Painonpudotus Foods - Worth Weight

paino painaa voimakkaasti mielessämme, ja sen pitäisi. Noin 127 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa on ylipainoisia, 60000000 lihavia, ja 9.000.000 vaikeasti lihavilla sanoo American Liikalihavuus Association. Tämä tarkoittaa kahta kolmasosaa amerikkalaisista on ylipainoisia ja kolmasosa ovat lihavia. Centers for Disease Control and Prevention on havainnut, että lihavuus on vastuussa yli 325000 kuolemantapausta vuosittain ... joka on enemmän kuin 100 9/11: n vuosittain. National Institutes of Health arvioi lihavuuden kustannukset tämän maan välillä $ 75 ja $ 125 billion vuosittain. Lihavuus on numero yksi riskitekijä monien kroonisten sairauksien - sydänsairauksien, diabeteksen, ja niveltulehdus muutamia. Amerikkalaiset eivät ole ylipainoisia varten kiinnostuksen puutteesta tai vaivaa. Laihtuminen on monen miljardin dollarin teollisuuden, joten amerikkalaiset varmasti yrittää. Niin paljon rahaa kuin kulutamme laihtuminen, miksi Yhdysvalloissa eniten lihavia kansakunta maan päällä?

Toivotan oli yksinkertainen ohjelma tai yleisen järjestyksen että voisimme toteuttaa joka leikkaisi meidän paino-ongelmia ; kuitenkin, koska jokaisella on oma ainutlaatuinen kehon kemia, ainoa tapa todella vaikuttaa paino (ja muiden kroonisten terveysasiat) on yksittäisen tietää:

• hänen /hänen oma elin;
• mikä aiheuttaa hänen /hänen ruumiinsa tulla epätasapainoinen; ja
• mitä hän /hän voi tehdä uudelleen tasapainottaa kehonsa.

Tässä ovat tekijöitä, jotka ovat mielestäni keskeisiä auttaa sinua vähentää tai poistaa teidän paino-ongelmia:

1. Huono ruoka valintoja - onko tiedät sen tai ei, meidän elintarvikehuolto on hajonnut massiivisesti viimeisten 50 vuoden aikana. Vaikka meillä on kauppoja ja ravintoloita, jotka ovat täynnä ruokaa, laatu, että elintarvikkeiden on romahtanut. Puhun määrä ruokaa jalostus ja lisääntyvä käyttö lisäaineita, säilöntäaineita, makeutusaineita ja väriaineita.
&Bull; Aloita lukeminen elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ja ymmärrystä ainesosia. Yksinkertainen Internet-haku ainesosa voi kertoa sinulle, jos sinun pitäisi nauttiminen tai älkää
• Vältä elintarvikkeita, jotka säteilytetään, kuten paljon tuottaa nykyään altistuu pieni määrä säteilyä antaa sille säilyy kauemmin. Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät väriaineita, säilöntäaineita ja liiallinen sokerit kuten korkea maissisiirappi.
&Bull; Vältä tai poistaa elintarvikkeita, jotka ovat pitkälle jalostettuja kuten aamiaismurot, peruna ja maissi pelimerkkejä (ja vastaavat), lihavalmisteita (jalostettu lihajalosteet, makkaraa ja "painettu" liha kuin kana "Nuggets" ja liha "pihviä").
• Poista kaikki mikroaaltouunissa ruoka ja juomat. Mikroaaltouunit voidaan pitää turvallista seistä edessä ja katsella ruoka puolestaan ​​mutta mitä se on tulossa ei ole enää ruokaa (lukea kirjani lisätietoja mikroaaltouuni ja miten ne vahingoittaa ravinteita ruoan). Voit halutessasi kysyä tarjoilijalta /tarjoilija, jos jokin osa ateriaa tilaat tulee mikroaalloilla; jos se on, tee uusi valinta!

2. Osa valvontaa - kuten yhteiskunta, me elämme sääntö, että enemmän on parempi. Olemme usein mitata ravintola koon osien ne tarjoavat. Tarvitsetko Mainitsen "kaikki mitä voi syödä" buffet? Tiesitkö, että suuri sooda nyt eniten pikaruokaloissa on täynnä gallona (32 oz.)? Vielä pahempaa, monet sooda suihkulähteiden tavarataloja on 64 oz. sooda kupit; Niille teistä, jotka luottavat, että on puoli gallonaa sooda täynnä sokereita, jotka piikki verensokeri ja epätasapaino kehon kemia! Bio-Logikal ruokavalio suosittelee koko, luonnollinen, jalostamattomat elintarvikkeet.

Tietäen kuinka paljon polttoainetta tarvitset (kaloritarpeestaan) on kriittinen. Määrä kaloreita henkilö tarvitsee määräytyy Basal aineenvaihdunta kiihtyy (BMR). Tämä numero on määrä kaloreita kohdalla pitäisi kuluttaa päivässä pitää hänen /hänen nykyinen paino. Kalorien tarve, aktiivisuus /liikunta taso ja yksittäisten liittyvät tavoitteet (eli laihtuminen) ovat kaikki katsotaan osaksi Bio-Logikal Diet.

3. Aineenvaihdunta - Aivan kuten on olemassa erilaisia ​​bensiinin, joten nekin ovat olemassa erityyppisiä polttoaineita (elintarvikkeet) vartalolle, ja jokainen vaatii ainutlaatuinen yhdistelmä. Nopea metaboloivissa täytyy syödä elintarvikkeita, jotka polttaa hitaammin (rasvat, liha ja monimutkainen tärkkelys) samalla hitaasti metaboloijat oltava elintarvikkeita, jotka polttaa nopeammin (hedelmiä, jyviä ja yksinkertainen tärkkelys). Lähes kaikki metaboloivissa tarvitsevat kohtuullisen vihanneksia niiden ruokavalioon. Useimmilla ihmisillä on hyvä aineenvaihdunta, mutta he eivät tiedä heidän metabolisen tyyppi. Kun emme syö meidän metabolisen lisää meidän aineenvaihdunta on kitukasvuinen, aiheuttaa painonnousua, väsymys ja muita oireita. Bio-Logikal ruokavalio sisältää metabolisen tyyppinen komponentti, joka voidaan määrittää kehon läpi maaston Test.

4. Ruoka yhteensopivuus - Oppiminen mitä elintarvikkeet ovat yhteensopivia kehosi kemia voi olla korvaamatonta hallitsemaan painoa. Elintarvikkeita, jotka ovat ristiriidassa voi aiheuttaa väsymystä, kaasu, turvotus, painonnousu, ennenaikaista vanhenemista ja voi jopa edistää tauti. Yhteys veriryhmä (punasolujen) ja ruokavalio tarjoaa loistava tapa päästä alkuun elintarvikkeiden, jotka soveltuvat parhaiten kehosta. Oikein; veriryhmä voi osittain mitkä elintarvikkeet soveltuvat parhaiten sinulle. Toinen tekijä harkitsemaan olisi ruoka-allergia ja suvaitsemattomuuden testaus hienosäätää veriryhmä lista sinulle. Bio-Logikal Ruokavalio sisältää täydellisen veriryhmä ruokalistaa.

5. Liikunta ja toiminta - liikkeen määrän teet suuresti vaikuttaa oman painon. Jopa kävely, yksinkertaisin harjoituksia (ks artikkelini, "Walk se pois") voi olla valtava vaikutus terveyteemme ja paino 1) parantamalla elintarvikkeiden cravings; 2) polttavat enemmän kaloreita ja stoking tulessa aineenvaihduntaa; ja 3) lisäämällä verenkiertoa kehon nesteiden.

käyttää säännöllisesti (vähintään 3 kertaa viikossa), voit normalisoida kokonaismäärä elintarvikkeiden cravings joudut. Vielä tärkeämpää, liikunta vähentää myös cravings väärä tyyppisiä elintarvikkeita (makeisia, yksinkertainen hiilihydraatteja, junk elintarvikkeita, jne).

Kaikkien pitäisi oppia, mitä heidän ainutlaatuinen kehon kemia tarvitsee voidakseen paremmin polttoaineen moottorina niitä. Oppimalla mitä alueita koemme epätasapainoa, voimme alkaa tiellä parempaa terveyttä sopivampi valintoja ja ymmärtämään paremmin oman kehon.
.