Miten Beat Painonpudotus Plateau

Joka Dieter ennemmin tai jälkimmäinen on edessään ongelma tasankoja tai asetusarvoja. Yleensä ne tapahtuvat jälkeen 20 kiloa. laihtuminen, mutta joillakin henkilöillä ne tapahtuu aikaisin tai jopa myöhemmin. Tässä on kaksi suuria kysymyksiä kohtaamaan, kun se tapahtuu sinulle.

Toimitusjohtaja annoskokoja.
Tämä on kysymys jokaisessa laihtuminen ohjelma. Neglectfulness, ikävystyminen, ja väsymys väistämättä saanti suurempia ja suurempia annoksia. Varmista pidätte kiinni ateriat, jotka tarjoavat sinulle yksinkertaisen osan hallinta. Lukuisia konteista tai pakkauksista elintarvikkeita, jopa vähäkalorinen elintarvikkeet, pitää enemmän kuin annospakkaukseksi. Voit selvittää määrä kaloreita säiliössä kun se ei ole yhden annoksen (ja tämä pitäisi pelotella sinua), moninkertaistaa määrä kaloreita auttaa useissa osien säiliössä. Unohda yrittää selvittää kaloria per annos käyttäen grammaa tai oz; että voi helposti tulla liian monimutkainen. Useimmat ihmiset ymmärtävät, että perhe-koko pussi pelimerkkejä tai välipaloja sisältää paljon enemmän kuin annospakkaukseksi ja sitten he olettavat, että riisuttu pussi koostuu vain annospakkaukseksi. Tämä saattaa kuitenkin ei ehdottomasti olla tilanne! Keskisuurten paketit ovat usein harhaanjohtavia. Jos pakkaus sisältää yhden annoksen, syödä vain että summa. Paljon parempi vielä, etsiä elintarvike jotka tarjoavat “ luonnollinen &"; osa valvontaa. Kuitenkin edut usein eväs on se, että eväs lopettavat alhainen verensokeri ja auttaa varmistamaan yksinkertaisempi osa hallinta erityisesti ilta-aterian.

Tutkimustyöstä Piilossa kaloria.
Toinen yleinen ongelma, joka lisää pysähtynyt laihdutus on “ piilossa kaloreita. &"; Nämä ovat kaloria korkea-kalori elintarvikkeet, että ihmiset syövät kanssa ulos jopa tunnustaa he tekevät sen. Useita suosikki elintarvikkeen on naamioitu. kalorit. Joskus pienet asiat-ei suuri viipaletta kakku-pilttuu laihtuminen. Muista syö sata ylimääräistä kaloria päivässä voi johtaa 10-kiloisen painonnousua vuodessa. Lisäksi, polttava pois ne vielä sata kaloria edellyttää jopa puolen tunnin nonstop kävely, 20 minuuttia nonstop pyöräily, 15 minuuttia juoksumatolla, tai 10 minuuttia ellipsilaite päivittäin. Seuraavassa taulukossa useita korkea-kalori arkipäivän elintarvikkeet, jotka saattavat edistää ylimääräisiä kaloreita ruokavalioosi:

Mausteet: Voi, margariini, majoneesi, hammaskiveä marinadi, neitsytoliiviöljyä, öljy, tuorejuusto

Salaatinkastikkeet Caesar, bleu juusto, karjatila, oliiviöljy salaatinkastike, krutonkeja voi lisätä satoja kaloreita salaatti, joka voi olla vain 150 kaloria aloittaa

Elintarvike: Jäätelö suurkontteja, korkean kalori proteiini baareja, smoothiet, pähkinät, siemenet, maapähkinävoita, Tortillachipsit, pretzels, keksejä, kuivattuja hedelmiä

Mixed alkoholijuomia: Margaritas, Martinia, rommi ja koksin, rommi ja tonics, ruuvimeisselit, Pi ja ntilde; Coladas
.