Perusteet Miten saada Toned Fast

Jos haluat saada kuntoon kesäksi yhdessä ulkoasun enemmän terveellisiä on mahdollista sävy abs ja reidet ei ole aikaa. Saada äänisen nopeasti sinun täytyy kuluttaa sekä terveellisiä elintarvikkeita ja säännöllisiä harjoituksia. Vaikka sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeasti, muista muuttaa sen eliniän yhteensä wellness.

Varaudu

Ensimmäinen tärkeä askel koko prosessissa tekee sitoutuminen omaksua positiivinen elämäntapojen muutos. Ennen kuin aloitat kunto-ohjelma, se on aina parempi kuulla lääkäriltä sulkea pois mitään terveyteen liittyviä kysymyksiä, jotka saattavat häiritä liikuntaa.

Tarkastellaan mahdollisia lääketieteellisiä rajoituksia voi olla Vaikka luoda strategia saada äänisen nopeasti. Tavoitteisiisi ei tarvitse ottaa niin kauan kuin voit uskoa. Kiinteämpi elin voidaan saavuttaa joskus niin vähän kuin 20 minuuttia.

sydän lämmetä istuntoja on mukana myös. Tulee aikoja, jolloin saatat joutua kiusaukseen kaipaamaan harjoitus tai tyytyä myöhäisillan välipala. Yksi tapa välttää tällainen skenaario on olemalla henkisesti valmistautunut etukäteen.

saada motivoituneita

Kun suunnittelet harjoitusohjelman, saatat aina löytää se vaikeaa saada alkoi. Voit voittaa tämän esteen löytää jotain todella motivoi pidät huhujen tai avioliitto.

Kun olet aloittanut ohjelma, sinun on myös löytää keinoja pitää itse motivoitunut koko ohjelman ajan. Jos sinulla ei ole oikea asenne voittaa takaiskuja, et voi päästä äänisen nopeasti.

Voit aloittaa palkita itsesi pienille saavutuksia kautta asioita, jotka saattavat olla erityisen sinulle. Ottaa pieniä realistisia tavoitteita paikallaan voi olla jotain auttaa pitämään sinut raiteilleen.

Tone-up harjoitukset

On neljä tapaa saada äänisen nopeasti erilaisten harjoitusten - ne ovat kautta ylävartalon liikuntaa, alavartalo liikuntaa, koko kehon liikuntaa ja kuntopiiri.

Yhteensä kehon harjoitteluun vaihtelevat - seisoo kantapää kiharat, kyykky, lantion kallistus, alempi abs hissi, yksi käsi käsipaino rivi, seinä push ups, pystyssä rivi tai päähän ojentajatanko Extentions. Kytkin ylös koulutusta eri alueilla elimistöön eri päivän päästä äänisen nopeasti.

Tai jotta sävy tietyllä alueella ympäri kehoa keskittyä tekemään harjoituksia käyttää tällä alueella. Esimerkiksi saadakseen laiha jalat, voit kokeilla pysyvän kantapää kiemura, syöksy, kinnerjänne kiemura, sisempi reiteen leikkaava leikata, ja seisoo vasikka barbell.

Circuit training viittaa suorittaa sarjan harjoituksia ilman levätä välillä vahvistetaan. Täällä &'; s ihanteellinen esimerkki tällaista lieventämisestä. Lieventämisestä yläselän, hartioiden ja rintakehän voit suorittaa 1-2 sarjaa tasainen penkkipunnerrus, hartialihaksen paina, dumbell villapaita ja niin edelleen.

Cardio päästä Toned Nopea

Tanssi, pyöräilyä, teho kävely, hypätä roping ovat aerobisia harjoituksia kokeilla nopeammin tuloksia.
päätavoitteena Nämä harjoitukset on nopeuttaa rasvanpolttoa.

Ottaa ymmärtämään, mitä kohde sykkeen tulee olla on todella tärkeää.

Jos työskentelet jäljempänä oman tavoitteen syke, se ei ole aikoo tuottaa tuloksia. Samoin työskentely yläpuolella tämä korko voi olla vaarallista.

riittävään lepoon

Riittävä lepo on välttämätöntä, jos etsit saada tuloksia nopeasti. Tämän pitäisi tapahtua jokaisen sarjan ja harjoituksen. Olemaan käyttämättä saman lihasryhmiä kahtena peräkkäisenä päivänä. Ihannetapauksessa, kolmekymmentä sekuntia lepoa on tarpeeksi välillä vahvistetaan turvallista ja tehokasta lieventämisestä lihaksia.

Jotta voisit saada äänisen nopeasti muistaa, että johtavat harjoitukset sävy lihaksia, aerobinen liikunta ja joiden oikea syöminen suunnitelman paikka että voit seurata kulmakiviä etsivät ja tunne hyvin.
.