Osa valvontaa: tärkein mittari tahansa diet

osa ohjaus: tärkein mittari ruokavalion

Keski mihinkään kurinalainen ruokavalio-ohjelma on kyky hallita saanti. Hyödyntämällä kaloreita rakentaa aterian suunnitelmia on hankala, aikaa vievää ja yleensä tekee haluttujen tulosten saavuttamiseksi. Laihtuminen ohjelmia että instituutti osa rajoitukset rakenteessa niiden hoito ovat paljon parempia kuin ne, jotka riippuvat kaloreita laskee saavuttamaan tavoitteensa. Voidakseen tarjota paras ohjeita Dieter tietäen ero annoskoko ja palvelevat koko on oltava. Osat ovat määrä ruokaa lautasella. Annosta on ennalta määrätty määrä ruokaa mitattuna yhteisiä menetelmiä kuten kupit, tl tai muille mittalaitteille. Yhteisiä useimmille laihduttajille on heidän annoskoot ovat suurempia kuin niiden fyysiset vaatimukset. Keho vain polttaa prosenttiosuus ravinnon, loput on tallennettu alueilla laihduttajille mieluummin ei keskustella. Monille supersizing niiden osuudet on esiintyy ja ulkopuolella suosikki ruokapaikkoja. Tukeakseen tätä thesis kevyellä paikalliseen hampurilaisen perustaminen vahvistaa, että joka kolmas ateria tarjoillaan on supersized. Yleensä tämä tarkoittaa perunoita ja sooda siirtyä säännöllisestä valtavat mittasuhteet kaksinkertaistaa kalorien sisältöä jo kalori voimakas ateria. Äskettäin kiista New Yorkissa tehty kansallisten otsikoihin. Pormestari Bloomberg päätti hän aikoi interject hänen kaksi senttiä koskevat City &'; s merkittävä lihavuus ongelma. Hänen menetelmät virvoitusjuomien ja muiden juomien annostellaan ravintoloista ei voi ylittää 16 unssia. Toimeksianto tapasi villitys rajoissa New Yorkin ja sekoitettiin kansallisen keskustelun. Jos hallitus käyttämään toimivaltaansa rajoittaa ruoan saanti, oikeudellinen haaste on vielä pelata ulos. Annoskoko on ohjauspiste jossa lihavuus alkaa ja pormestari on oikealla tiellä, mutta henkilökohtainen valinta ei saisi micromanaged millään valtion virasto. Esteenä hallituksen puuttumisesta, on satoja ruokavalio ohjelmia olemassa, mutta harvat ovat luokka, koska ne ovat liian hankalia hallita. Painonvartijat käyttää pisteytysjärjestelmä joka pitää numeroita elintarvikkeet ja elintarvikkeiden ryhmiä. Tämä lähestymistapa ei sulje pois syö epäterveellisiä ruokia, kunhan ne rinnastaa siihen pisteeseen määrärahoja niiden ruokavalioon hoito. Ohjelmat perustuvat kalorien arvioihin yksin yleensä ole yhtä menestyksekäs kuin hyödyntämällä visuaalisia arvioida annoskokoja. Millenium Ruokavalio on ollut erittäin suosittu, koska se korostaa Annoskoko perustuu valitse ryhmä elintarvikkeet kannustaa nopeasti painonpudotukseen.
Hetkellä useimmat kaupalliset ruoka-astiat, laatikoihin tai pusseihin leimataan sekä unssia ja grammaa. Tarjoilu koot ovat myös selvästi merkitty yksi vastalause, joka tekee nämä osat sovelletaan, 250 punnan mies tai 110 punnan nainen. Viimeksi mainittua tietoa ei ole saatavilla, joten se ei ole niin arvokas kuin paino toimenpiteitä. Keskimääräinen vilja kulho on 12 unssia, kupillinen toimenpide on 8 unssia, ruokalusikallinen ½ -kertainen unssi ja tl 1/6 unssi. Näillä toimenpiteillä ruokavalio hoito voi luetella annoskokoja loogisesti. Jotta ne, jotka usein ravintoloita vertailevan toimenpiteitä visuaalisia on erittäin hyödyllistä rajoittaa annoskoko. Leivälle tai ½ -kertainen of bagel tulee lähelle koko indeksin kortti. Yksi puoli kupillista keitettyä riisiä tai pastaa on lähellä määrältään biljardi &'; s pallo. Neljäsosa kuppi rusinoita, aprikooseja tai pähkinöitä lähestyy keskikoko muna. Kuppi herneet ja porkkanat ja vihannekset syrjäyttää määrä baseball. Neljästä kuuteen unssia lihaa tai kalaa määritellään kämmenelle, joiden paksuus on ½ -kertainen tuumaa. Kolme unssia lihaa tai kalaa voidaan verrata normaaliin korttipakan. Kaksi ruokalusikallista pähkinöitä, siemeniä tai riisi on lähellä määrältään ping pong pallo. Tl margariinia on kooltaan yksi kuolee. Epätäydellinen koska nämä raaka toimenpiteet ovat he ovat työskennelleet miljoonia vähentää painoa ja ylläpitää sitä. Kaksinkertaisen osia, supersizing, sekuntia, kaksinkertainen kauhallista tai kolminkertainen palloa. Buffet ovat vastenmielistä Dieter, pysy kaukana. Ruokavalion rakennettu osia kuin keskeinen osa niiden hoito ovat menestyksekkäin olen nähnyt kolmen vuosikymmenen ajan. Pre-Annostellut postimyynti ohjelmat saattavat olla avuksi eräässä mielessä mutta monta kertaa sisältävät elintarvikkeet, jotka ovat epäterveellisiä. Erittäin onnistunut ohjelma, joka korostaa osa valvontaa järkevän muodossa tarkastelun Millenium ruokavalio, Käytännön opas nopea painonpudotus. Tämä ohjelma rakennettiin kokemuksia tuhansia laihduttajille kymmenen vuoden ajan. Kumpi hoito päätät varmista, että se on sovitettavissa oman elämäntavan, taloudellisesti järkeviä ja sillä on pitkä historia, että se toimii. Mark Davis MD, [email protected]
.