Pähkinät ja siemenet pitää sinut terve ja hoikka!

Useimmat siemenet ja pähkinät sisältävät suuren määrän kaloreita sisältöä, ja siksi monet ihmiset, jotka haluavat laihtua välttää niitä. Kuitenkin, ne sisältävät myös terveen määrän proteiinia ja kuitua, joten ne tärkeä osa mitään terveellistä ruokavaliota. Siksi sinun tulee lisätä joitakin siemeniä ja pähkinöitä osaksi päivittäistä ruokavaliota pitää se terveellistä ja tasapainoista. Seuraavassa artikkelissa pyritään kertoa teille joitakin tietoja parhaat tyypit pähkinöitä sinun pitäisi ottaa, ja olisiko hyödyllisempää ottaa ne.

Ensinnäkin, sinun pitäisi ymmärtää, että pähkinät ovat parhaiten kulutetaan ilman keinotekoisia pinnoitteita tai lisäaineita. Tämä tarkoittaa myös sitä, että sinun pitäisi suuresti välttää pähkinöitä, jotka ovat täynnä öljyä tai sokeria. Tällaiset pähkinät sisältävät erittäin paljon korkeampi kalori tasoilla, mikä tekee niistä sopimattomia rasvaa tappio tarkoituksiin.

Useimmat siemenet ja pähkinät sisältävät suunnilleen saman verran kaloreita. Saksanpähkinöitä ja pinjansiemeniä ovat pähkinät, jotka sisältävät korkein määrä kaloreita unssilta. Paistettu manteli pähkinät ja pistaasipähkinät koostuvat alhaisempi määrä kaloreita. Siemenet sisältävät noin saman verran kaloreita kuin pähkinöitä tehdä unssilta perusteella, vaikka ne otetaan yleensä pienempiä määriä kuin pähkinöitä.

cashew koostuvat korkea antioksidantteja ja fosforia. Ne on parasta tehdä raaka tai kevyesti päällystetty mustapippuria. Ne voidaan ottaa terveellinen välipala koko päivä.

Mantelit sisältävät runsaasti magnesiumia, kuparia ja E-vitamiinia Useimmat rasvassa mantelit on tyydyttymättömiä; jotka ovat hyviä rasvoja, että elimistö tarvitsee toimiakseen optimaalisesti. Siksi, kun lisää mantelit varmasti tehdä ihmeitä rasvaa tappio tavoitteita.

pellavan siemenet ovat eräänlainen siementen on runsaasti omega-3 rasvahappoja. Nämä ovat terveellisiä rasvoja, jotka elimistö tarvitsee toimiakseen terveellisesti. Heillä on myös syövän ominaisuuksia, ja auttaa estämään ummetus. Pellavan siemenet voidaan ottaa pirskottamalla ne viljan.

Seuraavaksi, saksanpähkinät sisältävät suuria määriä mangaania ja omega-3 rasvahappoja sekä, mikä taas merkitsee sitä, että ne ovat hyvin terveydelle. Ne sisältävät myös suuria määriä proteiinia, auttaa sinua rakentamaan lihasmassaa ja nostaa aineenvaihduntaa tasoilla.

Lopuksi kurpitsan siemenet koostuvat tai paljon ravinteita, kuten kaliumia, fosforia ja K-vitamiini muiden joukossa! Ne auttavat alentamaan kolesterolia elimistössä. Ne voidaan ottaa salaatteihin.
.