Painonpudotus Vinkkejä - Miten aloittaa laihtuminen suunnitelma (ja jatka)

Joten Käytät olen tehnyt kaalikeitto ruokavalio, runsaskuituinen ruokavalio, vähän kuitua ruokavalio, jäätelöä ja olutta ruokavalio (vain leikkiä) ja nyt olet valmis aloittamaan oikea syöminen suunnitelma. Mutta haluat myös jatkaa sitä.

Jo osaat ruokavalio vika menee. Täynnä toivoa, voit siivota kaapit, ostaa terveellistä ruokaa, kaivaa esiin liikunnan vaihde, puhaltaa pöly pois oravanpyörä, ja olet valmis menemään.

Mutta sitten kolme viikkoa uuden elämäntavan Käytät ; ve livahtanut takaisin vanhat tavat ja tunnet Käytät ll koskaan hallita syöminen.

Ajattele takaisin edelliseen ruokavalion (kyllä, tiedän että se &todellisten tuloste; s kivulias) ja selvittää, miksi sinä et &'; t kiinni suunnitelmasta. Miksi aloittaa kanssa niin suuria toiveita mutta päätyvät takaisin roskaruokaa ja valmisruokia? Mikä sai teidät harhaan?

Jos et voi tunnistaa ongelma-alueita voit perustaa järjestelmiä, joilla estetään tai näiden ongelmien ratkaisemiseksi.

Joten tässä on joitakin käytännön vinkkejä, joiden avulla saat hallita syöminen, pysyä terveellistä ruokavaliota suunnitelma ja saavuttamaan laihtuminen maalia.

Oletko juuri luopua terveellistä ruokavaliota? Ruokavalion Don &'; t on oltava kaikki salaatin lehdet ja tuorejuustoa. Kutsun uutiskirjeen “ Ei enää Kani Ruoka – laihtuminen vinkkejä ihmisille, jotka rakastavat ruokaa &"; koska olen Don &'; halua minun asiakkaat elävät pois salaattia! Aloita pois muutamia hedelmiä tai vihanneksia, että et pidä ja että voisit syödä enemmän. Laittaa enemmän niitä lautasella ja on vähemmän muita juttuja.

parantaminen ruokavalio on yhtä helppoa kuin. Tietenkin Käytät ll on tehdä paljon enemmän kuin sitä, mutta se on alku. Ja jos menet kiinni Internetissä ja etsiä salaattia tai sekoita paista reseptejä Käytät ll löytää enemmän ruokia, joita voit kokeilla, joten sinulla ei' t kyllästy samaa koko ajan. Mutta lähtökohtana on muuttaa ruoka syöt nyt, joilla enemmän terveitä tavaraa ja vähemmän epäterveellistä kamaa. Se &'; s laihduttaminen varkain kuin olet lähinnä syövät samaa elintarvikkeet, mutta parempi tasapaino oman ruokavalion.

Oliko sinulla vaikeuksia ruuanlaittoon itsellesi ja perheellesi? Saada heidät syömään mitä syöt, mutta antaa heille lisää irtotavarana. Kaikki hyötyvät syöminen vähärasvaista lihaa ja kalaa, kasviksia ja hedelmiä. He voivat myös halutessaan lataavat levyt ylös pastaa ja on raskas kastike. Katso näitä elintarvikkeita kuin “ Ekstrat &"; sen sijaan suurin osa ateriaa. Ateriat syömme usein päinvastoin paljon pastaa ja kastiketta muutamia vihanneksia puolella, mutta koko perhe voi hyötyä, jos tasapainottamaan levy hyväksi vihanneksia.

Onko sinulla vaikeuksia valmistella minkäänlaista ateria? On olemassa useita tapoja käsitellä tätä (ilman Valittaessa syöminen tai ottaa takeaway!). Oppia kokki yksi tai kaksi perus ateriat, tee suurempia määriä, joten voit säästää myöhempää. Kun teemme bolognaise kastike jotkut on jäädytetty ja voidaan käyttää paistetaan peruna yötä voimme &'; t kasvot ruoanlaitto.

Kotitekoinen keitot ovat äärettömän joustavia mitä keitto pohja olet pakastimeen voit lisätä tuoretta vihanneksia käteen. Viimeistele lisäämällä muutama tuoreita yrttejä antaa se, että juuri tehty maku (yrtit voidaan kasvattaa teidän keittiö ikkunalaudalla joten ne &'; ll olla siellä kun tarvitset niitä).

Sekoita perunat voidaan kypsentää suurempi määrä ja seuraavana päivänä voi edistää salaatti tai lämmitettävä tehdä Ratatouille.

Tietenkin voi olla aikoja, jolloin jopa vetämällä aiemmin tehty jotain pakastin on liian paljon vaivaa, mutta jos sinulla on yksi tai kaksi reseptejä, joita voi kestää useamman kuin yhden aterian Käytät ll pystyä syödä terveellistä, ravitsevaa kotiruokaa useammin kuin luulet.

Ja laihtuminen tapahtuu, kun teemme säännöllisiä, johdonmukaista muutoksia ruokavaliota ja elämäntapaa, eikä kolmen viikon järjestelmä kanin ruokaa!

(c) 2008 Liz Copeland
.   ;