Mehun - hyödyllisiä tai haitallisia?

Saan tämän kysymyksen koko ajan. Mitä mieltä olet Mehustettavaksi? Lyhyt vastaus - se voi olla hyödyllinen rooli tahansa wellness-ohjelma jos niitä käytetään oikein. Juominen ravitsevaa mehua aina silloin tällöin (jopa jokapäiväistä) voi olla terve, mutta se voi myös tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä, kun se otetaan äärimmilleen. Kuluttaminen vain mehu viikkoja ei ole ihmelääke kannattajat väittävät sen olevan; ja se voi olla suorastaan ​​vaarallista.

Mitä on mehuksi tarkalleen?

Mehun tekeminen on prosessi, joka poimii vettä ja ravinteita tuottaa ja hylkää sulamaton kuitu. Puolestapuhujat mehuksi uskovat, että ilman kaikkia kuitu, ruoansulatuskanavan ei tarvitse työskennellä niin kovasti murtaa ruokaa ja imeä ravinteita. Mehun on ennustettu laihtuminen, kehon vieroitus, ja hoidon ja ehkäisyn kaiken flunssan syöpään.

Voiko mehuksi auttaa minua detox?

Kun se tulee detoxing, siellä ole perusteltuja tieteellistä näyttöä vahvistamaan, että keho tarvitsee ulkopuolisesta lähteestä tämän saavuttamiseksi. Kehomme tekee erinomaista työtä detoxing itse; meidän maksa, munuaiset, keuhkot, ja suolet suodattaa ei-toivotut myrkkyjä kehomme ja karkottaa heidät kautta virtsaan, suolen, hengitys ja hiki. Vuodesta "puhdistus" näkökulmasta, hyödyllisin luonnollinen "kaksoispiste puhdistaa" on todella ravintokuitua. Sitä tarvitaan tuottamaan säännöllinen suoliston liikkeitä, joka poistaa kuona ja myrkkyjä kehosta; Lisäksi kuitu ruokkii hyviä bakteereja meidän gut että on tärkeä rooli pitää meidän immuunijärjestelmä toimii oikein. Valitettavasti se on riisuttu pois prosessin aikana mehuksi. Kuitu on muita tärkeitä terveyden etuja. Se tarjoaa kylläisyyden pitää meidät tunnetta täynnä syömisen jälkeen, alentaa kolesterolia, ja säätelee veren sokeri. Kaikki nämä edut puuttuvat mehua.

Voiko mehuksi auttaa minua laihtua?

Mitä laihtuminen, mehuksi voi olla osa terveellistä ruokavaliota suunnitelma jos tehdään järkevästi. Jotta ravitsemuksellisesti täydellinen laihtuminen suunnitelma, sinun tulee sisältää riittävästi proteiinia ja rasvaa sekä hiilihydraattien ja hivenaineita mehu, pitää kehon toimii oikein. Korvaa kaikki tai useimmat kiinteää ruokaa mehu ei ole hyvä idea. Luultavasti laihduttaa koska olet leikkaamalla pois kaikki rasva teidän ruokavalio ja rajusti alentaa kalorien saanti. Mutta sinulla todennäköisesti laittaa sen takaisin päälle, kun aloittaa syömisen koko elintarvikkeet uudelleen, koska paino olet menettänyt oli enimmäkseen veden painon. Ja kuten useimmat hyvin vähäkalorinen ruokavalio, kun keho luulee se on nälkää, se alentaa aineenvaihduntaa, koska se ei tiedä, milloin se aikoo saada lisää ruokaa. Jos teet tämän usein ja tarpeeksi kauan, se saattaisi alentaa aineenvaihduntaa pysyvästi. Se ei ole tehokas tapa laihtua ja pitää se pois päältä. Sen sijaan, menestyksekkäin painonlasku strategiat ovat kestäviä, joten voit liittää ne oman elämäntavan pitkän aikavälin.

syö kokonaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia paremmin kuin mehuksi?

Yleensä syö kokonaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia on parempi kuin mehustamisen. Terveellisin ruokavalion ovat täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia, terveellisiä rasvoja, ja, kyllä, kokonaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Henkilölle, joka tarvitsee 2000 kaloria päivässä ylläpitää painoa ja terveyttä, viimeisin suositus on kuluttaa noin yhdeksän annosta tai 4 ½ -kertainen - 5 kuppia päivässä (2 kuppia hedelmiä ja 2 ½ -kertainen - 3 kupillista vihanneksia). Kuitenkin, jos huomaat, että et pysty syömään näin paljon, niin juominen kasvikset ja hedelmät muodossa mehu voi olla hyötyä. Ja jos olet valmis vaihtamaan tavallista midmorning donitsi mehu, on vaikea väittää vastaan.

Entä Smoothie?

Tässä toinen (luultavasti parempi) vaihtoehto ... sekoitus up smoothie. Sekoittamalla yksinkertaisesti yhdistää kaikki ainekset laitat oman tehosekoitin, jättäen sellun ja kuidun ehjänä. Kun yrittää menettää tai ylläpitää terveen painon, smoothiet voidaan käyttää ateriankorvikkeena tai välipala. Esimerkiksi, juoda maitopohjaiset (tai maitotuotteiden vaihtoehto-pohjainen) smoothie aamiainen ja vesi-pohjainen smoothie kuin välipala. Hedelmät ja kasvis smoothie voi olla terve lisäksi kaikki syöminen suunnitelma niin kauan kuin säilyttää tasapaino ja osa valvonta.
.