Vinkkejä Whittle vyötärön Away

Still kamppailee New Year &'; n päätöslauselman laihtua? Lumen tai Iced ja voi &'; t päästä kuntosalille? Aion kertoa sinulle vinkkejä, jotka vaativat vähän vaivaa. Nämä on otettu artikkelin Kirjoitin Sillk kukkaro naisten ja sovelletaan myös miehet. Voit lukea sen täällä tai niiden verkkosivuilla Kymmenen helppoja vinkkejä Whittle vyötärön Vieras.

1. Tankata Fiber- Fiber tekee sinusta tuntuu täysin ja hidastaa imeytymistä sokeria vereen, joka estää laaja keinut veren sokeria, joka edistää cravings ja ylensyöntiä. Kun kuitu täydentää ennen kuin syöt auttaa täyttämään vatsasi ennemmin joten syöt vähemmän tällä aterialla ja tunnet vähemmän nälkäinen seuraavalla aterialla.

2. Tunne täynnä rikkihappotehtaiden Juo 8-12 unssia vettä ennen kuin aloitat lounasta tai illallista. Vesi auttaa tekemään sinusta tuntuu täysin nopeammin.

3. Savvy Snacking- Syö pieni, terveellinen välipala 30-60 minuuttia ennen ateriaa niin voititte &'; t olla ravenously nälkä ja syödä liikaa.

4. Hitaasti Nautiskele – Pureskele ruokasi perusteellisesti ja syödä hitaasti aloittaa ruoansulatuskanavasta nopeammin ja vapauttaa ravinteita signaalin aivoihin lopettaa syömisen. Se kestää useita minuutteja ruoansulatuskanavasta aloittaa ja voit tuntea täysin ja tyytyväisiä.

5. Valmistele annostesi – Laita ruuan määrää luulet tarvitaan lautasella alussa ateria. Proteiini osa on koko kämmenellä. Annos ei tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, kuten parsakaali, tai parsa on noin puoli kupillista, lehtivihreästä ovat kuppi. Rasvat ovat mauste kuten pala juustoa koko peukalon, tai rkl öljyä tai tarpeeksi pähkinöitä sopimaan keskelle cupped kämmenelle.

6. Syö Your toimiala ja koko taso- kuusi jalka, lihas sidottu mies, joka suorittaa fyysinen työ tarvitsee enemmän ruokaa kuin petite, 5 jalka nainen istuu tietokoneen koko päivän. Jos harjoittelet maratonille tarvitset paljon enemmän kaloreita kuin jos et Joogatunnin muutaman päivän viikossa. Säädä saanti vastaavasti.

7. Syö Joka 4. Hours- Syöminen ja sulattamaan palovammoja kaloreita ja syö 4 tunnin välein pitää aineenvaihduntaa ylös ja verensokerisi.

8. Valkoinen Out Valkoinen elintarvikkeita, kuten sokeria, perunaa, valkoinen leipä, valkoinen riisi, alkoholi ja muut jalostettuja elintarvikkeita nostaa verensokeria nopeasti ja insuliinin nousee vastaavasti. Insuliini varastoi rasvaa ja suurempi korkeus, enemmän vastarintaa kehität. Insuliiniresistenssi voi johtaa metaboliseen oireyhtymään ominaista lipidihäiriöt kuten korkeat triglyseridiarvot, korkea verenpaine, diabetes, liikalihavuus ja lisääntynyt riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.

9. Katso Wine – Juo viiniä ja muita alkoholijuomia voi olla terveysvaikutuksia, mutta se lisää huomattavasti kaloreita ja nostaa veren sokeria nopeasti. Annos viiniä on 5 oz, mutta useimmat baarit ja ravintolat palvelevat suurempia annoksia joten yksi lasi voi itse asiassa olla 2. Sama pätee muiden alkoholijuomien.

10. Temppu Treats- Monet ihmiset käyttävät ruokaa kuin palkita tai hoitoon. Huijata itseäsi ja hemmotella kuin kalorien kohdella kuten urheilusta, menee hieronta, kävellä tai käyttää luokan, tai ostaa jotain sopimaan uuden vyötärölinja.

Jos olet vielä kamppailee, kokeile lääkäri valvoo laihtuminen ohjelma, jossa otetaan huomioon yksilöllinen aineenvaihdunnan tarpeet ja katsella vyötärön jätteiden pois!
.