Käyttämällä superfoods Boost Happiness

Monet meistä ovat liian ryntäsi nauttia elämästä, liikaa tulevaisuudessa elävät täysin, liian innokas todella rentoutua, liian huolissaan olla terve, liian kiittämätön olla onnellinen, uskalla rakkaus, ja liian kriittinen olla myötätuntoinen. Tee osa levittää iloa tämän maan päällä: suuresti tarvitsemme sitä. Vasta kun nautit tästä hetkestä tiedät miksi sitä kutsutaan esillä. Nauti läsnä; se sisältää JOY juuri nyt.

mukaan artikkelin New York Post, äskettäin Britannian tutkimuksessa todettiin, että laatu aikaa perheesi voi tehdä sinut onnellisemmaksi. Ilmeisesti se on yksinkertaisia ​​asioita, kuten kotiruokaa, että kuljettaa paljon painoa. Pyrkiä istua alas ja syödä perheen ja ystävien. Vahva perhe ja sosiaaliset verkostot ovat erittäin korreloi lisääntynyt onnellisuutta.

Ihmiset, jotka syövät hyvin ja juoda kohtuullisesti ovat onnellisimpia. Lisää noin “ hyvällä tuulella &"; elintarvikkeet valikon ja huomaa aurinkoisempi dispositions oman rakkaansa. Kun syöt aterian, sisältö imeytyvät verenkiertoon. Jos ateria on terveellinen, kehon hyötyvät kaikki ravintoaineet löytyy näitä superfoods. Mitä syöt on merkittävä vaikutus teidän tunnelmia, ja energia. Tässä muutamia terveitä Superfoods kannattaa harkita lisäämällä teidän ruokavalio, jos et ole &'; t jo.

Fish – Kaikki kalalajit sisältävät runsaasti omega-3 rasvahappoja. Omega-3s lisätä serotoniinin auttaa sinua tuntea suurta. Korkea serotoniini vauhtia mieliala, ja auttaa nukkumaan, kun taas alhainen voi aiheuttaa masentuneisuus. Kala on helppo valmistaa ja grilli, joka tekee siitä hyvä ruoka syödä kesällä.

Valkosipuli – Lisää raitista tai paahdettu valkosipuli astiat; se auttaa antaa sinulle energiaa ja vauhtia immuniteetti.

Inkivääri – Vaatimaton inkivääri auttaa estämään yskää, vilustuminen ja flus. Lisää tuoretta inkivääriä valikon.

Kaura – Ominaisuudet hidas ruoanlaitto kaura, jotka ovat todella helppo kokki potti on liesi, auttaa ylläpitämään sinua ja antaa sinulle ihana metabolisen vauhtia aamulla. Kaura ovat täynnä B-vitamiineja ja tärkeitä mineraaleja, kuten rautaa ja sinkkiä, jotka edistävät hyvin terveen hermoston. Lisää kourallinen mustikoita, jotka sisältävät suuria määriä antioksidantteja, tai marja että asia, ja Käytät ll on onnellinen vatsa ja onnellinen aivot.

Vesi Se &'; s kriittinen aivoille on sammutettua, koska hyvä tunnelmia säännellään aivomme. Ohita sokeripitoiset juomat ja lisää sitruunan tai limen teidän vettä. Rakastan myös käyttää jäinen marjoja jääkuutioita.

Kvinoa – Sana quinoa (lausutaan innokas-wa) tarkoitetaan “ äiti &"; vuonna ketšua kielellä. Quinoa sisältää täyden valikoiman välttämättömiä aminohappoja, mukaan lukien tryptofaani ja on korkea pitoisuus mineraalien kalium, magnesium, sinkki, ja rauta. Kvinoa tarjoaa kirjon B-vitamiineja, kuten pantoteenihappo tai B5-vitamiini, joka on välttämätön salliessaan lisämunuaisten tarjota terve reaktio stressiin. Quinoa on ihana vihreä salaatteja tai tomaattikeitto. Se &'; s ravitsevaa ja herkullista!

saksanpähkinät – Saksanpähkinät ovat rikkain pähkinä omega-3 rasvaa, joka on kriittinen optimaalisen terveyden. Ne sisältävät myös sinkkiä, välttämättömiä hyvän mielenterveyden ja henkistä terveyttä. Saksanpähkinät ovat suuria omasta tai heitetty salaatteja, kaura ja sekoita perunoita. Saksanpähkinät ovat suuri pick-me-up keskellä iltapäivällä, kun pariksi pala hedelmää. He &'; ll varmasti pitää hymyilee tulossa.
Tekeminen muutaman parannuksia perheesi &'; s ruokavalio tänä kesänä parantaa tunnelmia ja lisätä hymyilee, varsinkin jos teet sen yhdessä! Kun muutaman minuutin istua ja syödä rakkaansa lisäävät iloa tekijä valtavasti.

Meidän kiireinen, kiihkeä elämää voi jättää liian väsynyt kokata kunnolla, mutta hieman ajatellut ja suunnittelu, vaivaa maksaa pois heti.
.