Miten laihtua - Losing vatsa Fat In Your 50s

On yksinkertaista kaavaa menettää vatsa rasvaa teidän 50s, tai muuhun ikä: syödä aivan elintarvikkeet ja käyttää säännöllisesti. Ongelma on tämä ei ole niin yksinkertainen toteuttaa käytännössä. On aina jonkin verran keskustelua siitä, mitä oikea elintarvikkeet ovat ja mitä liikunta on paras. Kuitenkin, vastaus on yhtä helppoa kuin kaava: syödä ruokaa, joka ei lihoa ja tehdä tarpeeksi liikuntaa polttaa pois kaloreita.

Oikea Ruoka

Jos haluat laihtua, syöminen proteiini auttaa sinua tekemään niin. Ellet ole kasvissyöjä, paras proteiini on vähärasvaista lihaa – nauta, lammas, puhveli tai kanaa. Proteiini auttaa sinua laihtua, koska elimistö on työskenneltävä kovemmin sulatella sitä ja murtaa se alas eri elementtejä. Tässä prosessissa, elimistö käyttää energiaa, joka on rasvaa. Tämä tarkoittaa, että on vähemmän rasvaa tallennetaan kehon, vähemmän rasvaa Kevyemmät.

Tämä ei tarkoita, sinun pitäisi syödä vain proteiinia. Kehomme myös hiilihydraatteja. Parhaita lähteitä hiilihydraatit ovat tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Tämä tarkoittaa, vihannekset lihaa antaa kehon proteiinia ja hiilihydraatteja. Jotkut vihannekset ovat parempia kuin toiset. Etsi ne, jotka ovat alempi GI luokitus kuin noin 55. Voit tarkistaa GI taulukko Internetissä.

Aloita suunnittelet ateriat noin proteiinia ja vähän GI vihannekset – ja etsiä matala GI elintarvikkeet sisällyttää loppuelämäsi syöminen suunnitelma. Suunnittele ateriat etukäteen niin, että et jätä sitä viime hetkellä päättää, mitä syödä. Se on liian paljon kiusaus ottaa helppo vaihtoehto ja syödä mitä on helppoa tai saatavilla, sen sijaan, mitä sinun pitäisi syödä. Jos aiot eteenpäin löydät sinua odotan seuraavan aterian, varsinkin kun tietää saat terveyshyötyjä ja laihdutus.

Oikea Exercise

harjoitusohjelman on hyvä, kunhan se on voimakas tarpeeksi polttaa rasvaa. Kävellä korttelin ympäri on parempi kuin istua television ääressä, mutta se ei auta sinua menettää paljon painoa. Reipasta kävelyä noin korttelin on paljon parempi; ajaa korttelin ympäri on vielä parempi. Useimmat harjoituksen gurut kertovat meille meidän 20 tai 30 minuuttia ripeää liikuntaa 3 tai 4 kertaa viikossa, saada terveyshyötyjä ja laihtua.

Yksi tehokkaimmista tavoista polttaa rasvaa on välin koulutuksesta. Kun mennä sinun kävellä korttelin ympäri, kävele niin nopeasti kuin pystyt 10 sekunnin, jatka normaalia tahtia 20 sekuntia, sitten mennä niin nopeasti kuin voit seuraavien 10 sekunnin, ja niin edelleen. Jos teet tämän noin 20 minuuttia aikaa, 3 tai 4 kertaa viikossa, saat asentaja ja ohuempi.

Jos olet uusi käyttää, sinun ei tarvitse tappaa itsesi tai tuomme sydänkohtaus menemällä liian kovaa alussa. Jos olet löytää se liian kovaa niin tee se vähitellen. Jos liikut 20 minuuttia, sitten tehdä 10 minuuttia välin koulutuksesta ja rakentaa jopa koko 20 minuuttia. Voit valita harjoituksen, joka parhaiten sopii sinulle. Jos haluat tehdä aerobinen tyyppi käyttää kotona, noudata samaa rutiinia.

Menettää vatsa rasvaa teidän 50s tarkoittaa syövät enemmän proteiinia, syö lähinnä hyvä hiilihydraatteja ja tekee joitakin ripeää liikuntaa 3 tai 4 kertaa viikossa . Anna itsellesi kuukauden tai kaksi ja sinun pitäisi nähdä myönteisiä tuloksia. Sitten vain pitää tehdä se.
.