Kulutus olennaista rasvojen menettää weight

Ihmiset tänään pysyä pois kulutuksesta elintarvikkeita, joilla rasvapitoisuuden niihin. Koska ne ovat terveyden tajuissaan, on tarpeen hillitä saanti rasvojen heidän päivittäisessä ruokavaliossaan. Tämä on pääosin kehittynyt fobia että jos kulutamme rasvaisia ​​ruokia, olemme ulkona lihoa. Mutta se &'; n sanoi, että kulutus tyydyttyneiden rasvojen ei liity nopeutettua riskejä sepelvaltimon sydän- ja verisuonitaudin tai aivohalvaus. Rasvat ei tarjota kehomme kanssa välttämättömiä ravintoaineita & tarjoaa tiettyjä hyvyys kehomme. Ne on lueteltu seuraavasti:

• Ihmiset, niiden ruokavalioon, rajoittaa elementti nimeltään “ rasva &"; &Amp; liittää se sen alhainen korvikkeita. Sellaiset ihmiset ovat itse kiihtyy riskialtista tekijät sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen, joitakin muotoja syöpä, joka esiintyy niiden vuoksi hävittämiseksi tämän ravintoaineen heidän päivittäisessä ruokavaliossaan.

• Sanotaan tiettyjä muotoja rasvat eivät ole hyödyllisiä kehon, koska ne vain edistävät laihdutus hallinnon & älä osoittautua hyödyllisiä hyvän terveyden ylläpitämiseksi.

• Riittävä yhdistelmä rasvat & proteiini auttaa minimoimaan kulutuksen hiilihydraatteja jotta hankkia mahdollisia sopivuudesta kehomme.

• Raaka pähkinöitä kuten saksanpähkinät, mantelit; Kurpitsan siemenet & auringonkukka auttavat säätelemään ruokahalua tasoilla & pitää tehokas valvonta painosta. Se &'; n sanoi pähkinät sisältävät korkean kaloreita mutta nämä ovat konservoituneita tehokkaasti verrattuna kaloreita, että syötetään vähän hiilihydraatteja & rasvaa aterioita.

• Tämä johtaa asianmukaisen toimittamisen ravitsevaa mono-tyydyttynyttä & tyydyttyneitä rasvoja. Nämä pähkinät koostuvat matala glykeeminen indeksi, joka auttaa tehokkaan sääntelyn glukoositasojen vereen stream.

• Lääkärit ehdottavat, että vähintään kaksi annosta kalaa joka viikko on hyötyä sydän & tarjoaa elintärkeää hyötyä terveydelle. Jotkut ihmiset, jotka eivät kuluta kala, tämä voidaan korvata kuluttaa riittävä määrä kalaöljyn päivittäin.

• Tärkeitä rasvahapot ovat välttämättömiä terveydelle & niitä ei voida tuottaa elimistön; se myös auttaa regeneroimiseen uusia soluja & ne sisältävät omega-3 rasvahappoja, joita löytyy kalaöljyt, flaxseeds, pähkinät, tiettyjä väkeviä ateriat jne

• Ruoka sisältävät monityydyttymättömiä rasvahappoja ovat hyväksi terveydelle, joka sisältyy saksanpähkinät, lohi, makrilli, rypsiöljy & paljon muuta.
.