10 viileä tapoja ylläpitää jatkuvaa weight.

Näyttää siltä, ​​että laihdutus, ruokailutottumukset ja säädä antelias uusi Antaa hyviä tuloksia hoidettaessa nukke kuitenkin näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä, joiden avulla voit hallita painoa on sama minulla on .

1. Kävely liikunta.
Lihavuus on epidemia ympäri Amerikkaa. Ja ovat todennäköisesti levinnyt enemmän painoa ensi vuosikymmenellä tämä 20 minuuttia ylimääräistä aikaa kehon enemmän toimintaa. Tai kävely 2000 askelta päivässä on mitä meidän täytyy tehdä, jotta painonnousua.

2. Syö omena Lumikki.
Apple ei ole Kavita C. 15 prosenttia kaikista elimen olisi saatava kunkin päivänä koskia. Omenat tasaisesti vitamiinia ja antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään riskiä sepelvaltimotaudin ja syövän M Tong, yritä syödä omena tai muita hedelmiä päivässä, vähän lapsia. Tai enemmän ilmeen.

3. Sano Ei rasvaa käsittely.
Tarpeeksi huono kuin tyydyttyneitä rasvoja. Rasva käsittely, kolesterolin, kokonaisproteiinia, alhaisen tiheyden lipidi (LDL) kolesterolin tasot, korkeampi huono. Mutta takaisin alemman korkea-tiheys lipidejä proteiini (HDL), jotka ovat hyödyllisiä kehon. Rasvan kulutus voidaan säilyttää estää imeytymistä rasvat, jotka ovat välttämättömiä hyvän terveyden. Kasvu ja toiminta elintärkeitä elimiä.

4. Alkoholin voi tehdä.
Saa juoda, tämä tarkoittaa pari lasillista päivässä. Päivässä miehille. Ja vain yksi lasi naisille. Jos juot liikaa tilavuus jossain määrin, mikä lisää entisestään riskiä, ​​että te alkoholin väärinkäyttäjiä, on korkea verenpaine, lihavuus.

5. Syö vitamiinilisän.
Syöminen monivitamiinivalmistetta joka päivä vähentää sydänkohtaus ensimmäisessä. Uros ja naaras Kavita eikä lisiä ei voi korvata ravintoarvon ruokaa, jota normaalisti on. Mutta se suojaa perusrakenne kehon.

6. Akselit muut hieman suolaa.
Niille, jotka haluavat suolaa elintarvikkeissa. Elin on liian paljon natrium voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Sydänsairauksien riskiä, ​​munuaissairaus ja aivojen atrofinen Tätä ja muita ainesosia. Ruoka maistuu paremmalta keittää.

7. Muista, että ruskea kuin valkoinen, I.
Tong vehnäjauho on enemmän ravintoaineita ja kuituja, jauhetaan jauhoja. Yrittää syödä vehnäleipää sijasta valkoista leipää, Tong ruskea riisi sijasta valkoista riisiä ja syödä paremmin. Popcorn ja puuroa, se on rehuviljan samoin.

8. Syö jogurtti.
Jotkut merkit jogurtti on inuliini, kuitu samanlainen luonnossa esiintyviä hiilihydraatteja. Löytyy hedelmiä ja vihanneksia, joka Inuliini pyrkii parantamaan eläviä soluja. Ja estää bakteerien kasvun ruoansulatuskanavan. Tärkeää on auttaa kalsiumin imeytymistä.

9. pakatut elintarvikkeet takaisin kotiin.
Nyt ruokaravintola pikaruoka levy suurempi on hyvin todellinen, ja jotkut ihmiset ole muuta vaihtoehtoa kuin syödä kaikkea niiden kilpi, joten kun tilaat ruokaa, annat jaettu ruoka puoli pakattu mennä kotiin sijasta jopa, jotta voit pitää syödä seuraavana päivänä. Molemmat säästää ruokaa ja miten kukin siro muotoilu.

10. Juo runsaasti vettä.
Vesi on välttämätöntä kaikille aineenvaihduntaan kehossamme. Vesi auttaa tekemään osa-paino. Se myös auttaa ihon näyttämään liian surullinen. Vinkkejä on tärkeää. Juo 8 unssia vettä per kuppi päivässä, 8-10 lasillista tai jos syöt vihanneksia ja hedelmiä, jotka sisältävät vettä. Se auttaa lisäämään määrä vettä elimistöön samoin.

päässä http://fitmyshape.blogspot.com
.