Suurten ikäluokkien opas Johdonmukainen Exercise

Paljon asiantuntijoiden laihtuminen kertovat meille, että avain pysyvä laihtuminen ylläpitää säännöllistä käyttää rutiininomaisesti. Ne, jotka ovat liikunta ensisijaisesti elämässään ovat keskittyneet heidän terveyteensä ja tehdä johdonmukaisia ​​toimiin pysyä terveenä. Meille ongelma ikäluokkien on löytää aikaa käyttää säännöllisesti. Meidän on löydettävä keinot raivata aikaa ja tilaa itsellemme ja tehdä terveydelle etusijalle.

Ihmiset Usein kysyvät minulta, mitä teen pysyä kunnossa ja miten saan itseni workout säännöllisesti. Se todella auttaa, että olen tehnyt käyttää osa elämääni yli 30 vuotta. Koska olen käyttänyt suurimman osan aikuiselämään minulla ei ole haasteita niin monia, jotka ehkä vain alkaa käyttää rutiininomaisesti. Säilyttää hyvä kunto on helpompaa kuin alkaa ulos ja yrittää löytää, mikä toimii sinulle. Mikä on myös ero on, että minulla on käytössä henkinen lähestymistapa, joka lisää minun menestystä johdonmukainen liikunta. Ensinnäkin, olen harvoin itseltäni, "minusta tuntuu treenata tänään?" Minulla ei ole, että keskustelun itse. Emme yleensä kysyä itseltämme, "minusta tuntuu harjaamalla minun hampaita tänään?" Me vain tehdä se; oletetaan. Ainoa kerta Annan itselleni ulos on, jos olen tulossa alas kylmä tai olen erityisen väsynyt jostain syystä. Jos olen todella väsynyt voisin kutsua itseäni lyhyemmän harjoitus, tietäen, että minä todennäköisesti loppuun koko rutiini kerran olen saanut siihen. Olen vain sanoa itselleni, "Just käyttää 10 minuuttia, sulje jos haluat."

Mikä toimii parhaiten minulle on käyttää liikuntaa DVD kotona sen sijaan menee kuntosalille. Näin minun ei tarvitse olla huolissaan siitä, että minulla on vielä "vain nukkui hiukset" tai että minun shortsit eivät täsmää paitani. Tykkään yhdistellä jooga, aerobic, ja käsi-painot riippuen siitä, mitä miellyttää minua sinä päivänä. Lajike on ratkaisevan tärkeää, että kehoni asenna yleinen ja se pitää minut kiinnostumaan. Ajoittain, ostan uuden DVD pitää minun rutiineja raikas ja mielenkiintoinen ja palkita itseni.

ottaa johdonmukainen aamulla käyttää rutiininomaisesti on mikä toimii parhaiten minulle. En virkeänä ja ei odottavat "sovi liikunta osaksi päivä". Saan harjoitus tehdään ennen kuin teet mitään muuta. "Katsotaanpa kun voin mahdu" on perustettu jättämisestä. Ainoa vaihtoehto joillekin voi olla ajoittaa niiden käyttämisen heti työtä. Löytää, mikä toimii parhaiten sinulle ja kiinni se. Tee se tapa. Jotkut ihmiset kokevat, että he ovat motivoituneempia, kun he treenata kuntosalilla tai ottaa luokan ryhmässä. Heidän ajattelu on, että ne ovat maksaneet rahaa ja joka lisää motivaatiota osallistua. Tiedän myös ihmisiä, jotka maksavat kuntosali, mutta silti ei mennä, koska he eivät ole tajunnut, miten motivoida itseään tehokkaasti. Toiset toteavat, että työskentely ulos ystävän kanssa on mitä niitä saa liikkuvat. Ystävät voivat motivoida toisiaan ja tehdä prosessista miellyttävämpää.

Etsi oikea liikuntamuotoja sinulle. Mitä haluat varmistaa on jonkin verran iloa toimintaa. Mieleeni nainen, joka tuli minulle apua liikunnan motivaatio. Hän taisteli itsensä päivittäin noin lenkkeily ja voi toisinaan saada itsensä mennä lenkille. Totuus oli hän vihasi käynnissä, mutta uskoi, että se oli ainoa tapa hän voisi saada kuntoon. Yhdessä tutkimme muita liikuntamuotoja, että ainakin oli mahdollisuuksia nautinnon hänelle ja että saisi hänet kuntoon. Näin hän oli johdonmukaisempi seuraavissa kautta. On niin monia liikuntamuotoja valita:

Kävely Zumba tanssi Kamppailulajit
Uinti Yardwork Tennis painonnostovyö
Jooga Patikointi Running Pyöräily
Aerobic Skating Siivous Lentopallo
Surfing

On niin monia paikkoja liikunta sekä. On yksityisiä kuntosaleja, NMKY, paikallinen Virkistysalueet, ja paikallisessa puistossa. Paikallinen Craigslist ja Meetup.com tarjota ryhmille niille, jotka haluavat kävellä, juosta, tai olla aktiivinen kanssa, jotka ovat samanlaisia ​​etuja. Kokeile jotain uutta; pitää hauskaa sen kanssa. En aloittaa surffaamisen vasta Olin 50-luvulla!

Kiinnitä huomiota siihen, miten ajattelet harjoituksen. Onko sinulla on taipumus ajatella sitä negatiivisesti? Jos kuvitella itsesi trudging läpi rutiini tai ajatellut kuinka väsynyt olet se vain tyhjentää motivaatiota. Ajattelen liikunta "minulle aikaa". Otan aikaa itselleni. Ennen harjoituksen kysyn itseltäni: "Mitä DVD olisi nautin tänään?" En kerro itselleni, että minun täytyy käyttää; Saan käyttää. Liian monet ihmiset aikamme eivät pysty olemaan aktiivinen vuoksi fyysisiä ongelmia. Vaikka voin olla aktiivinen, aion hyödyntää minun ominaisuuksia. Käytän muita terveyteen haasteita muistuttaa minulle, että minä parempi käyttää tai menetä.

Mikä on myös avain motivaation säännöllisesti kertoa itselleni kaikista eduista jälkeen läpi. Liikunta pitää minut vahva ja joustava. Mieleeni että joka kerta kun nostaa jotain raskasta tai muuten täytyy puuttua joitakin fyysisiä tehtävä. Liikunta pitää minua enemmän fyysisesti kykenee koko loppuelämäni. Liikunta antaa minulle enemmän energiaa ja auttaa minua käsittelemään paremmin stressiä. Ja liikunta auttaa minua olla terve ja hyvin kuin voin olla. Minulla ei ole syytä olla käyttämättä ja olla aktiivinen.

Koska henkilö, joka on käyttänyt suurimman osan aikuiselämään minun leikkaavan suuria palkintoja minun pysyvyys terveyden kannalta ja hyvinvointi. Voin muistella elämääni ja sanoa, että olen iloinen vietin aikaa käyttäessään, vaikka en siltä tuntuu. Ei koskaan aika, että olen tuhlannut treenata. Toiveeni on, että kuka tahansa, joka tarvitsee hieman kannustin katsoa kokemukseni ja motivoituneita käyttämään ja hyödyntämään suuria etuja itselleen. Se voi aloittaa vain 5 minuutin kävelymatkan korttelin ympäri ja kukka osaksi elämäntapa, että ulos pysyvyys ja tapa, muuttuu parempaan terveyteen ja nauttia elämästä. Se vain alkaa yhdestä päätöksestä, jonka jälkeen sitoutuminen, ja toimintaa.
.