6 Painonpudotus Vinkkejä Start Your Painonpudotus Program

On olemassa monia laihtuminen vinkkejä saatavilla verkossa tänään. Itse olet luultavasti lukenut satoja artikkeleita etsimään paras laihtuminen vinkkejä. Kun olet lukenut nämä artikkelit minun arvaus on ne kaikki on joitakin kärki noin syö jotain terveellistä, tai milloin syödä tai kuinka monta kertaa päivässä syödä.

Vaikka kaikki nämä laihtuminen vinkit ovat suuria ja erittäin pätevä, sinulla todennäköisesti on ne sitoutunut muistiin. Joten sen sijaan toistaa samaa yhteistä laihtuminen vinkkejä aion kertoa teille joitakin vinkkejä, jotka auttavat sinua perustaa oman laihtuminen ohjelma.

Painonpudotus Vihje # 1 – Want It

Olet luultavasti ei olisi käsittelyssä tämä artikkeli, jos sinä et &'; t jo haluat laihtua. Ennen kuin aloitat laihtuminen ohjelma, varmista, että sinulla ei vain halua sitä, mutta ovat valmiita siihen. Laihdutus voi olla haastavaa matka joka edellyttää elintapojen muutoksia. Joten varmista, olet valmis haasteeseen ja että tämä on jotain todella haluat ja ovat valmiita työskentelemään sen.

Painonpudotus Vihje # 2 - Aseta tavoite

Yksi tiedät haluat sen, nyt asetettu tavoite. Kirjoita tavoitteesi alas ja pidä se paikka, joka on nähtävissä sinulle joka päivä. Tee yksi suuri tavoite ja useita pienempiä tavoitteita kuin viikoittain tai kuukausittain tavoite. Tee tavoite realistinen. Muista, paino ei tule yli yön ja todennäköisesti ei irtoa yössä. Useimmat asiantuntijat kertoo hidas mutta vakaa laihtuminen on paras ottaa se pois ja pitää jos pois.

Painonpudotus Vinkkejä # 3 - suunnitella sitä

Luo laihtuminen suunnitelma. Mieti, miten aiot laihdutus. Jotkut ihmiset vain muuttamaan ruokailutottumuksiaan kun taas toiset voivat vain lisätä käyttäessään ja jotkut tehdä molempia. Asiantuntijat osoittavat, että sisällyttämällä molemmat terveelliset ja käyttäessään ihmiset laihtua nopeammin ja ovat todennäköisesti pitämään painon pois.

Määritä päivittäinen kalorien saanti ja sitten tehdä joitakin aterian suunnitelmia. Jos aiot lisätä liikuntaa laihtuminen ohjelma, sitten suunnitella se tekemällä tilaa päivittäisen aikataulun.

Painonpudotus Vihje # 4 - Suorita Se

Nyt kun sinulla on suunnitelma, alkaa tehdä tarvittavat muutokset oman elämäntavan saavuttaa tavoitteesi. Yritä tehdä yksi tai kaksi muutosta joka viikko tai joka toinen viikko. Koska uusi muutos tulee luonnollinen asia, tehdä toinen muutos.

Voit aloittaa uusia terveellisiä elintarvikkeita joka viikko. Tee ateriat monipuolinen ja värikäs lisäämällä tummanvihreä kasvikset, punainen ja keltainen paprika, tomaatit, jne. Myös saada hedelmiä sekä ja yrittää kevyempi lihaa.

Jos olet juuri aloittamassa harjoitusohjelman aloita hitaasti alkuvuosina. Kuten tulet taitavia sinun käyttää rutiininomaisesti, lisätään sitten intensiteetti ja /tai kestoon.

Painonpudotus Vihje # 5 - Track Se

Ei ole mitään motivoiva kuin nähdä edistymistä. Seuraamalla laihtuminen edistystä, sinulla on visuaalinen tuki näyttää, miten teet. Vertaa kaavion tavoitteesi. Oletko raiteilleen? Katsokaa viikoittain, kuukausittain ja lopullinen tavoite nähdä, missä seisot. Don &'; t masennu, jos se tuntuu sinulla on pitkä matka lopulliseen tavoite. Muista olet edistyy vaikka se &todellisten tuloste; s vain 5 kiloa toistaiseksi tai vain ½ -kertainen punta tällä viikolla, se &todellisten tuloste; s edelleen tappiollinen ja juhlimisen arvoinen.

Painonpudotus Vihje # 6 – Säädä Se

laihtuminen matka osuu joitakin ylä-ja alamäkiä matkan varrella. Laihtuminen tasankoja ovat normaali osa mitään laihtuminen ohjelma. Ehkä laihtuminen on seistä vielä tai olet kokenut joitakin painonnousua aikana edistymistä. Vertaa edistymistä teidän lehtiä. Onko jotain muuttunut, joka aiheuttaa painonnousua? Ehkä syöt enemmän kaloreita tai käyttää vähemmän tai jopa kokea joitakin tunteita, jotka aiheuttavat voit eksy teidän laihtuminen ohjelma.

Nyt on aika tehdä muutoksia laihtuminen suunnitelma. Double tarkistaa päivittäisen kalorimäärää tarpeisiin. Kuten laihtua, kalorien saanti tarpeet muuttuvat. Tai ehkä saat liian vähän kaloreita ja sinun täytyy lisätä päivittäistä kalorimäärää. Katsomaan teidän käyttää rutiininomaisesti samoin. Ehkä sinun täytyy lisätä enemmän aerobisia harjoituksia tai voimaharjoittelua.

Lue nämä nopea laihtuminen vinkkejä enemmän tapoja auttaa sinua laihtua
.