8 Foods Tämä Accelerate Painonpudotus (ja miksi)

Jos Käytät uudelleen aloitusohjeet rasvaa tappio ruokavalio suunnitelma, yksi asia, että sinun täytyy tehdä on kiinnittää huomiota jokainen pala ruokaa, laitat suuhusi .

Vaikka se &todellisten tuloste; s ratkaisevan tärkeää tehdä varmista, että käytät oikea määrä kaloreita, koska lopussa päivän se on kaloreita, verrattuna kaloreita, että ratkaisee teet rasvaa tappio kehitykseen tai ei, se &todellisten tuloste; s jossa nämä kalorit tulevat joka määrittelee kuinka sinusta tuntuu kuten mennä noin päivä.

Ota kaloreita väärästä ruokavalintoihin ja Käytät ll jättää nälkäisenä, riistää energia , ja enemmän tai vähemmän pidä tavallisesta itse. Kun olet valinnut elintarvikkeet huolellisesti, laihduttaminen voi todella olla suhteellisen helppo prosessi ja jotain, että voit onnistua taas tunne suuri.
Ongelmana on, että useimmat ihmiset don &'; t tunnistaa, mitkä elintarvikkeet ovat menossa on heidän paras veto optimaalinen rasvaa tappio tuloksia, joten ne kiinni samalla elintarvikkeita, vain eivät tee temppu.

Anna &'; s pääset alkuun pois oikea jalka tällä kertaa antamalla sinulle alkuun ruokavalintoihin että kannattaa harkita kuin mennä sinulle ruokavalio suunnitelma. Jos valitset seuraavat useammin, Käytät ll löytää menestys tulee paljon luonnostaan.

raejuustoa

Ensimmäinen pakko saada elintarvikkeiden ruokavalio on raejuusto. Kun se tulee maitotuotteita, tämä todella voi &'; t voi voittaa. Ensinnäkin, se &todellisten tuloste; sa muodossa kaseiini proteiinia, joka sulattaa hitaammin elimistössä siis auttaa rauhoittamaan nälkä vaivaa paljon parempi kuin muut proteiini.

Tämän lisäksi, tutkimukset ovat osoittaneet, että ne laihduttajat, jotka eivät kuuluu maitotuotteita niiden ruokailutottumuksiaan useammin tulette näkemään kiihtyi hintoja vatsan rasvaa tappio, joka on jotain, että lähes kaikki nauttivat.

Useimmat ihmiset menevät päinvastaiseen suuntaan ja alkaa leikkaamalla meijeri ulos suunnitelmastaan ​​kun mitä todella pitäisi tehdä on lisätä enemmän.

Valitse vähärasvaisia ​​lajikkeiden raejuustoa pitää koko kalori saanti ja tyydyttyneitä rasvoja hallinnassa.

Lohi

Toinen hyvää ruokaa että Käytät ll halua voimakkaasti harkitse oman ruokavalion on lohi. Nyt lohi on suurempi kaloreita kuin jotkut valkoinen muodot kalaa, kuten tilapia tai turskaa, mutta se sisältää terve muoto rasvaa kutsutaan omega rasvoja.

Omega rasvoja auttaa lisäämään insuliinin herkkyyttä, mikä tarkoittaa, että kun teet kuluttaa hiilihydraatteja, he &'; uudelleen todennäköisemmin päätyä lihaskudoksiin käyttöä energian myöhemmin aikana liikuntaa kuin ne päätyvät kehon rasvan myymälöissä.

saa tarpeeksi omega rasvojen on kriittinen onnistumisen ja lohi helpottaa. Plus, se &todellisten tuloste; s myös erittäin proteiinipitoista vaihtoehto myös, ja proteiini on oltava kaikille on rasvaa tappio ruokavalion.

Kaurapuuro

Moving pitkin, kaurapuuro on toinen suuri ruokaa niille, jotka etsivät rasvaa tappio. Kaurapuuro on runsaasti kuitua, sokeriton, ja hyvä lähde monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Plus, se &todellisten tuloste; s hyvin korkea äänenvoimakkuudella vähän kaloreita, joten se &todellisten tuloste; ll täyttää teidät nopeasti ja pitää sinut tyytyväinen tuntikausia tulla.

Tämä tekee siitä ihanteellisen ruokahalu ja varmistaa, että voit säilyttää vähäkalorista ruokavaliota, että sinun täytyy nähdä rasvaa tappio menestys.

Muista aina, että hiilihydraatteja don &'; t tarvitse leikata pois oman suunnitelman kokonaan tuloksia nähtäväksi. Et yksinkertaisesti tarvitsee vain olla älykkäämpiä noin hiilihydraatteja Käytät uudelleen valinnassa ja ne sopivin kertaa päivän aikana.

Syö ne juuri ennen ja jälkeen liikuntaa teet sekä ensimmäinen asia aamulla ja Käytät ll oikealla tiellä.

tuoreita marjoja

Tuoreet marjat ovat vielä toinen ruokaa ottamaan sisään ruokavalio suunnitelma. Tuoreet marjat ovat erinomaisia ​​tarjota sinulle vahva antioksidantti etuja, jotka auttavat torjua vapaiden radikaalien vaurioita ja varmistaa, että pysyt mahdollisimman terveellisiä.

Tämän lisäksi, tuoreita marjoja toimittaa myös voimakas annoksen kuitua, joka auttaa vähentämään nälkä vaivaa aterioiden välillä ja hidastaa aikaa se vie ruoan liikkua ruoansulatuskanavan radalla.

Tuoreet marjat ovat vähän kaloreita juuri 50 per kuppi tai niin, niin siellä &'; s mitään syytä olla lisätä ne osaksi ruokavaliota suunnitelma.

vihreät vihannekset

Toinen erittäin vähäkalorinen ruoka, joka vie terän nälkä ja tehdä se näyttää ikään kuin saat syödä enemmän ruokaa yhteensä ollessaan rasvaa tappio ruokavalio on vihreät vihannekset. Vihreät vihannekset kuten parsakaali, pinaatti, kaali, ja parsaa ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita ja tarjoavat niin vähän kaloreita päivittäiseen ruokavalioon, että te todella don &'; edes tarvitse lisätä ne päivä &'; s yhteensä.

Täytä teidän levy ja nauti – jos voit tehdä vähintään puolet lautasella täynnä vihanneksia jokaisen aterian, Käytät ll luonnollisesti kuluttaa vähemmän kaloreita prosessissa.

Natural pähkinä voita

Monet ihmiset sitä mieltä, että ne on leikkaamalla kaikki rasvat pois ruokavaliostaan ​​ja samalla vähentänyt rasvan saanti voi varmasti auttaa vähentämään yhteensä kalorien kulutusta, se &todellisten tuloste; s tärkeää muistaa, että elimistö ei vaadi faktoja toimiakseen kunnolla.

Rasvat auttaa myös pidentää aikaa kuluu ruoan läpi järjestelmään, joten voi parantaa kylläisyyden tältä osin samoin.

Koska useimmat ihmiset luonnollisesti himo rikas ja kermainen elintarvikkeita, luonnollinen pähkinä voita voi auttaa täyttämään tämän himo kun olet kiinni ruokavalio suunnitelma.

Valitsemalla luonnollinen lajikkeiden Käytät ll pysty ohittamaan lisätty sokeria, joten se mahdollisimman terveellisiä.

Munanvalkuaiset

Munanvalkuaiset ovat seuraavan proteiinin lähde että Käytät ll varmasti halua olla lisäämällä teidän ruokavalio suunnitelma. Valkuaiset ovat suuria, koska ne ovat carb ja rasvaton ja tarjoaa myös suuremman määrän tilavuus omaan ruokavalioon ja varmista, että sinulla ei tyytyväisiä siitä vähemmän kaloreita.

Useimmat ihmiset, jotka syövät pieniä aterioita niiden ruokavalio ei olla tyytyväisiä niin valkuaiset auttaa muuttamaan tätä. Jos piiskaa yhdessä munakas 6 valkuaiset ja kuppi kuutioiksi vihanneksia, Käytät ll on tyydyttävä aamiainen vain noin 150 kaloria.

Voit lisätä outoa keltuainen siellä täällä kuin on tärkeitä ravintoaineita sen hyvin, että voi &'; t mennä huomaamatta, mutta koska keltuainen ei sisällä enemmän kaloreita ja grammaa rasvaa, pitää ne satunnaisesti vain.

Cinnamon

Viimeinen erä isn &'; ta ruokaa per sanoa, mutta mauste. Kaneli on suuri lisäksi monia elintarvikkeita omaan ruokavalioon suunnitelma, koska se auttaa hallitsemaan verensokeria. Kokevien verensokeri ennätyksen jälkeen kaatuu hyvin todennäköisesti löytää itsensä overeating koko päivän ja vain tunne ei yleisesti ottaen hyvä.

Cinnamon voi auttaa vakauttamaan verensokeri syödessään hiilihydraatteja, joten se tekee kiinni että ruokavalio paljon helpommin hallittavissa tästä näkökulmasta.

Plus, makea maku se lisää tarkoittaa Käytät ll voi leikata kuinka paljon liikaa sokeria kulutat samoin.
Siinäpä kahdeksan suuri elintarvikkeita lisätä omaan ruokavalioon suunnitelma. Jos voit käyttää näitä on lähes päivittäin, voit olla varma että Käytät uudelleen menossa oikeaan suuntaan nähdä menestykseen.
.