Rooli Painonhallinta paino Loss

Yli 60% Pohjois-Amerikan väestöstä tällä hetkellä ylipainoisia on ollut paljon huomiota viime aikoina on keinoja terveellinen laihtuminen. Jos sinulla on vain onnistuneesti laskenut sata (tai jopa 10) puntaa, onnittelut - teit sen! Nyt tässä tulee toinen osa haastetta – painonhallintaan.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että noin vain 20% laihduttajille pitää ylimääräisen painon pois pitkällä aikavälillä, kun ne ovat saavuttaneet tavoitteensa tavoite. Itse yksi rikkaimmista tehokkain naisten maailmassa, Oprah Winfrey, on hiljattain jaettu yleisölle hänen turhautumista ja syvästi pettynyt tuloksetta pystyy säilyttämään hänen ihannepainon. Niin vaimo, joka on kaikkea; kaveri, työn, koteja, autoja, tähtien uran, mainetta ja mammonaa silti voi &'; t ostaa ohut ja on jotenkin kerätä voimaa ja rohkeutta aloittaa alusta. Onnea Oprah, voit tehdä sen, et todellakaan voi, ja niin voi joku muu, jolla on vankka paino hoitosuunnitelma.

alkaa kehittää omia suunnitelman painonhallintaan, sinun täytyy selvittää, mitä ihanteellinen paino pituuden ja rakentaa niin, että tiedät, mitä terveellinen paino asettaa laihtuminen tavoitteet mukaan. Määritetään arvio oman ihannepainon voidaan tehdä käyttämällä painoindeksi Laskin tai kuulemisen lääkärisi kanssa.

On olemassa monia laihtuminen vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan ihannepainon. Voit valita useita eri ruokavalion, kuten vähäkalorinen tai matala ruokavaliot. On villitys ruokavalion kuten kaalikeitto Diet ja South Beach Diet. On reseptiä laihdutusvalmisteita ja OTC ruokavalio pillereitä, joka voi tarjota monia etuja, kuten vähenevät ruokahalua, lisätä aineenvaihduntaa ja estää rasvan imeytymistä elintarvikkeiden syöt. Myös harjoitusohjelmat ja bariatric leikkauksia. Huolellisesti riskit ja hyödyt kunkin vaihtoehdon, tee tutkimusta ja värvätä lääkäri auttaa sinua tekemään tietoisen valinnan.

Kaikki nämä menetelmät laihtua, ovat kuitenkin vain välineitä auttamaan teitä &'; taistelu pullistuma &' ;. Mikään, ei edes paras ruokavalio pilleri tai kallein leikkaus tekee kaiken työn laihdutus sinulle - sinulla on vielä tehdä teidän. Teidän velvollisuutenne joku, joka ei vain haluaa laihtua, mutta haluaa pitkän aikavälin painonhallintaan on tehdä terveellisiä muutoksia elämäntapasi. Tähän voi kuulua kouluttaa itse noin terveellisen ruokavalion ja ravinnon, oppia käyttää turvallisesti ja tehokkaasti, ja poistamalla mahdolliset emotionaalisia näkökohtia teidän suhde ruokaan ja syömiseen, jotka ovat voineet osasyynä omaan painonnousua.

Paino hallinta seuraava laihtuminen ei ole monimutkainen – kaikki sinun tarvitsee vain kuluttaa vähäkalorista ruokavaliota ja saada säännöllinen liikunta. Kuulostaa melko yksinkertainen, joten miksi on onnistumisprosentti painonhallintaan niin alhainen? Kahdesta syystä ovat kyvyttömyys pysyä motivoituneita pitkällä aikavälillä, ja usko siihen, että laihduttaminen on Lopullisena tavoitteena pikemminkin kuin nähdä se pysyväksi elämäntapojen muutos. Painonhallinta vaatii muuttamalla käyttäytymistä noin ruokaa ja toimintaa. Hyvä uutinen on, että se vie vähemmän kaloreita laihtua kuin se pysyy kannassaan, ja voit muokata ruokavalio vastaavasti. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että yhteisiä nimittäjiä löytyy joukosta ne, jotka ovat onnistuneesti laihtunut ja pitänyt sitä pois ajaksi yli viisi vuotta ovat:

– korkea aktiivisuuden
– vähäkalorinen, vähärasvainen, osa-ohjattu aterian suunnitelmia
– syö aamiaista
– kehittyneiden ja johdonmukainen ruokailutottumukset
– he jäivät motivoituneita

Ainoa todella hyvä syy laihtua pitäisi saada terveyden huolimatta sosiaali- ja kulttuuristen että olisi uskot toisin. Laihdutus ja saavuttaa laihtuminen tavoitteet on vain puolet matkasi terveemmän sinua valmis. Toinen puoli matkaa on painonhallinta ja pitää painon pois kun se &todellisten tuloste; mennyttä.
.