Perfect Protein Pancakes

Tässä on yksinkertainen resepti Perfect Protein Pannukakkuja:

Ainoa ero on osat-1 pannukakku varten naisiin tyypillisesti 2 miesten

aine:

-3/4 kuppi Organic Vanhanaikaisia ​​Kaura (käytän maa Choice Organic Trader Joes)

-4 Munanvalkuaiset

-1-2 tl Cinnamon

-1 kauha proteiinijauhe (mansikka, vanilja, tai banaani) Mieluummin Jay Robb mansikka tai banaani heraproteiini

- puoli banaani tai puoli Apple (käytän Organic Gala omenat)

Valmistusaika:

Noin 5 minuuttia aikaa valmistautua ja kokki

Ohjeet:

Sekoita kaikki ainekset kulhoon ja sekoita hyvin. Mieluummin sekoita hyvin ja laitetaan sitten Blender

30 sekuntia, kunnes se näyttää pannukakku seos muuten se on paljon chewier ja kokata myös.

Spray pannulla ei ole kiinni cooking spray tai oliiviöljyä ja esilämmittää pannulla samalla sekoittaen ainesosia. Lämpötila

Normaali tai hieman korkeampi. Kokki toisella puolella, kunnes alkaa kuplia ja kevyesti ruskea sitten käännä. Vain ottaa pari minuuttia per puoli.

Annoskoko: Tekee 2 keskisuurten ja suurten pannukakkuja. Miehet yleensä syödä 2, naiset yleensä syödä yhden ja voi kääri muita folioon ja syödä myöhemmin. Voi helposti syödä aikavälillä.

Koristekastikkeet:

Tykkään laittaa Orgaaniset mansikoita tai mustikoita päälle tai laittaa Orgaaniset Mustikka Jelly Trader Joes päälle. Jos haluat sulostuttaa sen sijaan siirappia yrittää Agave nektaria Trader Joes tai Whole Foods. Glykeeminen indeksi on hyvin alhainen verrattuna siirappi. Saat jopa makeampi välipala voit lisätä rasvaton Cool Whip päälle.

Myös lisätty täytettä ja olennainen terveellisiä rasvoja voit lisätä saksanpähkinät päälle.

Kaneli: Onko erittäin mielenkiintoisia ominaisuuksia. Se sulostuttaa ylös pannukakkuja mutta sillä on myös monia parantavia ominaisuuksia.

Vähentää verensokeri ja käsittelemällä tyypin 2 diabetes.

alentaa kolesterolia.

Rikokseen ruoansulatusta.

ripulin hoitamiseksi.

Kuivaus flunssan.

Vähentää nivelkipuja.

Vauhtia muisti ja kognitiivisiin toimintoihin.

Hoitoon hammassärkyä.

poistaminen pahanhajuinen hengitys.

Jälkihoito päänsärkyä ja migreeni kipu.

Nutritional Faktat:

2 pannukakut sisältävät noin

Proteiini: 50 grammaa

Hiilihydraatit: 60 grammaa

Fat: 4 grammaa

Kuitu: 8 grammaa

Nämä pannukakut ovat erittäin terveitä ja tehdä suuri ateria, joka todella doesnt tarve syötäväksi mitään muuta, koska se sisältää kaikki makro ravintoaineet (Complex hiilihydraatteja, yksinkertainen hiilihydraatteja, proteiinia, terveellisiä rasvoja, kuitu). Rasva tulee olennainen "terveellisiä rasvoja", joka tarvitset. Voi olla hieman kuiva joillekin ihmisille, mutta voit helposti lisätä hedelmiä, hyytelöä, agave nektaria siihen. Ei ole Junk, puhdistettu sokeri, jauhot tai voita näissä.

Haluan tietää, mitä luulet.

Fitness Expert

David Krainiak

www .mibootcamps.com
.