Lose Fat arkipäivän Fyysinen exercise

Sinun täytyy tehdä todellinen käyttää rutiininomaisesti, jotta voit tietää, millainen liikunta on paras elin. Ongelma rasvaa tappio on se, että se ei liity painonpudotukseen, ja vaikka on kaavioita löytäjäänsä on-line, jotka liittyvät liikunta rasvaa tappio, joka ei ole sama kuin rasvaa tappio.

Todellisuudessa voit polttaa rasvaa kanssa ulos menettämättä tuskin paino ollenkaan jos myös kehittää lihassyyn joka on vesi-rikas ja myös lisää aineenvaihduntaa. On lähes mahdotonta päätellä, että menetys paino on myös menetys rasvaa. Ainoa tapa tehdä se olisi hankkia rasvaa jarrusatula joka mittaa painoindeksi, mittaus rasvaa kehosta. Rasvaa asteikot ilmaistaan ​​prosenttia rasvaa voidaan myös mitata.

Näin rasvaa tappio ei tarkoita laihtuminen! Syynä tähän on lihas on rakentaa kun liikunta polttaa rasvaa. Me kaikki tiedämme, että vesi on pääkomponentti lihaskudoksen ja se on raskaampaa kuin rasvaa. Kuitenkin kysymys, kuinka paljon liikuntaa polttaa rasvaa, on vaivattomasti vastasi: se on mahdotonta sanoa!

Syynä tähän on, että liikunta polttaa mitään jos syöt ruokavalio sisälsi paljon enemmän kaloreita kuin kulutat. Sinun liikuntaa olisi vahvistettava mukaisesti ruokavalioosi. Mitä olet halunnut tehdä, olisi pakottaa kehon etsiä toista hiilihydraatteja muuntaa glukoosia. Kun harjoitus sinun glukoosi tehtävä reaktion eli glykolyysiin että muuntaa sen pyruvaatiksi.

Jos on puute hiilihydraatti teidän ruokavalio suhteessa määrään workout tulossa suorittaa, sitten elin pyrkii toisen lähteen. Initial se näkyy sen rasvaa varaa, joka on tallennettu aikoina runsaasti käytettäväksi tilanteita, jolloin ruokaa on vähän. Tämä oli hyvin velvollinen esihistoriallisen ihmisen selviytymisen, vaikka ei tarvita niin paljon nykyään, sisällä kauden talvi.

Energiantuotanto vaatimukset glukoosia, joka oli alun perin poltettu rasva sisällä menetelmällä. Kun happea on läsnä (aerobinen liikunta = aerobinen Glykolyysivaiheen) glukoosi hapetetaan pyruvaatiksi, mutta kun happi on poissa (anaerobinen liikunta = anaerobinen Glykolyysivaiheen) menetelmä tunnetaan maitohapon käyminen tapahtuu, että myös tyyppejä pyruvaatti, mutta on todella aa paljon enemmän tehoton käyttö glukoosia kuin aerobinen Glykolyysivaiheen.

Joten löydät kaksi tekijää tässä: kuinka paljon kalori vaje siellä keskuudessa ravinnon hiilihydraattien ja tehontarve, ja onko harjoitus on aerobinen (lenkkeily, uinti, pyöräily, aerobic) tai anaerobista (painonnosto, sprinting). Näistä tekijöistä yksinään se ei ole mahdollista sanoa, kuinka paljon harjoitus polttaa rasvaa sinun pitäisi ottaa olettaen teit on vaihde mitata rasvaa tappio.

Ainoa asia, joka voitiin todeta, on se, että teistä suorittaa aerobinen harjoitus sinun laihtua jos olet myös ollut merkittävä ero kalori sisällön ruoan ja poltetut kalorit oman suorituksen liikuntaa. Jos olet sitten hoitaa joitakin anaerobinen käyttää ottaa proteiinipitoista ruokavaliota suunnitelma, sinun pitäisi myös polttaa rasvaa ja kehittää lihaskudosta. Kasvavat aineenvaihduntaa voi avulla voit polttaa rasvaa yksinkertaisesti. Tämä voidaan täyttää luomalla lisää lihasten kudosten sisällä kehosta.

Jos haluat hieman painoa, sinun täytyy ottaa se vakavasti. Kuten saksalaiset sanovat: abnehmen. Vierailla verkkosivuilla ja oppia lisää.
.