Ateria vaihdot kuten todistettu laihtuminen tool

Vaikka sää voi &'; t muodostavat sen mielessä, useimmat meistä ajattelevat lämmin päivää eteenpäin. Jotkut odota paljon ennakointia, kun taas toiset puistattaa ajatella kokovartalopeili odottaa pukuhuoneeseen.

Vielä on aikaa päästä rannalle valmiiksi, mutta miten valita laihtuminen suunnitelma suurelle joukolle? Jotkut suunnitelmat ovat monimutkaisia ​​sääntöjä: mittaus, punnitus ruokaa, lukuun ottamatta tiettyjä elintarvikkeita tai kuluttaa vain muutaman elintarvikkeet kunnes menettää painoa. Ruoka kieltoja ja tiukkoja sääntöjä nämä ruokavalion mahdotonta seurata, siis ruokavalion &'; alhainen onnistumisprosentti. Muut suunnitelmat vaativat voit ostaa heidän elintarvikkeita, jotka voivat olla kalliita, jos noudatat ruokavaliota ja ruokinta perheesi muita elintarvikkeita. Jos onnistut laihtua se tulee takaisin heti kun palaat normaaliin ruokailutottumuksia.

Useimmat meistä ovat kiireisiä ja tarvitsevat jotain kätevä auttaa meitä saavuttamaan laihtuminen tavoite. Yksi hyvin tutkittu vaihtoehto on käyttää ateriankorvike ravistelee. Se on turvallinen, tehokas, ohjattu tapa laihtua, joka tarjoaa monia etuja. Ateriankorvike ravistelee tehdä aterian suunnittelu on helpompaa erityisesti niille, joilla on kiireisen aikataulunsa. Aterioita on helppo valmistaa (jotkut ovat valmiita käyttämään) ja voi säästää rahaa. Nämä vähäkalorista, ravitsemuksellisesti täydellinen ateriat täyttävät joten voit jäädä tätä ruokavaliota pitkiä aikoja. Voit lisätä hedelmiä ja ei kalori aromeja tehdä erilaisia ​​ravistelee helpottaa pysyä kurssin. Jos tulet nälkä aterioiden välillä varmasti kuluttaa hedelmiä ja vihanneksia. Ne täyttävät näläntunnetta lisäämättä kaloreita. On myös ravitsevia baareja pitää sinut koko aterioiden välillä. Ateria vaihdot riittävästi kuitua pitää sinut täysin kauemmin. Vain varmistaa juoda runsaasti vettä pitää asiat liikkuvat. Tämän laihtuminen strategiaa sinun laihtua säilyttäen lihas. Tämä saavutetaan korkea proteiinipitoisuus aterioita, ja se, että proteiini vaatii enemmän energiaa sulattaa, mikä pitää aineenvaihduntaa revved.

Jos ateriankorvike ravistelee ovat matalan glykeemisen, ne pitää energian tasoilla tasaisesti koska ne vapauttavat sokeria verenkiertoon hitaasti. Tämä estää jyrkkä nousu verensokeri, joka voisi tehdä nämä paanut turvallinen diabeetikoille (aina tarkistaa lääkäriltä ennen kuin yrität niitä). Jos jossain vaiheessa tunnet kiloa noususuunnassa korvataan kaksi ateriat kanssa ateriankorvike ravistelee ja on järkevä illallinen. Tulet pian takaisin raiteilleen. &Ldquo; ihmisiä, jotka toteuttaa tätä strategiaa, siellä &'; on aika hyvä pitkän aikavälin menestys, &"; sanoo Steven R. Smith, MD, professori ja assistentti pääjohtaja kliinisen tutkimuksen Pennington Biomedical Research Center. Jos lisäät kohtalainen määrä liikuntaa tämän laihtuminen lähestymistapa sinulla on luotettu, turvallinen, pitkän aikavälin laihtuminen suunnitelma.
.