7 Säännöt kutistuu vatsa Fat

Hei kaikki, olen lukenut tämän artikkelin, Dr. Sam Bakhtiar ja vain tiesin voisitte hyötyä siitä.

vatsa rasvaa on pilaa elämääsi – kirjaimellisesti. Se voi näyttää huonoa peiliin ja se voi tehdä housut sopivat hieman liian tiukka. Kuitenkin, mitä se todella tekee sinulle aiheuttaa lisääntynyt riski sairastua ehtoja, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen. Hyvä uutinen on, että voit tehdä asialle jotain. Miten teet vatsa rasvaa mennä pois ja saada että äänisen, litteä vatsa sinulla oli, kun olit nuorempi? On järkevää tehdä tämä tavoite.

# 1 - Take Kalaöljy
Kalaöljy on yksi parhaista lähteistä omega-3 rasvahappoja. On nämä hapot, jotka voivat polttaa läpi vatsa rasvaa ja auttaa sinua näkemään parantaa yleistä terveyttä. Pyri kuudesta kymmeneen grammaan päivässä tai syödä lohta tai muu rasvainen kala joka päivä.

# 2 – Syödä mustia papuja
Ne voi tuntua hyvä valinta, mutta ne voivat olla. Itse asiassa, se on tarpeeksi proteiinia se auttaa sinua valtaan liikuntaa ja rakentaa lihasmassaa nopeasti. Plus, se on hyväksi sydämelle.

# 3 – Syödä hedelmiä
syö hedelmiä tekee enemmän kuin vain tyydyttää makealle. Se voi myös auttaa lisäämään yleistä terveydentilaa antamalla kehon ravintoaineet se ei löydä mistään muusta lähteestä. Enemmän ravinteita olet ottanut, terveempiä kehosi saa. Enemmän niin, hedelmä on runsaskuituinen, joka auttaa pestä pois ylimääräinen rasva.

# 4 – Älä High Intensity Interval Training

Usein tehty kuntosali, tämä on tapa saada sinut aktiivisena useaan koneissa kuluessa lyhyessä ajassa. Tämä ei ole tylsä ​​juoksumatto ajaa. Pikemminkin sinun täytyy viettää muutaman minuutin kovasti, vaikeampaa kuin luulit voisi ja sitten tulevat alas hitaammin tasolle. Sitten toista.

# 5 – Don &'; t lankea Diet Hype

Villitys ruokavalion, mukaan lukien ne, leikata koko elintarvikkeiden ryhmät, eivät toimi. He eivät voi antaa kehon ravitsemus se tarvitsee pitää käynnissä parhaimmillaan. Lopulta nämä ruokavaliot tullut liian kovaa tai puuttuu menestys ja ihmiset luopumaan. Lopputuloksena on asettaa kaikki tämä paino takaisin, ja sitten joitakin.

# 6 – Syö Enimmäkseen Kasvikset

Illallisella keskimääräinen 8 tuuman levy (ja se ei saisi olla suurempi kuin tämä) olisi koostuu 80 prosenttia vihanneksia. Hyvä valinta on vihannes salaatti täynnä pinaatti ja muut värikkäitä vihanneksia. Vain osa olisi lihaa.

# 7 – Työ Painonnosto
lihasmassaa syö varastoida rasvaa nopeammin kuin rasva lihaksia. Varmista, että harjoitusohjelma sisältää ainakin joitakin voimaharjoittelun. Muuten, se voisi olla epäonnistunut ohjelma sinulle. Vyötärölinja on kriittinen keskittyä. Voit ja pitäisi päästä pienempiä farkkuja tai voi ihailla vatsan peiliin kun teet jonkin näistä ohjelmista ja tehdä niitä johdonmukaisesti.

Sitoutunut oman terveyden ja kunnon tavoitteet,

Siinäpä pieni muistutus merkityksestä terveenä.

Ole varovainen,

Richard
.