Sitoutunut Menettää Weight

Jos olit sitoutunut laihdutus, tässä on mitä pitäisi tehdä:

1. Perustetaan hyvin pieni, yksilöllisesti pieni, ja helposti tavoitettavissa kunto tavoitteita, että voit itse ruksata joka päivä ja hyötyä lähes välittömästi.

2. Ohjata ja käynnistä äly ja ajattelutapa, oppimalla ainakin yksi uusi rasva-tappio tosiasia päivittäin.

3. Muuttaa tapaa tehdä teidän liikuntaa, aerobinen, kestävyyttä ja voimaa liikkeet analysoimalla syistä "miksi" nämä liikkeet on tarkoitus työskennellä sinulle.

Ellet jo muodollista koulutukseen tieteiden biomekaniikan , ihmisen anatomia ja motorinen kehitys ... on paljon et tiedä kehon koostumukseen.

Tässä vaiheessa yksi ja ainoa mitä voit olla täysin varma, on että joko: ) rakastaa niin olet ja haluat pitää tehdä sama asia olet tehnyt, pysyäkseen kuin olet nyt; tai, b) ei ole tällä hetkellä tyytyväisiä kunto kehon ja niillä on vahva halu muuttaa itseäsi paremmin.

periaatteita elämän valmennus mesh oikein hyvin wellness- ja fitness-lisälaite. Tällainen erityinen ja läheisriippuva side välillä kahden ja, siten että yksinkertaisesti tehdä itse vahinkoa erottamalla ne, tai ei tietäen, että nämä kaksi jopa rinnakkain.

Voit todennäköisesti nähdä, omasta elämä, että perustamissopimuksen tai suunnittelet terveitä ja viisaita tavoitteita edistää yleistä rauhaa, hyvinvointia, nautintoa, ja hyvinvointi. Olet todennäköisesti jo tietää, että pitää itse liikkeellä ja toteutuksessa jopa pieniä tehtäviä saa sinut tuntemaan ja näyttää paremmalta, vaikka puoli seurauksena.

Joten tänään, pikemminkin kuin kuunnella luennon rasvaa tappio periaatteet sinua ovat jo kuulleet, nähneet tai yrittänyt ... Katsokaamme syvemmälle luonne saada terve mielen ja kehon. Jos olit sitoutunut laihdutus, niin sinulla olisi mitään muuta vaihtoehtoa kuin mestari kalorien kulutusta, yhden.

Mutta kuinka moni edes TODELLA tiedä mitä kalorien kulutus on? Vielä hankala, on yhteensä mestaruus kalori tasapaino, joka tapahtuu, kun tietoisesti ja tarkoituksella tehdä elintarvikkeiden syöt, hoitavat ja käydä läpi vaiheet metabolisen käsittely ... voit tehdä tämän siten, että kalori olet jäljellä lopussa kunkin päivän yhdenvertaisen paljon vähemmän kuin kaloreita syönyt samana päivänä.

Tämä on tärkeää, joten älä silmäillä tai ohittaa sen yli. Tässä on miten teet sen:

Siirry tahansa parisänky ja kylpy tallentaa saada itsellesi pieni, ruoka mittakaavassa. (FYI: asteikko käytät punnita kehosi on liian iso poimia herkkä kalori mittauksia merkitty ruokaa.) Joten hanki itsellesi pieni mittakaavassa erityisesti valmistettu mittaamiseksi elintarvikkeiden painot.

Imprint tämä seuraava seikka syvälle aivoihin (voit tehdä sen nyt) ...

Yksi unssi käytännössä kiinteää ruokaa, yleensä AINA punnita kaksikymmentä kahdeksan grammaa.

Kun laitat tämän tieteellisesti perusoikeuksien laihtuminen kalorien seikka mieleenne, se on pohjimmiltaan sinun pitää, ikuisesti. Toisin sanoen, yksinkertaisesti tietäen tämä rasvaa tappio makupala heti poistaa tarpeen laskin ja /tai monimutkaisia ​​matemaattisia yhtälöitä. Näin voit kätevästi vapauttaa kehon ja mielen työskennellä laihdutus sijaan suon itsesi alas käsittely minuutin kalorien yksityiskohtia.

yksi unssi ELINTARVIKKEIDEN EQUALS 28 grammaa.

Sain sen ? Hyvä, koska osa sotaa toivottuja paino on jo voittanut.

Nyt, mitä voi tehdä, että yksi unssi ruoasta painaa kaksikymmentäkahdeksan grammaa? No, yksi, voit syödä melkein mitä haluat ... että on, voit yhdistää useita erityyppisiä ruokaa laihtuminen arsenaali koska voit pitää päivittäistä yhteensä useilla aiot toteutuksessa, omalla, etukäteen strategiaansa.

Toisin sanoen, saatat huomata, että olet nyt syö, esimerkiksi noin 2200 kaloria päivässä. Jos näin on, voit laihtua heti, hakkaamalla pois muutama ylimääräinen maapähkinöitä ... tai pari ylimääräistä tippaa siirappia teidän pannukakkuja ... tai että muutama ylimääräinen unssia sooda at alemman puoliskon pullon tai tölkin.

Toisinaan saatat ajatella, että muutama vähän kaloreita siellä täällä eivät ole oikeastaan ​​väliä. Varsinainen Totuus on, että kaloreita väliä, koska ne edistävät koko numero, joka tavoittaa joka päivä. Loppuun mennessä tuona päivänä, teidän tuloksena kalori saldo päätyy joko negatiivinen tai positiivinen luku. (Tässä negatiivinen on hyvä, koska se tarkoittaa, olet laihdutus, ja siten, toteutuksessa tavoitteiden saavuttamiseksi.)

POSITIIVINEN kalori saldo lopussa päivä, valitettavasti, tarkoittaa, että hienoja tai jopa pieni Näin olet lihoo. (FYI: joissakin tapauksissa voit saavuttaa tai kokea neutraali kalori tasapaino, mikä tarkoittaa olet lähinnä tehdä täysin mitään muutosta nykyiseen laihtuminen tila.)

Voit ehkä sopia, että, kun on kyse laihdutus, saavutetaan negatiivinen energiatase on, jos haluat olla. Muuten, sinä huomaat lause energiatase tarjoaa lähes yhtä korvike KALORINLASKENTA BALANCE? Kyllä, voit käyttää näitä kahta nimitystä käytetään erotuksetta ja silti säilyttää tarkkuus painonhallintaa pyrkii.

Someday (toivottavasti mieluummin ennemmin kuin myöhemmin) voit yhdistää kaksi kaverit kalori tasapaino ja laihtuminen menestys, jotka ovat: Energia ja Energy Out.

Kun ostat oman pienten elintarvikealan vaaka, ja tietäen, että 28 unssia vastaa yksi gramma kulutettuja kaloreita tai poltetaan ... voit otaksua, että yhdessä valitsemalla mukava ja kätevä numero itse, voit piirtää kehon painoa haluat saapua, melkein tarkalleen.

Tässä syy, miksi. Jos nyt olet vievää 2200 kaloria päivässä (kuten yllä olevassa esimerkissä), leikata kehon painoa välittömästi tekemällä harjoituksia, jotka heittää kalorit takaisin ulos.

Liikunta on paras tapa, koska se lisää teidän tieteellisen pätevyyden luonnollisesti erottaa lihas, rasvaa tai hiilihydraatteja, jotka kehosi voi tarvita perus ravintoa ja yleistä terveydentilaa. Jossa aerobinen liikunta, kuten kävely, esimerkiksi, voit lisätä kehon tarpeeksi heittää ulos noin 8-12 kaloria minuutissa.

Etsi jatkoa tämän artikkelin SITOUTUNUT laihdutus, osa kaksi.
.