Laihtua ja saada litteä Stomach

Laihdutus on yksi asia, mutta on enemmän erityisesti kysymys, että useat ihmiset ovat. Miten menettää vatsa rasvaa? On olemassa monia erilaisia ​​salaisuuksia, vinkkejä, vihjeitä ja tekniikoita, että monet terveydenhuollon ammattilaiset ja muut ovat käyttäneet. Vielä tärkeämpää on, se voi olla vaikea tietää, mitä totuus on noin menettää vatsa rasvaa. Me paljastaa totuuden ja alkaa matkasi litteä vatsa tänään.

Totta puhuen, litteä, yritys vatsa pidetään varma merkki sex appeal. Kuitenkin, lääketieteellinen tutkimus on myös osoittanut, että päästä eroon vatsan rasvaa on vahva osoitus pidemmän, terveemmän elämän. Sinun täytyy olla tietoinen siitä, että kuljettavat liikaa rasvaa kehosi ei ole hyväksi terveydelle. Ne, jotka ovat eniten rasvaa niiden midsection on lisääntynyt riski sairastua diabetekseen, sydänsairauksiin ja muita ehtoja kuin ne, joilla on ylimääräistä rasvaa niiden reidet, lantio ja pakarat.

Se ei ole järkyttävää kuulla, että paras tapa menettää vatsa rasvaa on syömällä oikein ja säännöllinen liikunta. Plus, on yhä tietomäärä huomauttaa, että nopein tapa päästä eroon rasvasta ympärillä midsection on tekemällä aerobinen liikunta ja paino koulutus.

Yksi erityinen tutkimus pidetään seurataan 30 ylipainoisia naisia varten kuuden kuukauden ajan. Jokainen oli luokitellaan johonkin seuraavista kolmesta ryhmästä: aerobinen liikunta, yhdistettyä harjoitusta, tai kontrolliryhmään. Ensimmäinen ryhmä teki kuusikymmentä minuutin neuletakki harjoitus kuusi päivää viikossa. Toinen ryhmä teki sydän harjoituksia kolmena päivänä viikossa ja voimaharjoittelun kolmena päivänä viikossa (vuorotellen päivää kutakin). Kontrolliryhmän tehnyt mitään muutoksia.

Kun kuuden kuukauden tutkimusjakson aikana oli ohi, tutkijat kerätään niiden tuloksia. Naiset aerobinen liikunta ainoa ryhmä oli menettänyt 23 cm ihonalaisen rasvan niiden abdomens; ei paha. Mutta ryhmä, jossa yhdistyivät sydän-ja paino liikuntaa menetti lähes 62 cm, lähes kolminkertainen määrä aerobinen ainoa ryhmä! Kun se tuli mitata sisäelinten rasvaa vatsan, oli merkittävä parannus samoin. Jossa aerobinen ryhmä menetti 82 cm, yhteenlaskettu menetti 93 cm. Kuten odotettua, kontrolliryhmä ei osoittanut tilastollista muutosta.

Mitä tämä tutkimus tarkoittaa niille, jotka haluavat päästä eroon niiden vatsa rasvaa? Se tarkoittaa, että ne tarvitsevat päästä liikkeelle. Mutta käyttäessään vaikeampaa on vain osa suurempaa kuvaa. Tarvitset myös käyttää älykkäämpiä. Tässä tapauksessa se tarkoittaa, että toinen päivä aerobista liikuntaa päivää jossa voit keskittyä voimaharjoittelun. Mutta todellinen avain ei ole vain liikuntaa, se polttavat enemmän kaloreita kuin otat.

alentaa kokonaismäärä rasvaa, ja siten vetelä vatsa, sinun täytyy oikealle, liian. Tärkeintä sinun täytyy pystyä tekemään on ylläpitää lihasmassaa, tämä edellyttää proteiini. Sitten 20% ja 30% olisi tultava pääasiassa terveellisiä rasvoja. Lopuksi, loput ruokavalio voidaan pyöristää pois hiilihydraatteja. Jälleen muistaa syödä vähemmän kaloreita kuin pystyt polttamaan.

http://losebellyfatx.com
.