Paleo Ruokavalio ja amerikkalaisten Diet

Olet mitä syöt. Lihavuus on epidemia yhteiskunnassamme. Sydänsairaus ja muut krooniset sairaudet ovat lisääntyneet. On suhde terveyden ja ruokavalion. Kolmasosa amerikkalainen ruokavalio kalorit ovat junk elintarvikkeita, makeisia, alkoholijuomia ja suolaista pikkupurtavaa. Journal of Food Koostumus ja analyysi, virvoitusjuomien ja muiden junk elintarvikkeita pidetään, “ tyhjiä kaloreita &" ;. &Ldquo; tyhjiä kaloreita &" ;, runsaasti energiaa, mutta joilla ei ole ravintoarvoa. Nämä elintarvikkeet ei ole ravitsemuksellista arvoa, mutta tyydyttää näläntunnetta mielihaluja ja tulla syöminen elämäntapa. Ole ravitsemuksellista ruokavalio edistää tai kannustaa lihavuuden, diabeteksen ja kroonisia sairauksia.

Yhdisteeseen “ tyhjiä kaloreita &"; elintarvikkeet ovat myrkkyjä. Lisätä elintarviketuotannon ja esiintymisiä antibiootteja, torjunta-aineet, rikkakasvien, jalostettu, keinotekoisia väriaineita ja myrkkyjä lisätään kasveissa ja eläimissä. Nämä toksiinit positiivisesti lisääntynyt elintarviketuotannon ja esiintymisiä, mutta on kielteisiä terveysvaikutuksia ihmisiin.

Paleo Ruokavalio on gluteenia, meijeri, soija ja säilöntäaineita. Ruokavalio koostuu: vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, kalaa, tuoreita vihanneksia, tuoreita hedelmiä, munia, pähkinät, siemenet, yrtit ja luonnollista ravintoa parantajia. Mukaan ei lueta: vehnä, palkokasvit, maitotuotteet, soija ja jalostettuja elintarvikkeita. Paleo Diet nimeltään Caveman ruokavaliota, koska ruokavaliossa Caveman tai paleoruokavalio. Paleoruokavalio on ennen maatalouden ja ruoanlaittoon. Tarpeetonta sanoa Caveman &'; s ruokavalio eivät sisältäneet jalostettu tai tieteellisen aiheuttama toksiini elintarvikkeita. On olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että Caveman olivat terveitä ja laiha. Olen henkilökohtaisesti, voi ymmärtää, miten tämä voidaan todistaa. Mitä Luotan on moderni näyttöä siitä, miten eri elintarvikkeiden Paleo Diet ovat ravitsemuksellisesti hyödyllistä. Arvostelu ravitsemus arvot hedelmiä, vihanneksia, siemenet ja pähkinät.

Hedelmät ja vihannekset
- hedelmät ja vihannekset vähärasvainen ruoka.

- Matala Rasvat vihannekset ja hedelmät ovat tyydyttymättömiä rasvoja tyydyttymättömiä rasvoja ovat yleensä nestemäisiä huoneenlämpötilassa ja alentaa kolesterolia. Kolesteroli ja triglyseridi (veren rasvojen tasot) pudotetaan suuri kulutus vihanneksia ja hedelmiä. Syöminen pääasiassa hedelmiä ja vihanneksia on kasviperäisten ruokavalio. Hedelmät ja vihannekset ovat tyydyttymättömiä rasvoja (hyviä rasvoja).

- Beetakaroteeni yksi ryhmä punainen, keltainen tai oranssi pigmenttejä löytyy hedelmiä ja vihanneksia. Beetakaroteeni kutsutaan karotenoideja ovat vitamiini A. Beetakaroteeni liittyy lasketaan sydänsairauksien riskiä, ​​kovettumatauti, ja tiettyjä syöpiä.

- lehtivihreästä ovat myös runsaasti C-vitamiinia C-vitamiini välttämätöntä kasvun, normaalia kehitystä ja kudosten korjaamiseen. C-vitamiini antioksidantti ravinteita, jotka taistelevat soluvaurioita aiheuttamia vapaita radikaaleja.

- Sitrushedelmät ovat runsaasti C-vitamiinia

- Hedelmät ja vihannekset ovat korkea veden. Vihannekset ovat rasvaton ja vähän kaloreita. Ravinteet vihannesten tehostaa energian tuotantoa lihassoluissa. Runsasta vihanneksia on terveellinen tapa laihtua ja lisääntynyt energian tasoilla.

- Vihannekset ovat vähän natriumia tarkoittaa vähemmän vedenpidättäjinä.

- Hedelmät ja vihannekset alhainen hiilihydraatteja sisältäviä ruokia (vähäsokerinen ja tärkkelys).

Edut Raaka Hedelmät ja vihannekset

Ruoka keitetyt yli likimäärin 116 ° F tuhoaa elintarvike-entsyymeistä. Haima tuottaa ruoansulatusentsyymien. Kypsennetty ruoka voi yli työtä haima kysyntä tuotantoon ruoansulatusentsyymien. Toisaalta raaka kasvien luonnollisesti ruoansulatusentsyymien. Entsyymit tuet ruoansulatus ja imeytymistä elintarvikkeiden elimistössä &'; s ruoansulatuselimistön. Ruoanlaitto elintarvikkeet vähentää ravintoarvoa ruokaa ja tappaa elintarvikkeita entsyymejä.

Pähkinät (ei käsitelty) B - Pähkinät ovat kolesteroliton ja syö yksi unssi päivässä vähentää sydänsairauksien riskiä ja tyypin 2 diabetes. Joidenkin tutkimusten mukaan 4-5 annosta päivässä voi auttaa alentamaan verenpainetta. Pähkinät ja siemenet ovat suuria välipaloja ja ovat täynnä kalsiumia.

Ohjaa terveydelle. Ravitsemus ja maku Paleo Diet Reseptit.

Kaikki lääketieteelliset tiedot on tarkasteltava huolellisesti teidän terveydenhuollon tarjoaja. Vinkkejä sivuillemme ei korvata neuvoa lääkäriltä. Tarkista aina lääkärin kanssa ennen kuin teet mitään muutoksia arkirutiineihin.
.