Leikkaa Sokeri ja laihtua Fast

amerikkalaiset kuluttavat 156 kiloa sokeria jokaista miestä, naista ja lasta joka vuosi, ja tämä määrä kasvaa edelleen hälyttävästi. Valtaosa doesnt &'; t tulevat sokeri jar, mutta on sopivasti piilossa elintarvikkeissa voi koskaan epäillä. Sokeri, ja sen pahan serkku korkea maissisiirappi (HFC), piilee lähes jokaisessa jalostettujen elintarvikkeiden saatavilla hyllyillä tänään, mukaan lukien salaatinkastikkeet, keitot ja leivät.

mukaan Journal of American Society of nefrologia, ruokavalion korkea fruktoosi, edullinen makeutusaine käytetään virvoitusjuomissa, karkkia, keksejä ja kakkuja, nostaa verenpainetta ja aiheuttaa lisääntynyt riski sydänkohtaus ja aivohalvaus. Edelleen, liiallinen sokeri tekee tuhojaan meidän verensokeri ja insuliini johtaa aineenvaihdunnan sairauksiin, kuten diabetekseen ja tiettyjä syövän muotoja.

Vaikka monet ihmiset on vaikea potkia sokerin tapana, asennus näyttöä siitä, että pitkän aikavälin terveys ja laihtuminen maalia voidaan merkittävästi parantaa poistamalla makeisia ja korvaamalla ne luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita että olemme kehittyneet syömään. Leikkaa niin monta elintarvikkeet kuin mahdollista seuraavasta luettelosta, ja Käytät ll saavuttaa nopeaa laihtumista ja pienempi riski sairauksilta.

1. Ja hiilihapollisten juomat

Keskimääräinen voi sooda sisältää 150 kaloria ja 15 teelusikallista sokeria. Monet ihmiset juovat 2 tai 3 tölkkiä päivässä, ja pahinta on makeutusaine on HFCS joka on osoitettu muuttavan miten rasva on tallennettu, sen sijaan poltetaan elimistöön. Ruokavalio sooda ei ole hyvä korvike, sillä se sisältää keinotekoisia makeutusaineita, jotka voivat vaikuttaa aivojen kemiaa, mielialan ja excitability. Paras vaihtoehto on musta, vihreä tai valkoinen tee. Kaikki ovat täynnä terveitä antioksidantteja, ja luonnollisesti lisätä rasvaa polttava aineenvaihdunta elimistössä.

2. Valkoinen Jauhot ja vehnä elintarvikkeet

Jauhot perustuu vehnän leivät ja pasta ovat nopeasti muunnetaan glukoosia (sokeria) suussa. Sylki hajoaa nämä jalostettuja elintarvikkeita purkaa energiaa välittömään käyttöön, jolla on sama vaikutus kuin jos olisit syönyt puhdasta sokeria. Koska useimmat jauhot on erittäin puhdistettu, kaikki ravinto on riisuttu pois käyttämällä myrkyllisiä valkaisuainetta prosessi. Ihmiset kokevat, että kun ne korjaavat vehnää ruokavaliostaan, he tuntevat enemmän energinen, on vähemmän aivot sumussa ja ovat vihdoin laihtua vaivattomasti.

3. Ranskalaisia ​​ja Munkit

Nämä elintarvikkeet ovat pitkälti puhdistetut hiilihydraatit, jotka on paistettu. Klo 250-300 kaloria annoksessa keskimäärin ne ovat merkittävä tekijä kasvava lihavuus ongelma Yhdysvalloissa. Ne jakautuvat yksinkertaisia ​​sokereita minuuttia, ja pahinta on paistamiseen prosessi tuottaa glykoitunut lopputuotteita tiedetään nopeuttaa ikääntymisen kehossa.

4. Aamiaismurot

Markkinointi pyrkimyksiä tekisi uskot, että aamiaismuroja on terveellinen tapa aloittaa päivä. Yksi annos on 13 grammaa sokeria, ja useimmissa on vähän ravintoarvoa.

5. Evästeet, makeisia, jäätelöä ja Jälkiruoat

Jälkiruoka kohdetta lastataan 40-60 grammaa sokeria annosta kohti, ja monet paistetaan tuotteet sisältävät tappava transrasvoja, jotka osoitettu lisäävän riskiä sairastua sydänsairauksiin 25% . Muista täyttää jokaisen aterian runsaalla lehtivihreästä ja vihannesten välttää kiusausta jälkiruoka.

Monet elintarvikkeet syömme tänään ovat muuttuneet huomattavasti sukupolvi sitten. Useimmat ruoka tehtiin kotona luonnollisista ainesosista ja syödään paljon pienempiä määriä. Yli 80% ruokaa syödään tänään valmistetaan ruokaa laboratoriossa, luotu vetoamaan meidän kyltymätön halu sokeria ja suolaa.

Sokerin kulutus on kasvanut huikea korko, ja meidän liikalihavuus epidemia on seurannut sen kappaleita. Lapsityövoiman pahimmat rikkoneen elintarvikkeiden ryhmät on merkittävä vaikutus meidän riskiä taudin luonnon laihtuminen kuin terveiden elämäntapojen hyötyä.
.