3 yksinkertaisia ​​tapoja ylläpitää Ideal Weight

Nyt kun Käytät ve tosiasiallisesti ystävien kanssa mittakaavassa, miten voit pysyä ennallaan? Miten voit väittää, että laihtuminen, että olet työskennellyt niin vaikea saavuttaa? Olen täällä kertoa teille, että ylläpito paino ei ole taikuutta. Ja vaikka se on haaste kuin mitään muuta todella vaivan arvoista vaivaa, se &todellisten tuloste; s kaukana mahdotonta saavuttaa. Se on taito. Olemme kaikki syntyneet kyky kehittää taitoja.

Esimerkiksi kävely on taito. Koska vauva olet voinut kävellä mutta kun kasvoi ja kehittyi ja näin ihmiset ympärilläsi kävely, kannustaa teitä kävellä; vaistomaisesti olet kehittänyt tätä taitoa. Aluksi olit vain pystyy seisomaan, sitten ottaa muutaman askeleen, kunnes ennen pitkää olit näkyä ympyröitä vanhempasi. Olet oppinut tätä taitoa ja olet kehittänyt. Paino huolto ei ole poikkeus. Se on taito sinun täytyy kehittää, mutta toisin kuin kävely, se ei ole jotain, joka tulee luonnostaan.

Kun haluat hallussaan uusia taitoja, mitä teet? Opit miten se ja sitten harjoitella sitä. Et voi saada sen oikein ensimmäistä kertaa, et voi saada se oikea kymmenennen kerran, mutta jos et anna periksi .... tulet tavoitteesi painon ylläpitoon. Täällä on 3 vinkkejä, jotka auttavat sinua kehittämään uusia taitoja painon ylläpitoon.

1. Tunne paino.
Jos yrität säilyttää painosi, oletan, että olet painoa, että olet tyytyväinen (ainakin toistaiseksi) ja haluat säilyttää tämän painon. Sitoudut olemaan yrittää menettää enemmän painoa tällä hetkellä. Tämä doesnt &'; tarkoita olet jumissa tähän painoa ikuisesti, se ei ole kiveen hakattu. Se vain tarkoittaa, että nyt olet tyytyväinen teidän paino ja oppivat, miten pysyä siellä. Joten, mikä on sinun paino? Se ei ole temppu kysymys. Totutella ajatukseen siitä, että te tämän painon. Tämä on ensimmäinen askel. Tämä tarkoittaa, että se on paino voit perustaa oman koko painon ylläpitoon elämäntapa, joten sana "huolto." Hypoteettisesti, jos joku kysyisi sinulle painoa, sinun pitäisi helposti pystyä antamaan heille vastaus. Kun että määrä alkaa kiivetä ja näet itsesi usein painaa muutaman kilon yläpuolella tämä paino, tiedät on tehdä asialle jotain. Saat lähipäivinä voit valita ei syödä mitään makeisia tai voit päättää osuma kuntosalilla yhdeksi ylimääräiseksi tunniksi. On jokin asia, joka henkisesti menee kun sitoudut mielessäsi painosta. Se tekee, että helpompi ylläpitää, että paino.

2. Punnitse itsesi joka ikinen päivä.
Kyllä, tiedän; 10 vuotta sitten me heitti meidän asteikot ulos ikkunasta. Meille kerrottiin, ettemme anna itseämme sidottu mittakaavassa. Olimme aivopesty luulemaan, että se ei ollut &'; t poliittisesti korrektia käyttää säännöllisesti mittakaavassa. Ei minun maailmassani. Koska laihtuminen valmentaja, tämä on yksi tärkeimmistä työkaluista olet ja sinun täytyy käyttää sitä. Kun tiedät oman painon ja olet tyytyväinen ajatus väittää, että paino jonkin aikaa, sinun täytyy painaa itse päivittäin. Miten muuten tiedät, jos olet oikealla tiellä? Et voi riippua siitä, miten vaatteet sopii. Mennessä vaatteesi alkaa tunne tiukka, olet jo saanut 5 kiloa! Jos painat itse joka päivä, tiedät tarkalleen missä olet ja voit päättää, perustuu aamu punnita, jos olet menossa on jälkiruoka tai ei. Voit päättää, jos sinun täytyy laittaa, että ylimääräistä työtä Lähtöaika. On myös jotain henkisesti että menee kun punnitaan joka päivä. Kohtaat pelkosi. Jotain, että olet kerran tuntenut olet ollut valtaa on nyt jotain, joka ei ole taikuutta. Se ei valvo sinua, koska näytät sen suoraan silmiin joka ikinen aamu! Tämä on # 1 tärkein työkalu, koska se on tällä mittaus että te päättää, mitä seuraava askel on. Jos paino on hyvä, jatkakaa päivä. Jos olet jopa oman painon, tuo se takaisin alas. Ei ole iso juttu. Sinä vain tehdä se.

3. Kun painosi nousee, tuo se takaisin alas.
valtava virhe, että laihduttajat tekevät, kun he yrittävät laihduttaa ja pitää se pois on lumipallo. Kun he näkevät he lihonut, he luulevat menevät syöksykierteeseen. Se todella tapahtuu ennen edes painaa. Mielenkiintoista on, suurimman osan ajasta, me tiedämme, milloin aiomme olla ylipainoisia jopa ennen astumme asteikolla. Miten? Koska tiedämme liikaa söi. Joten kun meillä on nämä Buffalo siivet kastettu ranch kastike kanssa ladattu peruna nahat ja on, että mutaa piirakka jälkiruoaksi klo kaksikymmentäyksi, voimme arvata tulemme ylipainoinen seuraavana päivänä. Syyllisyys ja pelko ja syöjä &'; s katumusta osuu meille emmekä edes halua punnita. Pahempi virhe voimme tehdä on ajatella tämä on peruuttamaton. Ajatus, että olemme tehneet, olemme lihonut ja me &'; ve ei vain johtaa yksi toiminto ... toistaa yli suopeutta kaloria uudelleen. Don &'; t mennä sinne. Juuri tuo paino takaisin alas. MUISTA: Et voi lihoa yössä. Et voi tallentaa painoa päivässä. Joten kun näet asteikon hypätä 5 kiloa 1 päivä, että vain tarkoittaa, että sinulla on liikaa kaloreita kehon ja sinulla on työtä, joka päivä ottaa kalorit pois. Liikaa kaloreita kehon pitkäksi aikaa johtaa rasvan varastointiin, jos saat kaloreita ulos ajoissa, kalorit ei varastoida rasvaa.
Joten toistan perässäni: KNOW painosi, punnitaan joka päivä, pitää painosi siellä.
.