Miten laihtua käyttäminen Paleo Diet

Kuten nimestäkin voi päätellä, Paleo ruokavalio saa inspiraationsa kivikauden aikakaudella, kun ihminen selviytyi kuin metsästäjä-keräilijä. Ruokavalio, lähtöisin Loren Cordain, terveys professori Coloradon osavaltion yliopisto, perustuu radikaali ajattelutapa. Professori Cordain väittää, että koska ihmisen genomi ei ole kehittynyt viimeisen 50000 vuotta tai niin, on syytä uskoa, että kaikkein luonnollisin ruokavalio ihminen on mitä hänen luolaihminen esi söivät. Toisin sanoen, hyvän terveyden pitäisi hengissä kalaa, lihaa ja munia ruoho-ruokittu ja luonnollisesti esille karjan, vihannekset, juurekset, hedelmät ja marjat, pähkinät ja siemenet.

Mikä on Paleo Diet

elintarvikkeet jätetty pois tämä ruokavalio sisältää kaikki ruoka oli lisätty ihmisen ruokavalio jälkeen kynnyksellä maatalouden ikää. Näitä ovat maitotuotteet, viljat, palkokasvit, sokeri, lisättyä suolaa, lihavalmisteita ja kaikenlaisia ​​jalostettuja ruokia. Beyond täsmennetään, mitä elintarvikkeet ovat &'; IN &'; ja mitkä ovat &'; ulos &' ;, Paleo ruokavalio ei aseta tiukkoja rajoituksia mittasuhteet mitkä elintarvikkeet pitäisi syödä, ja mikä on paras, mitä aikaan päivästä. Sehän on vaikea kuvitella luolamiesten säännellä tällaiset yksityiskohdat heidän ruokavaliotaan!

Vaikka taustalla Paleo ruokavalio laihtuminen on osansa epäilijät, on vaikea kiistää sen terveyteen liittyviä etuja. Aluksi, jättämällä pois makeisia ja jalostettuja ruokia ja korostamalla luonnontuote, se automaattisesti varmistaa, että yksi &'; s Ateriat eivät kalori-rikas tai ravinteiden puutteesta. Jos olit riippuvainen kalori-rikas jalostettujen elintarvikkeiden ennen, voit aina alentaa kalorien kulutusta, parantaa aineenvaihduntaa ja jopa laihtua.

Edut

Paleo Ruokavalio on myös runsaasti sekä kuitua ja proteiineja, joilla on erinomainen terveyshyötyjä. Aluksi, molemmat ainesosat pitää sinut tunnetta täynnä ja tyytyväisiä pidempään, niin olet vähemmän todennäköisesti syödä liikaa. Lisäksi, proteiinit ovat mitä auttaa säilyttämään ja kehittämään lihasmassaa, mikä puolestaan ​​pitää aineenvaihduntaa menossa. Ruokavalio on myös luonnostaan ​​vähän hiilihydraatteja. Itse asiassa, se vain antaa kehon kanssa oikeanlaista hiilihydraatteja, ja tarpeeksi niitä varten keskimääräinen henkilö &'; vaatimukset. Ihmisille, jotka haluavat menettää vakava määrä painon kanssa Paleo Diet, on suositeltavaa, että ne menevät hitaasti korkean sokerin hedelmät.

Ongelmia Diet

Suurin kritiikki tämän ruokavalion pyörii sen haittaa. Ensinnäkin luonnollisesti esiin lihaa ja munia ja luonnolliset öljyt ovat kalliita, ja monet ihmiset ei ole varaa niitä päivittäin. Myös ruokavalio on melko äärimmäinen ja tekee useimmat ihmiset tuntevat voimakkaasti rajoittavista ja jopa tukahduttaa. Kuvitella luopumista pastaa, leipää, riisiä, vilja, makkaraa, pekonia, perunaa, meijeri ja juusto, palkokasvit ja pavut sekä mehuja, jäähdyttimet ja alkoholijuomat kokonaan. Sen sijaan, laihtuminen, Paleo ruokavalio on todennäköisesti aiheuttaa masennusta, vieroitusoireita, hallitsematon binges ja paljon syyllisyyttä.

Se on enemmän suositeltavaa ottaa käytännön lähestymistapaa tämän ruokavalion ja rajoittaa kulutusta maataloustuotteiden , meijeri ja puhdistettu elintarvikkeita, eikä yrittää luopua niistä kokonaan. Muista myös, että täysjyvätuotteita ja maitotuotteiden tarjota joitakin elintärkeitä ravintoaineita kehon ja ovat varsin terveitä itsenäisesti. On epäreilua klubi ne jalostettuja ruokia, alkoholia ja sokeria. Lopussa päivän, ei ole epäilystäkään, että Paleo ruokavalio voi työskennellä laihtuminen, mutta kysymys on voit käsitellä haaste tällaisen äärimmäinen ruokavalio?

Voit vapaasti julkaista tämän artikkelin ilman muutoksia sisällön sähköisesti, painettuna, your e-kirja, tai web-sivuston, ilmaiseksi, kunhan tekijä luonnonvarojen tiedot sisältyvät.
.