Oma Top 10 Painonhallinta strategiat 2012

Oletko valmis pikakäynnistys laihtuminen vuonna 2012? Kartoittaa tiesi pysyvään menestykseen käyttäen minun Top 10 Pysyvä Painonhallinta strategiat 2012.

1. Sytyttää hyvinvointiasi.
Miten? Nuorentaa itseäsi.

istua ja rentoutua 10 minuuttia päivässä, meditoida, tai tehdä T &'; AI Chi tai jooga.

2. Löytää itsesi.
Miten? Valaa elämäsi enemmän rakkautta, iloa, ja merkitys.

Vie aikaa tällä viikolla, ja selvittää, mitä asiat sinulle eniten. Yhdistä mitä antaa elämän merkityksen ja tarkoituksen herättää innostus 2012. Sitten askel taaksepäin ja selvittää, miten laihdutus edistää.

3. Sivumaku Life.
Miten? Aloita asuvat Nyt sijasta nykyisestä tai tulevasta.

Aloita nautit ruokaa. Hidasta, pureskella, ja nauttia makuja. Se auttaa syöt vähemmän.

4. Aseta tavoite.
Miten? Laadittava realistinen laihtuminen tavoite tälle vuodelle.

Aloita alkuperäinen tavoite menettää 5 – 10% kehon painosta eikä yrittää menettää paljon painoa lisätä todennäköisyyttä ottaa pysyviä tuloksia.

5. Seurata, mitä syöt ja juo ja liikuntaa.
Miten? Pidä kirjaa mitä syödä ja juoda.

Osta ruokaa ja liikuntaa lehdessä tai löytää verkossa. Tallentaa kaiken mitä kuluttaa vähintään 3 päivää. Arvostelu ja päättää, mitä muutoksia pitää tehdä. Punnita, ja mitata mitä syödä ja juoda. Laske päivittäin &'; s kaloria koska ne lasketaan. Katso ylös kaloria kirja, verkossa, tai käytä ravitsemus tosiasiat paneelissa ruoka etiketti selvittää, kuinka monta kaloria on mitä kuluttaa.

6. Muuta näkymät. Valitse runsaus.
Miten? Omaksua elämää.

Live siirtymässä kohti mitä haluat elämässä. Vältä liiallista nälkä ja tunne syyllisyyttä siitä, mitä syödä ja juoda. Nautiskele elintarvikkeet rakastat valikoivasti.

7. Hyväksyä oikea asenne.
Miten? Olla oppija.

Päästä kiinteiden ideoita ja rajoittavat uskomukset ja etsiä uutta opittavaa päivittäin tietäen, että älykkyys voidaan viljellä.

8. Vaihda emotionaalinen laukaisee ylensyöntiä.
Miten? Tutustu negatiiviset tunteet, jotka aiheuttavat sinulle syödä liikaa ja korvata ne.

Kun sinulla on halu syödä, huomaa, mitä tunteita mennä sen kanssa. Kysy itseltäsi, on tämä emotionaalinen laukaista? Sitten luoda toimintasuunnitelma ja saatto. Esimerkki: Syön kun kyllästynyt. Toimintasuunnitelma: Soita ystävä (syömisen sijaan).

9. Valitse ruoka suunnitelma, joka &'; s sinulle oikea valinta.
Miten? Valitse ruoka suunnitelma, joka sopii elämäntapa tai luoda omia.

ensin puolet lautasella hedelmiä ja vihanneksia. Sitten tehdä vähintään puolet jyviä koko.

10. Tehosta liikuntaa.
Miten? Aloita.

Valitse toimintaa nautit, koska jotkut liikuntaa on parempi kuin ei mitään. Vähitellen rakentaa jopa vähintään 2 tuntia ja 30 minuuttia viikossa kohtalaisen aerobista toimintaa (tai vastaava) sekä voimaharjoittelua kahdesti viikossa.

Aloita peräti kolme näitä strategioita. Valita ne, jotka ovat realistisia ja että voit tehdä osa elämäntapaa. Sitten on helpompi tehdä ja pitää uudenvuoden &'; n päätöslauselma tänä vuonna päästä pois laihtuminen Merry-Go-Round ja laihtua lopullisesti.

Mikä näitä strategioita aiotte valita pikakäynnistys laihtuminen vuonna 2012?
.