Sokeri Miksi se on niin koukuttava?

Taistelu cravings makeisten

Joten olen aina ihmetellyt, miksi pyydän sokeria niin paljon varsinkin kun syön aterian. En ole mennyt päivä ilman löytää jotain sokeria se tyydyttää halu. Joinakin päivinä saan vähän liikaa.

Miksi näin tapahtuu?

Makea mielihaluja tapahtua useista syistä. Kukista Näiden mielihaluja, on tärkeää ymmärtää, miksi ne tapahtuvat.

Osa cravings olemassa takia tapa. Sinun on täytettävä tämä himo aikaisemmin aterian jälkeen jotain makeaa. Sitten yhtäkkiä se tulee osa mielentila. Jokaisen aterian jälkeen on tultava jälkiruoka. Hyvä uutinen on KAIKKI Tavat ovat oppineet, joten tämä tapa cam tapauksissa unohdettava seurauksena käytäntöä ja toistoa.

cravings on edelleen olemassa jos syöt yksinkertainen, puhdistetut hiilihydraatteja tai korkea sokeripitoisuus elintarvikkeita. Päivä leikata makeisia on päivä otat valvonta ja lopettaa cravings. Cravings olemassa, koska me ruokkia niitä ja anna niiden olla. Kyllä, se on riippuvuus, mutta päätämme olla.

Vilkaise, mitä tapahtuu kehon sisällä, kun et tee tätä valintaa. Toiveeni on, että voit ajatella kahdesti ennen kuin antaa vuonna.

Syöminen yksinkertainen hiilihydraatteja aiheuttaa piikki sokeritasapainon nämä elintarvikkeet ovat imeytyy nopeasti verenkiertoon. Tämä puolestaan ​​antaa sinulle väliaikainen sokerin korkea - se tuntuu hyvältä .... kuitenkin, kehomme ei pidä tätä epätasapainoa ja sarjan hormonaalista vastauksia tapahtua.

Elimistö tuottaa lisääntynyt määrä Insuliini - varastointi hormoni. Helpottamiseksi tämä kiire insuliinin, glukagonin - Release hormoni - on vähentynyt.

Mitä tämä hormoni peli merkitsee sinulle? Aina kun kuluttaa yksinkertaisia ​​sokereita ja puhdistetut hiilihydraatit, olet tekemässä mitään muuta kuin lukitus rasvaa.

Vielä pahempaa? Tämä sykli jatkuu, kun verensokeri osui pohjaan. Tulet Crash takia liikaa insuliinia. Kehosi reagoi jälleen kerran tässä vaiheessa energiatasoa pohjat pois, sinulla on ongelmia ajatella selkeästi ja voit päätyä mielihaluja. Tulet väistämättä halajavat makeisia koska nämä elintarvikkeet nostaa veren sokeria nopein, saada sinut ulos lama.

verensokeri Korkea /Matala toistuu - uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja uudestaan ​​...

Ajattele vuoristorata. Tämä on mitä sisällä tapahtuu kehon aina syödä makeisia.

Ainoa tapa lopettaa cravings ..... on saada pois kyydistä.

Strategiat poistaa teidän Makea hammas

1. Puhdista Kitchen.

pitäminen makeisia talossa todella sabotoivat mahdollisuuksiasi menestyä. Vaihda junk tukevalla vaihtoehtoja. Esimerkiksi tuoreet hedelmät ja vihannekset, pähkinät, merkkijono juustoa, kuitupitoinen keksejä, jne

2. Pidä ruoka Kirjaudu.

Oletko syöminen välein 3-4 tuntia? Jättää aterioita väliin aiheuttaa verensokeri laskee. Varmista jokaisen aterian ja välipala sisältää oikeuden tasapaino proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja. Joskus himo tapahtuu johtuu puute proteiinia ja /tai rasvoja aterian ja välipaloja. Yksinkertaisesti syöminen omena ei riitä. Pariksi omena kourallinen pähkinöitä tai joidenkin kuutioiksi juustoa kuutioiksi.

3. Odottaa sitä.

Tiesitkö himo kestää noin 15 minuuttia - niin se menee pois. Tee lista asioista voit tehdä häiritä sinua 15 minuuttia. Kun himo iskee .... napata vesipullo ja saada tähän toimintaan - voit jopa asettaa ajastimen. Kun osut 15 minuuttia ... cravings ovat poissa ja te ovat toimivaltaisia!

4. Oletko korosti? Jotkut mielihalut ovat stressin. Harjoittele muita keinoja selviytyä stressistä - mennä kävelylle, hengellinen yhteydet, kodikas takka, kuumat kylvyt ... kaikki nämä stimuloivat neurochemicals jotka aktivoivat aivojen alueille, jotka stimuloivat ilo liittyy syö jotain makeaa.

5. Tauko Old Habits.

Yksi tapa hallita ja tehdä muutos on pitää päiväkirjaa - varma nauttia iso lasillinen vettä tai kuppi kuumaa teetä - mutta tee niin kuin kirjoitat mitä olet himo. ..why olet himo se .... antaa himo nimi ja puhua sitä .... selvittää, mitä se haluaa .... kertoa se, miksi se ei ole tervetullut tällä hetkellä .... Tiedän, kuulostaa korni - mutta se auttaa sinua saamaan tietoa ja valvoa tällaisia ​​ajatuksia ja uskomuksia - niin sinulla on valta muuttaa niitä.

Yksinkertaisesti "tekee" jotain erilaista päivällisen jälkeen, voit voittaa tämän tavan. Päivällisen jälkeen, harjata hampaat, pureskella purukumia, siemailla kuumaa teetä, joka on luonnollisesti makea maku (tämä on minun hengenpelastaja .... lakritsi perustuu teetä on ihanan makea maku).

Poista itsesi ympäristö, jossa normaalisti ollut teidän makea jälkiruoka tai hoitoon. Jos normaalisti syödä sitä kun katsot TV - sammuttaa television ja kääntää itse hyvän kirjan, leikkiä lastesi kanssa, kuunnella musiikkia, kirjoittaa päiväkirjaasi ....

Sinut hämmästynyt kuinka voimakas muutama vähän elämäntapojen antaa sinulle ohjaus täytyy käsitellä ja korjata kalvava mielihaluja.
.