Jojo vaikutus ruokavalioon ilman liikuntaa tai miten lihoa mukaan Dieting

Me tiedämme, että jojo dieetti, toistuva saamassa ja menettää paino on hyvin yleinen paikka. Kun yritämme laihtua vain rajoittamalla kalorien saanti, me tyypillisesti menettää sekä rasvaa ja lihasmassaa kudosta. Tämä voi vaikuttaa haitallisesti aineenvaihdunta tavalla, joka voi mahdollisesti johtaa jatkuvaa painonnousua. Syy tähän on se, että meidän päivittäinen kalorien vaatimukset (kaloreita tarvitaan ylläpitämään nykyisen painosi) riippuu prosenttiosuus rasvaa teemme. Rasvaa vaatii vähemmän kaloreita ylläpitää kuin ei lihasmassaa kudosta. Tarkastellaan esimerkiksi alla:

Jane on 5 &'; 4 &"; nainen, joka painaa noin 140 kiloa. Neljäkymmentä kiloa hänen kokonaispainosta on rasvaa, joten hänen kehon rasvaprosentti on 29%. Jane vaatii noin 1900 kaloria päivässä yöpyä hänen nykyinen paino. Hän jatkaa ruokavalio menettää 20 kiloa ja hän ei käytä. (Oli Jane mennyt http://www.thehypnosisoasis.com hän olisi saanut ilmaiseksi Action Opas hänen hypnoosi tallennus joka olisi neuvoi häntä eri tavalla.) Nyt hänen kokonaispaino on alas 120 kiloa. Hän menetti 10 kiloa rasvaa ja 10 kiloa lihaksen, joten hänen kehon rasvaprosentti on 25% ja hän nyt vaatii noin 1700 kaloria pitää hänen uusi nykyisen painosi. Aikana useita kuukausia hän saa takaisin 20 kiloa, että hän oli menettänyt, mutta koska hän oIe &'; t harjoitellut kaikki ne puntaa ovat rasvaa. Nyt hän &'; s takaisin 140 kiloa ja hänen kehon rasvaprosentti on 36 prosenttia tai 7 prosenttia enemmän kuin silloin, kun hän aiemmin painoi 140 kiloa. Koska korkeamman kehon rasvaprosentin hän vaatii 1800 kaloria päivässä pitää hänen vanha paino. Tämä on 100 kaloria päivässä vähemmän kuin ennen, joten jos hän syö samaa kuin hän teki aiemmin hän saavat vielä enemmän painoa! Seuraavassa taulukossa esitetään nämä vertailut.

Ennen ruokavalioon jälkeen laihduttaminen jälkeen uudelleen saamassa laihtunut
Yhteensä Pitoisuus 140 120 140
Lean Paino 100 90 90
rasvaprosenttimittarit Paino 40 30 50
% BF 29% 25% 36%
Noin Daily 1900 1700 1800
Kalorien
Vaatimukset

Niin näet, laihduttaminen ilman liikuntaa voi todella vaikeuttaa laihtua ja pitää se pois päältä . Toinen tapa tarkastella tätä on ajatella rasvaa polttoaineena ja lihasten kuin uunissa. Suurempi tai tehokkaampaa uunin voi polttaa enemmän polttoainetta.
.