10 Käytännön vinkkejä avulla voit menettää Weight

Kun kaikki tiedot siellä, I &'; m melko varma sinulla kunnollinen käsitys siitä, mitä on tehtävä, jotta laihtua. Bottom line? Syödä terveellistä ruokaa ja liikuntaa. Tämä kuulostaa yksinkertaiselta, mutta monille se &todellisten tuloste; sa taistelu. Taistelu useimmat ihmiset kohtaavat isn &'; t tietää, mitä tehdä, se &todellisten tuloste; s tee sitä. Syöttäminen jopa tiettyjen elintarvikkeiden; ottaa tahtoa sanoa ei; saada riittävää motivaatiota pukeutua ja itse mennä kuntosalille. Tämä on erityisen vaikeaa silloin, kun edessä itsestään sabotoivat ajatuksia kuten “ mennä eteenpäin ja syödä sitä. Kerran voitti &'; t satuttaa sinua &" ;, tai “ Käytät ve ollut hyvä koko viikon, sinun kannattaa palkita itsesi &" ;. Tämäntyyppinen itse puhua on osoitus, että mielesi toimii sinua vastaan, ei sinulle. Joten kuinka voimme muuttaa näitä ajatuksia?

Sitoutuminen. Ei todellakaan ole mitään keinoa kiertää tämän, jos haluat näyttää ja tuntuu terve ja hyvässä kunnossa. I &'; ve koonnut muutamia käytännön vinkkejä, jotka auttavat sinua pitämään evästeet pois suusta ja työntää sinut kuntosalilla, kun mielesi on muokkaamisella löytää kaikenlaisia ​​syitä, miksi et voi &'; t tai shouldn &'; t (niin paljon uskollisuus). Se keksii joitakin hyviä myös, doesnt &'; t se? Hyvä uutinen on, hyvin pian nämä toimet tulee tapa ja et enää pitävät sitä taistelua, vaan virkistävä tapa elää.

1. Laittaa ruokaa pois. Älä jätä ruokaa ulkona, ellei se &todellisten tuloste; s hedelmiä ja vihanneksia. Uskokaa tai älkää, tämä yksi pieni askel valtavasti vaikuttaa oman taipumus syödä liikaa ja säästää teidät syyllisyyden tunteita, jotka seuraavat. I &'; ve ollut lukuisissa rakennuksissa, joissa evästeet, kakkuja, pussit perunalastuja – you name it, jätetään ulkona (laskuri, päälle jääkaappi, jne) Tämä on valtava no-no. Laita se kaikki pois ja poissa näkyvistä. Aterian jälkeen, pukeutua tähteet välittömästi ja laita ne pois. Älä anna heidän viipyä liesi tai pöydälle. Vanha sanonta “ Poissa silmistä poissa mielestä &"; kantaa tunnustusta täällä. Jos ensimmäinen ajatus lukemisen jälkeen, joka oli “ Joo, mutta he myös sanoa poissaolon tekee sydämen kasvaa Fonder &"; sitten Käytät uudelleen ratsastus Super sabotaasi juna ja täytyy ottaa aikalisä saada mieltäsi takaisin oikeille raiteille! Vaikka meidän pitäisi koskaan voittamaan itsemme, kun olemme hetkiä heikkous, meidän pitäisi silti olla yritys itsellemme. Unohda kaikki Betty Crocker vahinkoja ja eteenpäin, mutta älä &'; t käyttää sitä päättelyä jatkaa langeta joko.

2. Pysy poissa keittiöstä. Ellet ole siellä tiettyä tarkoitusta varten, eivät kallistuvat keittiöön. Se &'; s jos elintarvike on. Aloitat viettää enemmän aikaa olohuoneessa, ulkopuolella, missä. Mutta ellei Käytät uudelleen keittiössä valmistaa todellinen aterian tai tehdä kupillisen teetä, päästä ulos. Harsh? Voi olla. Mutta se pitää evästeet pois vatsa. Eli jos Käytät uudelleen edelleen ostavat niitä asioita. Toivottavasti ei.

3. Soita Family Meeting. Olen huomannut, että ne, joilla on lapsia tai suurperheet on vaikeampi aikaa laihdutus kuin ne, jotka eivät. Varsinkin, jos Käytät uudelleen kunniajäseniä kokki. Tämä edellyttää Family Meeting. Jokainen tietää oman tarkoitus syödä terveellisempiä ja laihtua ja anna niiden päästä mukaan menestykseen. Tee ja ottaa ehdotuksia siitä, miten tämä voi olla win-win koko perheelle. Parempi vielä, tee se perhe hanke. Vakavasti. Making terveellisiä aterioita koko perheelle on edullinen reitti, koska sen avulla ne voivat hyötyä samasta terveellisiä elintarvikkeita ja tottumukset. Jos kuitenkin jostain syystä perhe suunnitelma ei toteutettavissa heti, ja ne vaativat oman kuuluisan omenapiirakka, joitakin säännöksiä on tehtävä sinulle.

4. Vaihtaa näkökulmaa. Katsokaa laihdutus itsenäisenä terveydenhuollon hankkeen ja elämäntapojen muutos sijaan Tutustu-hyvä hanke. Jokainen päivä sinusta tulee terveempiä, vahvempia ja elimistö toimii tehokkaammin, saamassa yhä enemmän energiaa matkan varrella. Älkäämme unohtako, näytät hyvältä! Edut laihdutus oikealla tavalla ovat pitkäaikaisia ​​ja paljon suuremmat kuin lyhyellä aikavälillä ponnisteluja. Terveen näköinen iho, hitaampi ikääntyminen ja enemmän energiaa ovat vain muutamia etuja parempaan terveyteen. Muuttaminen oman elämäntavan sisällyttää elintarvikkeita kuten tuoreet vihannekset, hedelmät, vähärasvaista lihaa (tai ei lihaa, joka mieluummin) ja täysjyvätuotteita sekä säännöllinen liikunta parannan enemmän kuin vain kehon; se parantaa monilla aloilla elämääsi. Lupaan.

5. Saat kuntosali laukku valmis iltana. On jotain sanottavaa valmistamiseksi etukäteen. Kun nousen aamulla, minun kuntosali laukku tuijottaa minua kasvoihin ja valmis menemään. Se &'; s vain asia minulle luisumassa minun liikuntavaatteet ja lyödä ovi. No, voin lopettaa harjata hampaani ensimmäinen, tietenkin. Ota suihku salilla, se säästää aikaa. Mutta pyydän, älä &'; unohda pakata varvastossut. Et voi koskaan olla liian varma joiden paljaat jalat olivat siellä ennen.

6. Visualisoida. Käytän visualisointi kaikilla elämäni ja uskon sen olevan yksi tehokkaimmista ja tehokkaita menetelmiä ilmentää halu. Visualisoida elin, jonka haluat, ja visualisoida se käyttäessään ruuhka levels- toistuvasti. Esimerkiksi kuva haluamasi kehon juossut maratonin. Kun visualisoida, sinun täytyy asettaa itse sillä hetkellä ja anna itsesi tuntea kaikki tunteet sitä, aivan kuin se olisi todella tapahtuu. Tämä on voimakas. Tee se päivittäin. Pian löydät itsesi kaipaavat terveellisiä elintarvikkeita ja liikunta. Ihan totta.

7. Harjoitus aikaisin. Tämä ei välttämättä ole mahdollista kaikille, koska työn ja perhe aikataulut ovat erilaisia ​​kunkin yksittäisen, mutta jos mahdollista päästä kuntosalille ensimmäinen asia aamulla. Tarvittaessa herätä tunti tai niin aikaisemmin. Se &'; s sen arvoista. Ei vain saat sen pois tieltä, mutta sinun on outsmarted tekosyy tavoittelematon mieli. Lisäksi se voitti &'; t olla aiheuttaa stressiä koko päivän (ennakointi) ja Käytät ll aloittaa päivänsä oman rasvanpolttoa uunissa korkean ja mucho energiaa! Lisäbonuksena, ilta on vapaa rentoutua. Suosittelen.

8. Ostaa elintarvikkeita, jotka voit syödä. Etsi terveellisiä elintarvikkeita, että pidät ja käyttää niitä syödä kun tunnet itsesi menettämässä. Pidän rapeita välipaloja, joten minulle se oli vauva porkkanat. Tietenkin olisin toivonut perunalastut (okei, pidän suolainen, rapeita elintarvikkeet). Kuitenkin, tarttumalla porkkanat esti minua tarttumalla perunalastut. Se oli pieni pettymys maku ja koostumus aluksi, mutta lopulta aloin mieluummin niitä. Kyllä, se &todellisten tuloste; totta. Haluaisin dip porkkanat salsa (jossa ei ole rasvaa sinulle salsaa ystäville). Tämä korvasi suolaista mielihaluja. Ole luova. On olemassa paljon terveellisiä välipaloja löytäjäänsä, mutta viisasta. On olemassa paljon harhaanjohtavaa tarroja siellä. Kokeile kiinni tuoreita elintarvikkeita. Jalostettuja elintarvikkeita ovat koskaan oikea valinta.

9. Hanki tarpeeksi lepoa. Sinun pitäisi saada 7-8 tuntia unta yöllä. Tee parhaasi, jotta näin tapahtuu, ei vain yleistä terveydentilaa, mutta myös varmistaa, että sinulla on tarpeeksi polttoainetta liikuntaa. Myös unen puute aiheuttaa nälkää. Se &'; s tarpeeksi vaikeaa ottaa pysyä poissa keittiöstä ja pakata kuntosali pussiin ennen nukkumaanmenoa. Miksi työnnä sitä?

10. Cook etukäteen. Jos aiot kokata erikseen oman perheen, valmistaa ateriasi etukäteen. Tämä helpottaa kiusausta syödä mitä Käytät ve valmistanut heille. Jälleen paras skenaario olisi sisällyttää perheesi, edistää muutosta ja sisällyttää terveellisiä elintarvikkeita niiden ruokavalioon samoin. Vanhempana tietenkin, voit vaatia. He &'; ll rakastan sinua siitä myöhemmin. Mitä läheisensä, I &'; ll jätä sen sinulle.

Laihtuminen on jatkuva taistelu monille ihmisille, mutta se todella doesnt &'; t on olla. Kun olet tehnyt henkinen sitoutuminen tulla terveenä ja kunnossa, se voitti &'; t kauan kunnes olet hyötyy. Pian siitä tulee mielentila sijaan tehtävä niin kiinni siellä! On myös syytä kaikkensa teet.

Voit tehdä tämän. Sinulla on hämmästyttävä määrä valtaa sisälläsi menestyä jotain asettaa mieltäsi. Tee se tapahtuu!

* Jos sinulla on terveyteen liittyviä kysymyksiä, tarkista lääkäriltäsi ennen sisällyttämällä muutoksia ruokavalioosi tai käyttää rutiininomaisesti.
.