Nämä 6 sääntöjä laittavat sinut rigth polku hyvän ravitsemuksen tukemaan uuden kunto routine

Jos päätämme aloittaa matkan terveempiä, asentaja sinä, täällä on jotain sinun täytyy harkita: hyvä ravitsemus suunnitelma.
asia on - voit vetää itsesi läpi elämän tunne väsynyt, koska et &'; t syödä hyvää ruokaa, tarpeeksemme ja tarpeeksi usein, mutta voitit &'; t voi lisätä liikunnan sen päälle!

Täällä &'; s keskustelu löydän itseni ottaa yhä jonkun lähellä minua:

Hänen: Olen alkanut käydä kuntosalilla.
Me: Erinomainen! Oletko tekee varmasti ruokavalio?
Hänen: Ei, ei vielä.

Vielä vähän aikaa:

Me: Oletko vielä menossa kuntosalille?
Hänen: Minulla ei ole energiaa mennä kuntosalille. Olen lannistunut ja Don &'; t on motivaatio. Liikunta ei ole minua varten …
Me: Teetkö varmasti ruokavalio?
Hänen: Ei

Ihmiset, jotka alkavat fyysinen ohjelma ilman ääntä ravitsemus suunnitelma ei nähdä tuloksia, ja monet ihmiset tekevät johtopäätöksen, että käyttää ei ole heitä ja menettää motivaatiota! Tämä on valitettavaa, mutta voidaan estää.
Here &'; s, mitä sinun pitää tehdä, kun aiot aloittaa käyttää rutiininomaisesti:

- selvittää, kuinka paljon aiot käyttää
Esimerkiksi – jos aiot ajaa oravanpyörä 30 minuuttia 3 kertaa viikossa, ja tehdä virkistävä luokka 2 viikossa, yrittää selvittää, kuinka paljon kaloreita polttaa kun tekee kunkin harjoituksen. Sykemittarit voisi olla hyödyllistä säätää asiasta, tai käytä online-tehdä suunnilleen kaloreita.

- Lisää 1200 kaloreita polttaa harjoituksen aikana – että on pienin sinun tarvitse kuluttaa.
1200 kaloria on kuinka paljon elimistö polttaa säilyttäen kaikki normaalit toiminnot, niin menee alle 1200 ei suositella missään tapauksessa! Tuloksena kaloreita on sinun lähtökohta. Tämä on arvio, joten jos sinusta tuntuu, että se on liian alhainen, säädä sen mukaisesti lisäämällä, lähinnä proteiinin muodossa.

- Jos olet juuri aloittamassa käyttäessään vuosien jälkeen istumista elämää, mahdollisuudet ovat voititte &'; t kyettävä ylläpitämään korkean intensiteetin harjoitukset aluksi. Kun saat vahvempi ja lisätä intensiteetti liikuntaa (ja vastaavasti, poltetut kalorit) sinun täytyy uusintakoe itseäsi ja lisätä kaloreita voit kuluttaa jotta voidaan ylläpitää uusia tasoja liikuntaa. Ei syö riittävästi, kun aineenvaihdunta on kierroksia voi johtaa elintarvikkeiden cravings ja ylensyöntiä.

- Varmista, että olet syöminen laadukkaita elintarvikkeita. Syöminen Twinkies voitti &'; t vaalia kehosi ja voittanut &'; t sinut tuloksia haluat. Puhdas ruokavalio on tie: sisällyttää vähärasvaista lihaa, Omega-3 rikas kala, täysjyvävilja, leivät ja pasta; tuorekasvis ja hedelmiä.

- Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät keinotekoisia lisäaineita, säilöntäaineita, puhdistetut jauhot, sokeri ja korkea fruktoosi maissi siirappi. Nämä hidastaa aineenvaihduntaa ja estää laihtuminen.

- Juo paljon vettä, ja välttää sokeroituja juomia. Jopa urheilujuomat voi olla paljon sokeria, joten tarkista tarrat huolellisesti!

Hyvä ravitsemus ja hyvää liikuntaa kulkevat käsi kädessä. Johdonmukaisesti parantaa sekä, voit saavuttaa parhaassa kunnossa elämäsi!

JennyGenin.com
Shakeology.com/JennyGetsFit
.