Kokeile vähemmän kaloreita Vs. Out

paljon polttaa pois!

Liikalihavuus on, kun on liian paljon rasvaa, toisin kuin ylimääräistä painoa aiheuttamia lihaksiin tai vedensitomiskyvyn . Merkittävä syy lihavuus vie enemmän kaloreita kuin kulutat pois liikunnan tai elämään.

Olen minä ylipainoinen?

Yksi tapa selvittää, jos olet ylipainoinen on laskea painoindeksi tai BMI. Ihmiset, joilla painoindeksi on 25 tai suurempi – erityisesti ihmisiä, joiden painoindeksi yli 30 – olisi harkittava laihdutus terveyden suojelemiseksi. Terveyshyödyt aloittaa vaikka laihtuminen vain 5-10 prosenttia kehon painosta.

lääkärit vielä oppimista miten lihavuus edistää sydänsairauksien, mutta tässä mitä tiedetään tähän mennessä:

* Extra paino, erityisesti vyötärölle, lisää riskiä diabetes ja sydänsairaudet.
* Ihmiset, jotka ovat lihavia ovat 3-10 kertaa todennäköisemmin on korkea verenpaine, joka on riskitekijä sydänsairaus.
* Lihavuus nostaa tasoa kolesterolin ja triglyseridien (tyypit rasva) veressä.
* Ylipaino lisää riskiä niveltulehdus lantion ja polvien.

Lisäksi tietäen BMI, se saattaa myös hyödyllistä selvittää vyötärön-to-hip suhde. Mittaa vyötäröllä, ja sitten noin lantiolla. Jos vyötärönympärys jaettuna lantion koko on suurempi kuin 0,9-1,0 miesten tai 0,8-+0,9 naisille, olet todennäköisesti on sydänvaivoja.

Muista:

Se ei ehkä ole niin vaikeaa kuin luulet alentaa terveysriskiä. Tutkimukset osoittavat, että kolesterolia ja verenpainetta saada paremmin laihtuminen vain 5-10 prosenttia. Joillekin ihmisille tämä voisi olla niinkin pieni kuin 10 tai 15 kiloa.
.