kokoa tai kuusi noppaa. Sokeria tulisi käyttää säästeliäästi ja väärennettyjä elintarvikkeita tarroja voit &'; t lukea eivät ole kovin ravitseva riippumatta annoskoko. Ne tulisi välttää. Hedelmä on hyvä niin kauan kuin se voidaan rajoittaa 2 annosta ja alhainen glykeeminen jos sinulla on verensokeri kysymyksiä.

-Quality Counts: Tiede on osoittanut, että se &todellisten tuloste; s ole vain kaloreita ja kaloreita ulos. Tyydyttyneitä rasvoja löytyy liha- ja maitotuotteiden, transrasvojen ja hydratut öljyt voivat aiheuttaa tulehduksen, joka pakkauksissa puntaa. Korkea glykeeminen elintarvikkeita ja jalostettuja elintarvikkeita voi nostaa verensokeri ja insuliini, joka viestittää kehon varastoida rasvaa ja lähettää tulehduksellinen molekyylejä aiheuttaa painonnousua ja diabetes. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, valkoisia jauhoja, riisiä ja sokeria. Tutustu glykeeminen indeksi, joka mittaa kuinka nopeasti verensokerisi nousee. Raja hedelmiä ja vihanneksia, joilla on korkea glykeeminen indeksi varsinkin jos verensokerisi on yli 85 tai jos sinulla on paasto insuliini tasoja yli 7 tai Hemoglobiini A1c tasolla yli 5.6.

-Muscle Up: Lihas polttaa kaloreita ja enemmän sinulla on, sitä enemmän voit polttaa. Lisää painonnostossa sinun käyttää rutiininomaisesti. Aloita hitaasti ja työskennellä jopa vähitellen. Työ lihas kanssa raskain paino kunnes väsymys lihas 6-10 toistoja. Naiset voitti &'; t irtotavarana kuin mies. Bodaus vakuuttaa teille polttaa kaloreita, vaikka nukut.

-Sleep Soundly: Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka saavat vähemmän kuin 6 tuntia unta ja yli 8 tuntia on suurempi paino ja saada lisää. Hyvää yötä &'; s uni on tärkeää tehdä kasvuhormonia joka säilyttää lihasmassaa ja polttaa rasvaa sekä paranee ja korjaukset kudosta. Unen puute on fysiologinen stressi, joka voi aiheuttaa ylensyöntiä ja nostaa kortisolin.

-Stress Vähemmän: Stressi nostaa kortisolin hormoni, joka hajottaa lihasten ja varastoi rasvaa. Löytää aikaa rentoutua, hengittää, meditoida, rukoilla tai päästä mukaan harrastus, joka rentouttaa on välttämätöntä tasapainottaa hormonien ja menettää ja ylläpitää laihtuminen.

-Detox: Monet rikkakasvien torjunta-aineet, lisäaineet ja säilöntäaineet ovat hormoni haitta. Suuri osa meidän lihaa, siipikarjaa ja maitotuotteiden niistä ovat niiden saastuttamia hormoneja, jotka ne on syötetty. Tapahtuma paketit ne tallennetaan kuten muovia ja tölkit sisältävät hormoni haitta. Syö orgaaninen mahdollisimman paljon tai ainakin valita hormoni vapaa ja antibiootti vapaa lihaa, siipikarjaa ja meijerituotteita ja syödä “ likaisen tusinan &"; orgaaninen: omenat, paprikaa, mustikat (kotimainen) selleri, viinirypäleet (tuodut) salaattia, nektariinit, persikat, päärynät, perunat, pinaatti, ja mansikoita. Luettelo muuttuu niin tarkista Environmental Working Group, joka mittaa rikkakasvien ja torjunta tasoilla tuottaa.

-Supplement kanssa taju: Riittävä D-vitamiinin ja probiootteja on paljon terveyshyötyjä ja liittyy parantaa laihtuminen . L karnitiini auttaa polttamaan rasvaa vyötärölle, pakarat ja reidet, alentaa triglyseridien mm. Muista tarkistaa osaava toiminnallista tai lääketieteeseen lääkäri auttaa sinua valitsemaan laatupalkkioiden räätälöidään yksilöllinen aineenvaihduntaa.

-Desensitize: Laihtuminen voidaan tehostaa, jos voit havaita taustalla ruoka suuntauksiin. Poistaa hankala kymmenen 2 viikkoa. Ne ovat elintarvikkeita, jotka ovat todennäköisimmin aiheuttaa tulehduksen: alkoholi, keinotekoiset makeutusaineet, kofeiini, maissi, maito, munat, maapähkinöitä, soija, sokeri ja vehnä lukien kaikki tuotteet gluteenia. Poistaa nämä omasta ruokavaliosta ja palauttamalla ne järjestelmällisesti voi havaita taustalla ruoka herkkyydet, jotka saavat sinut lihoa ja aiheuttaa paljon tulehduksellisten sairauksien.

strategioiden toteuttamiseksi ja sisällyttämällä ne sinun elämäntapa ei vain auttaa sinua laihtua, ne parantaa yleistä terveydentilaa ja hyvinvointia.
.