Kasvisruokavalioon Fat Loss!

kasvissyöjä ruokavalio on ruokavalio ilman lihaa, mutta on useita sävyä. Jotkut kasvissyöjille tehdä ilman punaista lihaa sekä siipikarjan, mutta silti syödä kalaa, kun taas toiset vain syödä munia ja maitotuotteita kuin eläinperäisiä tuotteita. Ja on kasvissyöjiä, jotka eivät edes syödä munia. Toinen tyyppi kasvissyöjä on vegaani, joka täysin luopuu eläinten elintarvikkeet. Jos olet kasvissyöjä ja haluat laihtua, saatat yllättyä tapa laihtua ei ole paljon erilainen kuin lihaa syöjä.

On myytti, että kasvissyöjät eivät lihoa, koska he eivät syö lihaa. Koska kasvissyöjille monet kalori rikas ainesosia, koska näissä aterioita liha korvataan rehevillä maitotuotteet. Ne, jotka syövät leivitetty ja paistettu Camembert, kasvissyöjä vaihtoehto porsaankyljys, sulattaa paljon rasvoja. Jos kasvissyöjille haluat laihtua, sinun on samalla yksilöitävä ruokinnassa ainesosat ateriat ja korvata ne vähemmän kaloreita ainesosia.

Jos olet laihdutus kannattaa kiinnittää huomiota rauta. Suurin riski on puute rautaa kasvissyöjille. Tämä olennainen elementti on varastoituu elimistöön ja on pääasiassa saanut syömällä lihaa. Vaikka monet kasvit sisältävät mineraalien, ne ovat paljon vähemmän kuin tarvittava määrä. Pysyvä raudanpuute aiheuttaa anemiaa ja muita terveysriskejä. Jopa riskialttiimpia on ravitsemus vegaaneille, koska siellä on myös riski B12.

kasvissyöjä ruokavalio on edelleen mahdollista, vaikka näitä häiriöitä. Tärkein käsite on, että sinulla on vielä vähentää kalori sisältöä aterioita ja rajoittaa saanti rasvaa. Jos haluat laihtua kuin kasvissyöjä, voit myös muokata "ei-kasvissyöjä" ruokavalio omaan, paitsi että vaihdat liha ainesosia, joilla soijaa. Voisit mennä soija rakeet, jotka ovat saatavilla eri muodoissa luontaistuotekaupoista. Haluat varmistaa, että soija ruokalaji on GM ilmainen, joten sinun pitäisi ostaa biodynaaminen tuotteita.

Lisäksi sinun tulee jatkaa rauta-rikas vihannekset. Varmista, että et ole samanaikaisesti sulatella maitotuotteet, koska ne häiritsevät raudan imeytymistä. Rauta on läsnä, esimerkiksi vihreä speltti, kaura, vadelmat, porkkanaa, perunaa tai koko jyvä leipää.

Tärkein käsite rasvaa tappio pysyy samana riippumatta tyyppisiä elintarvikkeita syöt sisällä eri kulttuureissa . Kannattaa silti olla kalori vaje ja vähentää saanti rasva ja öljyinen elintarvikkeita.
.