Weightloss katsoa Smart ja Strong

Laihdutus ei ole vähäinen saavutus! Koputtaa pois ne ruma kiloa voi tehdä tuhojaan paras meistä. 9-5 työ shackled teidän työpöytä todennäköisesti jättää sinut ylipainoinen. Koska itse asiassa, liikunnan puute voi olla vakavia vaikutuksia painostasi ja yleistä terveydentilaa. Kuitenkin oikea lähestymistapa laihtuminen voi auttaa eroon epäterveellistä herpaantunut. Olitpa juuri aloittamassa laihtuminen tavoitteet tai olet työskennellyt sitä vuosia, sinun täytyy omaksua terve lähestymistapa laihdutus. Sinun täytyy asettaa realistiset tavoitteet ja tehdä kaikki, että se kestää saavuttaa tavoitteesi. Sinun täytyy työskennellä kiihkeästi, intohimoisesti ja ahkerasti!

lisäpaino vähentää itsetunnon

Laihdutus näyttää tulleen elämäntapa. Tuntuu siltä, ​​se ei ole kunnossa olla vähemmän kuin-täydellinen tänään &'; s näyttää-pakkomielle yhteiskunta. Vetelä elin voi heikentää itsetuntoa – se voi olla todellinen isku tunnetta itsetunnon. Ja tietenkin, se on vaikea tuntea hyvä itsestäsi, kun maailma kertoo sinulle toisin! Ne ukkonen reidet, rakkaus käsittelee ja huojuva vatsa todennäköisesti tehdä sinusta tuntuu toivottuja ja virheellinen.

Myytti

&'; Laihdutus tarkoittaa nälkää itse &'; on stereotypia pahentaneet populaarikulttuurin. Tosiasia on, että voit karistanut ne kiloa ilman nälkää itse. Siirrä yli villitys ruokavalion; omaksua terveempään laihtuminen! Täällä &'; s Opas terve pitkän aikavälin laihtuminen:

Käytä jakso ohjaus
– Harjoitellaan osa valvontaa ei tarkoita nälkää itse. Päinvastoin, se kannustaa terve tasapaino kaikenlaisia ​​elintarvikkeita. Rajoita annoskoko sijasta gorging elintarvikkeita. Harjoitellaan osa valvontaa voi estää ahmiminen.

noudattaa terveellistä Välimeren ruokavaliota
– Välimeren ruokavalio koostuu yleensä jyviä, papuja, hedelmiä, vihanneksia ja terveellisiä rasvoja. Lasi punaviiniä, paljon vettä ja kohtuullinen liikunta ovat erottamaton osa ruokavaliota. Seuraa tätä ruokavaliota optimaalisen painon.

valitaanko tasapainoinen workout järjestelmä
– Oikean yhdistelmän sydän-ja paino koulutus voi auttaa sinua laihtua. Harjoituksen tulisi sisältää sydän harjoituksia ja voimaharjoittelun sekä.

harjoitella tietoinen syöminen
– Noudata väri ruoka, tuntuu haju ruokaa, tuntuu tekstuuri ruoka ja pureskella niin paljon kuin voit. Varmista torjua kaikenlaisia ​​häiriötekijöitä kun syöt. Sammuttaa television, lopeta kutoma ja lukemisen – olla missä olet! Kun syöt, keskittyä teidän jakamattoman huomion syöminen.
.