Elämä on liian lyhyt Selleri Sticks & Matala-Carbs

selvittäminen polku Onnistunut Painonhallinta

Dieters pyrkii menestystä niiden pyrkimyksissä hallita paino voi olla enemmän kuin vain toivotut puntaa menetettävää. Ensinnäkin ne on karistanut joitakin yhteisiä myyttejä ruokavalioon.

Myyttejä ruokavalioon juurruttaa vääriä toiveita ihmiset pyrkivät hallita painoa, harhaanjohtamisen laatia ylevä odotuksia niillä vain tyhjäksi ponnistelujaan ja temppua niiden etenemistä.

Itse ei ole juurikaan näyttöä - jos lainkaan - tukea kolme yhteistä myyttejä ruokavalioon, kuten tarkasteli tuoreessa numerossa Terveet Paino lehdessä. Edesauttaneen myyttejä ruokavalioon ja oppimisen luottamus noin vaikutuksista kalori rajoitus ovat tärkeitä askelia alussa luopumaan laihduttaminen ja aloittaa syömisen normaalisti osana terveellistä elämäntapaa, joka tukee menestystä painonhallintaa.

Myytti # 1 : Laihduttaminen tekee sinut ohut.

Useimmat ihmiset, jotka laihtua ruokavalioon lopulta takaisin kiloa, ja useimmat voitto takaisin jopa enemmän kuin he menettivät. Tarkastelun National Institutes of Health kaikkien julkaistuja tutkimuksia tehosta laihtuminen hoitoja osoittaa, että ihmiset, riippumatta niiden painosta, menettäneet keskimäärin vain 10 kiloa useiden viikkojen ja kuukausien ruokavalioon (ja monet näistä ihmisistä, 10 kiloa oli vähäpätöinen määrä paino). Lisäksi suurin osa paino menetti sen takaisin vuoden kuluessa, ja lähes kaikki paino, sillä kaikki ihmiset, oli takaisin viiden vuoden kuluessa.

Mikä on syy epäonnistumisen? Laatijat artikkeli spekuloida, että yksi syy voi olla kehon luonnollinen reaktio vastaan ​​laihtuminen. Se ei ole sanoa, että emme voi optimoida luonnon suuntauksia paino areenalla, mutta tosiasia on, että geenit altistavat jotkut ihmiset lihavuuteen, varsinkin kun ne ovat ympäristöä, joka edistää overfeeding.

Ja että johdoissa meitä Toinen syy epäonnistumisen useimmat ihmiset näkevät ruokavalioon. Kyvyttömyys menettää merkittäviä määriä painon, tai ylläpitää laihtuminen kautta ruokavalioon todennäköisesti on paljon tekemistä ylensyöntiä joka tapahtuu, kun ihmiset menevät pois ruokavaliosta. Olet kuullut sen täällä ennen: Jos laihduttajille luulevat syöneet elintarvikkeet heidän ei pitäisi (mikä yleensä tarkoittaa rakas, korkea-kalori elintarvikkeet) ne yleensä luopumaan ruokavalion ja törsätä suuria määriä "kielletty" ruokia.

Myytti # 2: Dieters syö vähemmän kuin ei-laihduttajille.

Ei niin. Tutkimukset osoittavat, että hillitty syövillä (tai laihduttajat) usein kuluttavat enemmän välipaloja ja syödä useammin kuin hillitöntä syövillä (normaali syövillä). Ylensyöntiä ja lisännyt nälänhätää esiintyä jaksojen jälkeen fyysisen ja psyykkisen puutteen aiheuttama aikoja ruokaa rajoitus. Seuraus? Hyvin usein, se on humalahakuinen.

Myytti # 3: Laihduttaminen tekee sinut onnellisemmaksi.

Väärä uudelleen. Sen sijaan, tulos laihduttaminen näyttää olevan päinvastainen - masentuneisuus, ahdistuneisuus ja turhautumista. Nestehukan ja tyhjään vatsaan alkuvaiheessa laihduttaminen ovat itse asiassa tulevat lisäosat. Ne tarjoavat rohkaisua Dieter, mutta lyhyen ajan, "matkatavara" liitetään laihduttaminen alkaa tuottaa kielteisiä vaikutuksia. Dieter voi syödä milloin, missä tai mitä hän haluaa. Seurusteluun tulee unappealing jos Dieter määritetään kiinni hänen ruokavalio. Jotkut laihduttajat tulevat ärtyisä ja energiaa köyhdytettyä takia nälkään. Ja pakkomielle ruokaa ja syöminen alkaa pilvi Dieter kykyä ajatella muita asioita.

Ei ole vaikea ymmärtää, miksi amerikkalaiset kamppailevat liikalihavuus epidemia, koska useita vuosikymmeniä, suurin osa Amerikan väestöstä tuntui olla pysyvästi "dieetillä." Onneksi yhä useammat meistä - ja terveydenhuollon ammattilaisille, jotka työskentelevät kanssamme - saavat viestin, että ruokavalion eivät toimi. Kuten olemme jo kauan edistäneet Green Mountain, jos muutamme keskittyä terveyteen, me huolehdimme paino. Yhtä tärkeää on se, että saavuttaa ja ylläpitää terveydentila voi olla nautittavaa prosessi. Avaimet ovat normaali syöminen joka sisältää elintarvikkeet rakastat määrinä, että jättää tyytyväinen tuntematta täytetyt, säännöllinen liikunta, että nautit, tehokas stressin hallinta, ja hyvä olo itsestämme ja kehomme, mitä meidän paino. Se auttaa muistamaan, kuten eräs puhuja totesi äskettäisessä konferenssissa osallistuimme, "Elämä on liian lyhyt itsensä vihaa ja selleri tikkuja!"
.