Tavoista Stop Your Ruoka mielihalut ja aloittaa laihdutus!

Useimmat meistä haasteita emme tiedä miten käsitellä, kun se tulee ruokavalioon ja ruokaa. Ottaa ymmärtää paremmin meidän elimet voivat auttaa meitä tekemään parempia ruokaa päätöksiä parempaan terveyteen ja seksikkäämpi elin.

Monet ihmiset ovat ongelmana on elintarvikkeiden cravings. Tutkijat ovat osoittaneet, että elintarvikkeiden cravings esiintyy yleensä ympärillä nukkumaanmenoa. Kuitenkin, kun et ohjata ruoan himo, niin mitä aloitti nukkumaanmenoa välipala pian muuttua ahmiminen!

Jos sinun pitäisi ymmärtää, että useimmat elintarvikkeiden cravings eivät ole täytä meidän todellinen nälän tarpeisiin, mutta johtuu henkistä stressiä tai mässäily, löydät sen helpompi kohdistaa tähän ongelmaan ja ratkaista se lopullisesti. Seuraavassa on joitakin tapoja, joilla voit tehdä sen.

Ensinnäkin, luultavasti tiedätte lause - poissa silmistä, poissa mielestä. Et voi kuluttaa ruokaa, kun sitä ei löydy. Siksi kannattaa putsata evästeiden ja keksi astiaan ja korvata sen terveellisiä elintarvikkeita kuten pähkinöitä.

Sinun pitäisi yrittää ymmärtää omia psykologiaa. Oletko herkemmin elintarvikkeiden cravings kun olet stressaantunut tai tylsää? Jos pystyt tarkasti tunnistamaan nämä laukaisee kerta toisensa jälkeen, löydät sen helpompi selviytyä tunteenne joka aiheuttaa voit olla cravings tiettyjä elintarvikkeita.

Seuraavaksi, sinun pitäisi myös saada riittävästi unta. Kun sinulla ei ole riittävästi unta, stressiä tulee suurempi ja voit alkaa olla enemmän mielihaluja. Lisäksi, kun nukut, mahdollisuudet ovat, että sinulla ei ole himoa. Tämä ei pidä paikkaansa, kun olet hereillä.

Kuntoilu auttaa myös lisätä määrä endorfiinien tuotettu kehosta. Endorfiinien tuntuu hyvältä hormoni kehossanne ja auttaa taistelemaan stressiä. Siksi kannattaa pyrkiä elävät aktiivista elämäntapaa jos laihdutus on huolenne.

Korvaa elintarvikkeet haluat päästä elintarvikkeet, jotka ovat vähärasvaisia ​​ja sokeripitoisuus. Hyvä esimerkki on ottaa rasvattomia suklaa jogurtti aina haluta kovasti suklaa.

Ohitetaan ateriat on yksi parhaista tavoista, joiden avulla saat vieläkin enemmän ruokaa cravings. Jos haluat lopettaa elintarvikkeiden cravings, sinun pitäisi oikeastaan ​​ei jätä mitään aterioita. Pysyminen nälkäinen pitkiä aikoja vain aiheuttaa voit halu epäterveellisiä elintarvikkeita hyvin usein. Yritä murtaa nykyinen ateriat osaksi viisi vaille kuusi pienempää ateriaa päivässä sijaan.
.