Miten tehdä oman Abs Diet Recipes

Jos olet ylipainoinen tai todella välität säilyttää oman painon tarkasti, sinun täytyy noudattaa hyvää kehonrakennus ruokavalio suunnitelma. Jotta nopea laihtuminen ruokavalion, sinun pitäisi laittaa vähän vaivaa valitsemisesta hyviä reseptejä, että vakuuttaa teille, ei kuluttaa ylimääräiset kalorit elimistössä. Yksinkertaisesti, abs ruokavalio reseptejä antaa sinulle terve rasvaton kolesteroli-dieetin. Olkaamme valmistautua yksinkertainen mutta herkullisia terveellisiä resepti teidän kehonrakennus ruokavalio suunnitelma. Jälkeen viimeistely tämän artikkelin, ymmärrätte, että kompromisseja rasvaa ja kolesterolia; sinun ei todellakaan kompromisseja maku.

alkupala

alkupala viittaa valikoima ruokaa tai juomaa, joka parantaa ruokahalua edistämällä sitä. Yksinkertaisesti sanoen, ruokahalu käytetään tehostamaan tunnetta nälkä. On paljon abs ruokavalion reseptejä ehdottamia tunnettu kokki ja ravitsemusterapeutti ympäri maailmaa. Täällä me keskustelemme yksinkertainen resepti nimeltään rapea peruna nahat, jotka on 100 prosenttia rasvaton ja kolesteroliton. Valmistella rapea peruna nahat, tarvitset 2 keskisuurten punaruskea perunat, voita maustettu cooking spray, 1 rkl murskattua tuoretta rosmariinia ja ¼ -kertainen tl rouhittua mustapippuria. Ennen kuin aloitat ruoanlaitto, sinun täytyy esilämmittää uunissa 375? F.

Nyt peset nämä perunat ja prick niitä käyttämällä haarukka. Aseta lävistetty perunat uuniin ja paista niitä kunnes kuorii tulee rapea ja rapeita. Sinun täytyy laittaa perunoiden vähintään tunnin. Nyt sinun täytyy leikata perunat kahtia ja kaavi sisällä massasta. Jätä noin 1/8 tuumaa massasta nahat ympärillä ja pitää massan muihin käyttötarkoituksiin. Nyt spray nahat voilla maustettu cooking spray. Sekoita rosmariini ja pippuria sen kanssa ja aseta se uuniin jälleen toisen 5-10 minuuttia. Se on nyt valmis palvelemaan.

Soup

On olemassa monenlaisia ​​abs ruokavalio reseptejä, jotka lupaavat voit syöttää vähemmän rasvaa tai vähemmän kolesterolia, kuitenkin, kurpitsa keitto on yksi, joka sisältää hyvin vähemmän kolesterolia ja todellinen ei-merkittävän määrän rasvaa se. Tässä on miten valmistautua se ainoastaan ​​sinulle. Jotta yksi standardi keitto kulhoon, tarvitset 1 kuppi puhdasta juomavettä, 1 hienoksi viipaloitu tuore sipuli, 1 hienoksi viipaloitu vihreä sipuli, 1 purkki kurpitsasose, 1 kuppi kasvisliemi, ½ -kertainen tl kaneli, ¼ -kertainen tl jauhettua muskottipähkinää, 1 kuppi rasvaton maito, ja 1/8 tl rouhittua mustapippuria. Nyt ottaa isossa kattilassa ja kaada ¼ -kertainen kupillinen vettä siihen. Sekoita sipuli viipaleet vesi ja laita se kiehua, kunnes se muuttuu tarjouksen. Ole hieman varovainen, kuivumisen sipulit ei ole lainkaan tarkoitettu. Nyt lisätä kurpitsasose, kasvisliemi, kaneli, muskottipähkinä ja loput vettä kattilaan. Laita se valo lämpöä ja keitä noin 5 minuuttia. Nyt lisää maito ja sekoita huolellisesti. Keitä se lämmittää. Nyt koristella sen avulla paprika ja vihreä sipuli ja palvella sitä kuuma. Sillä yksi annos tämän keittoa, saat vain 1 mg kolesterolin ja vähemmän kuin 1 g kokonaisrasvasta. Aivan ilmeisesti, voit tallentaa sen muistiin yhtenä abs ruokavalion reseptejä.

Ateria

Yllättävää kyllä, siellä on niin paljon ihmisiä ympäri maailmaa, jotka eivät edes paaston jotta he voivat mahdollisesti välttää saamassa ylimääräinen rasva tai kolesteroli, mutta on niin paljon herkullisia abs ruokavalio reseptejä ympäri suunniteltu samaan tarkoitukseen. Tässä on resepti nimeltään paistettua valkoinen meri basso, joka on vähärasvainen vähäsuolainen ruoanlaitto. Voit olla sen sängyn saut é toim pinaatti. Tämä on korkea vitamiini, rautaa, kalsiumia, folaatin, ja riboflaviini. Jotta se, tarvitset kaksi Vienanmeren basso fileet 4 tuumaa jokaisen, 1 tl murskattua valkosipulia, 1 rkl sitruunamehua, ja frac14; -kertainen tl suolaa vapaa herbed mausteseos ja mustapippuria mukaan oman mieltymysten mukaan.

Ensinnäkin, sinun täytyy esilämmittää broileri sijoittamalla teline 4 tuumaa lukuun ottamatta lämmönlähteen. Nyt sovelletaan ruoanlaitto suihkuttaa paistaminen pannulla ja laita fileet pannulle. Sitten ripottele sitruunan mehu fileet. Nyt hienovaraisesti lisätä valkosipuli, herbed mausteseos ja pippurilla samoin. Broil se 8-10 minuuttia, kunnes se muuttuu tarjouksen ja palvella kuuma.

Nyt, jos otat nämä kolme abs ruokavalio reseptejä yhdessä päivittäistä ruokavaliota, voit kuluttaa vähemmän kuin 100 mg kolesterolia ja alle 5 g rasvaa yhteensä. Eikö &'; t todella abs ruokavalio?

Lue, miten syödä herkullista ruokaa ja silti laihtua kanssa näitä uskomattomia rasvaa tappio vinkkejä
.