Miten syödä hyvin pysyäkseen vahvoina ja Healthy

Mikä on paras tapa on terve ja tasapainoinen ruokavalio? Syöminen viljaa, kuten riisin päivällä täydentää proteiinin saanti ja puuttuvien aminohappoja. Kaura on kyky alentaa kolesterolia ja verenpainetta.

Parsakaali kuuluu kaali perheen ja on numero yksi syöpä taistelija. Porkkanat ovat runsaasti A-vitamiinia ja ehkäistä kaihia sekä hämäräsokeus aiheuttama vitamiinin puutos. Valkosipuli on syötävä antibiootti. Se on antibakteerinen, sienilääke ja viruslääkkeiden ominaisuuksia.

Pinaatti on yksi parhaista lähteistä B-vitamiini folaattia ja syöpä taistelija. Tea on suosituin alkoholittomien juomien ja yksi tehokkaimmista lähteet antioksidantteja, pidetään tehokkain kuin mikään hedelmä tai vihannes.

Mitä mausteet, neilikka sisältävät tulehduksellinen kemiallinen, korianterin siemeniä on käytetty tuhansia vuosia ruoansulatus tukea, viimeaikainen tutkimus tutkimukset ovat osoittaneet, että vaikka inkivääri on käytetty tuhansia vuosia ruoansulatus tukea, se on myös saanut kykyä taistella tulehdus.

Luettelo jyviä, vihanneksia, mausteita, yrttejä ja hedelmiä, joilla on lääkinnällisiä ominaisuuksia on loputon ja kasvisruokavaliot valmiiksi kaikki nämä ainesosat on valtava myönteisiä vaikutuksia.

Kasvisruokavaliot tarjota erilaisia ​​terveyshyötyjä ja nämä ovat laajasti todistaa useissa tieteellisissä tutkimuksissa. Kasvissyöjille ovat huomattavasti, vähentää liikalihavuus, sepelvaltimotauti, kohonnut verenpaine, tyypin II diabetes, syövät, ummetus, diverticular sairaudet ja sappirakko kivet.

Sen lisäksi, että runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, kasvisruokavaliot yleensä pienempiä yhteensä rasvaa. Kasvissyöjille taipumus syödä suhteellisesti enemmän monityydyttymättömiä rasvoja tyydyttyneiden rasvojen verrattuna ei-kasvissyöjille.

Useiden terveyteen tutkimuksia, elinajanodote kasvissyöjille on enemmän kasvissyöjille kuin ei-kasvissyöjille. Ravitsemusasiantuntijoiden, ja vahvistetaan, että hyödyt kasvisruokavaliot on monia, ne myös suositella, että pitäisi syödä ruokavalio pienempiä määriä enemmän useita kertoja päivässä ja aina jatkotoimet liikunnan vähintään tunti päivässä saada optimaalinen terveyshyötyjä.
.