Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio: Syöminen terveellisiä rasvoja ei ole vain hyvä teille, mutta se on vaatimus pysyä Living

riippumatta paikasta hankit info, huomaat lukuisista lähteistä, joiden mukaan rasvat ovat vain epäterveellistä sinulle . Nyt on olemassa tietty määrä seikka koskee tämän väitteen, mutta siellä on enemmän kokonaiskuvaa täällä. Itse Todellisuudessa tarvitset tietyn määrän rasvaa päivä päivältä kanssa tarkoitus olla terveellistä järkevä ruokavalio suunnitelma. Saamme paljon tehoa rasvat, jotka on tallennettu sisällä kehomme. Jos olet koskaan loukkuun tilanteessa, jossa sinulla ei ole pääsyä ateriat tietyn ajan, niin elimistö hyödyntää rasvat tallennettu tarjota energia- ja lopettaa nälkään.

Itse asiassa, rasvaa, toisin kuin hiilihydraatit ovat ensisijainen lähde varastoidun elinvoiman sisälle kehomme. On useita tieteellistä tukea tähän asti, samoin. Nyt glykogeenin, on periaate tarjonta kehon hiilihydraatteja. Koska glykogeenin on melko iso ja omistaa huomattavan määrän vettä, meidän elin ei kyetä varastoon hyvin paljon. Vaihtoehtoisesti, rasvaa on kyky pakata tiiviisti ilman veden läsnäollessa. Myöhemmin rasva voi tallentaa aa paljon suurempi määrä energiaa kuin glykogeenin voi erityisesti suljetussa tilassa.

On olemassa paljon täysin erilaisia ​​etuja ottaa Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti rasvaa. Jokainen gramma rasvaa, että syöt toimitukset kaksi kertaa määrä kaloreita ja siksi kaksinkertainen valtaa kuin saman määrän hiilihydraatteja. Jokainen, joka tekee lukuisia jatkuvaa kehon toiminnan tulee olla melko paljon rasvaa niiden ruokavalioon tarjota riittävästi määrän energiaa. Sama pätee työskentelevät henkilöt kylmässä. Ongelmia rasva ateriat on, että ne yleensä haju erittäin hyvä ja maku vielä parempi. Tästä syystä ihmiset ovat taipuvaisia ​​kuluttaa enemmän rasvaa kuin ne voi polttaa pois.

aikomusta säilyttää terveellistä tasapainoista ruokavaliota, kun sinulla on kääntää pois pöydästä ja lopettaa syömisen? No, määrä rasvaa sisällä rasva aterioita hidastuu ruoansulatusta ja voi viestiä aivot, että on aika lopettaa syöminen. Tästä syystä kun kuluttaa rasva ateriat, saat kattavamman tunne kuin ne olisivat eri elintarvikkeissa.

elintärkeitä elimiä on tyyny rasvojen niitä ympäröivän ja tämä rasva pohjimmiltaan toimii iskunvaimentimena. On lisäksi rasvakerros oikealle alla ihon ja tämä kerros suojaa meitä suurilta lämpötilan. Useat olennaisten vitamiineja, erityisesti vitamiineja, D, E ja K vaativat rasvoja, jotta he liueta ja hyödyntää kehomme.

Voisimme suinkaan voida selviä ilman tietyn määrän rasvaa meidän ruokavalio suunnitelma. Laajaa huolta kuluttaa liikaa rasvaa on, monissa tapauksissa laukaisi syöminen ongelmia verrattavissa anoreksia samoin kuin muut. Todellisuudessa pysyy että tietty määrä rasvaa tarvitaan, jos haluat kehosi pysyä prime terveys. Käsitellä vievää rasvat, jotka ovat hyviä teitä, kuten oliiviöljy, kalaöljy ja paljon muita. Vähentää niin paljon kuin toteutettavissa siitä rasvoja, jotka ovat vaarallisia sinulle vastaa tyyppiä, joka on levinnyt pikaruokaa. Syö kohtalainen määrä hyviä rasvoja joka päivä, koska se todella auttaa huolehtia terveellistä tasapainoista ruokavaliota suunnitelma.
.