Pitkäkestoinen Painonhallinta Plan - Keskeiset Asiat sinun pitäisi Know

Miksi niin monet ihmiset on ongelmia pitää painon pois, koska he keskittyä vain nopeita ja lyhytaikaisia ​​laihduttaminen ratkaisuja. Villitys ruokavalion, kaatua, ruokavalion, laihtuminen pillereitä ja ihme kunto koneet ovat vain joitakin tuloksia tämän virheellisen ajattelutapa menettää liikaa rasvaa. Sen sijaan hoitoon ongelma, nämä menetelmät vain pahentaa sitä. Ei ole harvinaista kuulla villitys laihduttajille lasku sairaaloissa, koska lääketieteellisiä ongelmia kuten ketoosi ja haavaumia. Over-the-counter pillereitä ottanut umpimähkäisesti ilman lääkärin valvontaa on tiedetään aiheuttavan sydämentykytystä ja vakavia sydänsairauksia, jotka ovat johtaneet kuolemaan muille. Samaan aikaan ne, jotka otettiin mukaan vääriä lupauksia helppo laihtuminen laitteet ymmärtävät vain liian myöhään, että he olivat viettäneet satoja dollareita arvoton pala paska.

Ei ole mitään maagista välitön kaavaa painonpudotukseen. Tämä lausunto voi tuntua hyvin clich é mutta nopeudella nämä pikaratkaisua lähestymistavat edelleen saada paljon kilometrejä ja huomiota, näyttää siltä, ​​että on vielä monia herkkäuskoisia yksilöitä keskuudessamme. Pitkän aikavälin painonhallintaan edellyttää sitoutumista ja työtä. Se vaatii tietoista ja määrätietoisesti vaivalla ei pelkästään esteettinen edun se tuo, mutta koska olet sen velkaa itsellesi ja perheellesi pysyä kunnossa ja terveenä.

Pitkän aikavälin painonhallintaan tapahtua , sinun täytyy tehdä muutoksia, jotka ovat kestäviä. Siksi villitys ruokavalion ovat ineffective-- et voi harjoitella niitä kovin pitkään. Kun ajattelee sitä, kuka voi selviytyä vakava kalori rajoitus? Kukaan ei voi. Ratkaisu on yksinkertaisesti valita elintarvikkeita, jotka ovat terveitä, ravitsevia ja tasapainoinen. Kun ateriat pyörivät enimmäkseen noin hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, sinun ei tarvitse mennä noin puoli nälkään koko ajan. Voit syödä niin paljon kuin haluat milloin haluat ja ei tunnu riistetty. Kun nälkä jatkuvasti rauhoiteltiin ei-lihotus elintarvikkeet, olet kannustetaan kiinni teidän hoito elämän.

Pitkän aikavälin painonhallintaan sisältyy myös säännöllinen liikunta. Sen lisäksi polttaa kaloreita, liikuntaa palvelee myös toinen toiminto edistää yleistä terveyttä ja ehkäisemään sairauksia. Kun sydän ja keuhkot työskentelemään kovemmin sydän rutiini, he esimerkiksi vahvistetaan ja tehostetaan. Kun haluat laittaa enemmän stressiä lihaksia vastarintaa koulutusta liikuntaa, teet niitä heikommiksi prosessissa. Tosin, kunto-ohjelman on usein vaikea aloittaa. Mutta kun aloitat kokee paremman terveyden ja elämänlaadun parantaminen, koska se, sinun on kovan paineen lopettaa. Tämä tekee siitä toimintaa että haluat pystyä jatkamaan elämää.

Viimeinen tekijä niin ratkaiseva pitkän aikavälin painonhallintaan on stressin hallinta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea krooninen stressi on yhdistetty lisääntynyt syöminen, yleensä mukavuutta elintarvikkeita, jotka edistävät painonnousua. Oppia rentoutumaan ja ottaa asiat yksi kerrallaan. Älä käänny ruokaa mukavuutta, mutta ennakoivasti käsitellä teidän ongelmia. Nuku tarpeeksi, jotta elimistö ei tuota hormoneja, jotka stimuloivat nälkä ja johtaa sinut syömään enemmän. Viljellä sosiaaliset suhteet, joten voit nauttia retkiä ystäviesi kanssa pikemminkin kuin istua television ääressä ja syö perunalastuja koko viikonlopun.
.